Kindern helfen, den Stress zu minimieren

In den jetzt berühmten "Marshmallow" Experimenten testeten die Forscher die Selbstkontrolle und die Fähigkeit der Vorschulkinder, die Befriedigung zu verzögern, indem sie in einem Raum allein mit einem verführerischen Leckerbissen saßen und maßen, wie lange sie warten konnten.

Jahre später hatten die Kinder, die der Versuchung am längsten widerstanden, auch die höchsten akademischen Leistungen. Tatsächlich war ihre Fähigkeit, das Marshmallow zu verzehren, ein besserer Prädiktor für ihren zukünftigen akademischen Erfolg als ihre IQ-Werte.

Weitere Untersuchungen haben gezeigt, dass die Selbstkontrolle auch mit einer größeren Stresstoleranz und Konzentrationsfähigkeit sowie mit erhöhter Empathie, besserer Emotionsregulation und sozialer Kompetenz korreliert.

Während Eltern, die darauf hoffen, dass ihre Kinder Leistungsstarke werden, sich oft auf Nachhilfe, Fortgeschrittenenkurse und mehr Lernzeit konzentrieren, legt die Forschung zur Selbstkontrolle nahe, dass ein "Hintertür" -Ansatz wahrscheinlich erfolgreicher ist und dass er auch besser für Kinder ist .

Anstatt sich direkt auf die Leistung per se zu konzentrieren, können wir unseren Kindern helfen, erfolgreich zu sein, indem sie ihnen helfen, Fertigkeiten in Bezug auf Selbstkontrolle zu üben und zu entwickeln.

Vor allem für junge Kinder ist fantasievolles Spielen ein besonders wichtiger Teil der Selbstkontrolle, da Kinder während des Spiels ihre eigenen Regeln festlegen und motiviert sind, diese Regeln zu respektieren, wenn das Spiel Spaß macht.

Wie die Neurowissenschaftler Sandra Aamodt und Sam Wang bemerken: "Um in der Schule zu spielen, musst du dich wie ein Lehrer oder Student verhalten und deine Impulse hemmen, um wie ein Kampfpilot oder ein Baby zu handeln. Die Einhaltung dieser Regeln bietet Kindern einige ihrer ersten Erfahrungen mit der Kontrolle ihres Verhaltens, um ein gewünschtes Ziel zu erreichen. "

Das Spielen ist nicht das Gegenteil von Lernen.

Selbstbeherrschung ist eine Fähigkeit, die durch Übung verbessert werden kann, also sei sicher, dass dein Kind viele Möglichkeiten hat. Denken Sie daran, dass es nicht darum geht, Regeln zu befolgen, um anderen zu gefallen oder Bestrafung zu vermeiden; es geht darum zu lernen, die eigenen Impulse zu kontrollieren, um ein Ziel zu erreichen. (In der Marshmallow-Studie wurden Kinder nicht dafür bestraft, dass sie den Marshmallow gegessen hatten, noch wurden sie für das Warten gelobt, aber Kinder wussten, dass sie ein zweites Marshmallow bekommen würden, wenn sie warteten.)

Denken Sie daran, dass Kinder in ihrer anfänglichen Fähigkeit, Selbstbeherrschung zu demonstrieren, variieren, also beginnen Sie auf der Ebene, auf der sich Ihr Kind gerade befindet. Das Ziel besteht darin, Ihrem Kind zu helfen, diese lebenswichtige Fähigkeit zu entwickeln. Konzentrieren Sie sich also auf ihre Fortschritte im Vergleich zu früher, und loben Sie sie, dass es ihr diesmal besser geht, als sie mit anderen zu vergleichen.

Im Vergleich zu anderen, die es besser machen, oder zu wiederholten Fehlschlägen, weil eine Aufgabe zu herausfordernd ist, kann es dazu führen, dass sich Kinder minderwertig und widerstandsfähig gegenüber dem Versuch fühlen. Erstellen Sie stattdessen eine positive Feedback-Schleife basierend auf kleinen, inkrementellen Erfolgen.

Versuchen Sie es damit: Stellen Sie sicher, dass Kinder genügend Zeit für selbstgesteuertes Spielen haben. Wie bereits erwähnt, ist das phantasievolle Spiel eine entscheidende Voraussetzung für frühe Erfahrungen der Selbstkontrolle, denn die Freude am Spiel ist die Motivation, es zu versuchen.

Zusätzlich zum selbstgesteuerten Spielen können Kinder auch Selbstkontrolle üben, indem sie lustige Aktivitäten mit ihren Eltern durchführen, die eine gewisse Struktur beinhalten, wie zum Beispiel Abwechslung. Aamodt und Wang schlagen Brettspiele vor, solange die Eltern ihren Kindern erlauben, sich selbst zu überwachen (z. B. vermeiden Sie, Ihr Kind wiederholt daran zu erinnern, dass es noch nicht an der Reihe ist).

Wenn es Kindern schwer fällt, sich während des Spiels selbst zu kontrollieren, dann suchen Sie nach anderen Aktivitäten, die es ihnen ermöglichen, eine erfolgreiche Selbstkontrolle auf der Grundlage ihrer aktuellen Fähigkeiten zu erlangen.

Wenn Ihre Kinder älter werden, denken Sie daran, dass das erfolgreiche Üben der Selbstkontrolle eine größere Selbstbeherrschung hervorruft. Forscher vergleichen die Entwicklung von Selbstkontrolle mit der Entwicklung eines Muskels – je mehr wir es tun, desto besser werden wir.

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Dieser Beitrag ist Auszug aus meinem neuen Buch, "Was große Eltern tun: 75 einfache Strategien für die Erziehung von Kindern, die gedeihen" (Penguin Random House, 2016).

"Ein essentielles Regelwerk für Möchtegern-Eltern" ( Mihaly Csikszentmihalyi, New York Times Bestseller-Autor von "Flow")

"Dieses Buch ist vollgepackt mit nützlichen, praktischen Ratschlägen und Anleitungen, die jeder Elternteil von Anfang an wünschen wird." (Madeline Levine, New York Times Bestsellerautorin "The Price of Privilege")

Quelle: Tarcher / Penguin Random House

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