Frühjahrsputz für Ihr Leben, Teil 1

Mach dich bereit. Feuere deine Routinen auf.

Ein Trio von Checklisten für Eltern, Paare und für Ihre Karriere.

Frühling ist in der Luft.

Zarte Blütenknospen blühen in Fülle.

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Neues Leben ist überall. Neue Anfänge. Ein Neuanfang für die ganze Welt.

Es ist die perfekte Jahreszeit, um deine Welt zu reinigen, zu fichten, zu reorganisieren und zu erneuern.

Wir konzentrieren uns oft auf unsere Frühjahrsputz-Bemühungen in unserer physischen Umgebung … was niemals weh tut!

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Eine schimmernde Küchentheke oder ein aufgeräumtes Schlafzimmer kann sicherlich einen großen Stimmungsaufschwung bewirken.

Aber das Ändern Ihrer externen Umgebung ist oft nur ein vorübergehender Balsam.

Wenn Sie eine dauerhafte Transformation schaffen wollen – eine signifikante Wende, Verschiebung oder ein Upgrade in einem oder mehreren Bereichen Ihres Lebens -, beginnt der Fokus von innen heraus.

Nehmen Sie sich in diesem Frühjahr etwas Zeit, um Ihre Gedanken zu ordnen, Ihre Gewohnheiten und persönlichen Richtlinien zu überdenken und Ihre Selbsthilfeprogramme aufzupeppen?

Wir beginnen mit einer Frühjahrsputz-Checkliste für Eltern und Kinder … dann eine für Paare und … und schließlich eine Checkliste für Ihre Karriere.

Auf geht's!

Arbeite dich durch jede Checkliste (ich werde eine pro Woche in den nächsten drei Wochen veröffentlichen) und tickle die Items ab, wenn du sie ausfüllst.

Wissen Sie, dass diese Checklisten für die Frühjahrsputzung nur ein Anfang sind.

Fühlen Sie sich frei, sie zu erweitern oder zu optimieren.

Fügen Sie beliebige Themen oder Elemente hinzu, die Ihnen in den Sinn kommen!

Teil eins: CHECKLISTE FÜR ELTERN

Hausarbeit und Ausgangssperren.

[] Erstellen Sie eine Liste altersgerechter Hausarbeiten, Ausgangssperren und Verhaltensregeln. Überprüft es gemeinsam als Familie. Veröffentlichen Sie die Liste irgendwo sichtbar – wie auf dem Kühlschrank. Stellen Sie sicher, dass jedes Mitglied des Haushalts (Erwachsene, Kinder und Jugendliche) versteht, was von ihnen erwartet wird. Wenn irgendwelche Aufgaben geändert werden müssen, getauscht oder neu besucht werden müssen, ist jetzt die Zeit!

Folgen.

[] Entscheiden Sie sich für angemessene, altersgerechte Konsequenzen, wenn Sie Hausarbeiten nicht ausführen oder Ausgangssperren und Regeln einhalten. Lassen Sie Ihre Kinder den Plan mündlich wiederholen, damit Sie wissen, dass sie Sie verstehen. Erklären Sie, dass ein oder zwei Ausrutscher in Ordnung sind, vor allem, wenn es sich um eine neue Aufgabe oder Regel handelt, aber danach werden die Konsequenzen umgesetzt.

[] Erinnere dich daran, dass du durch das konsequente Umsetzen von Konsequenzen kein "gemeiner Elternteil" bist. Du lehrst deinem Kind eine unschätzbare Lektion im Leben zu: die Lektion, dass bestimmte Handlungen und Entscheidungen zu unangenehmen Konsequenzen führen. Wenn Sie damit zu kämpfen haben, stellen Sie sich ein "Erinnerungs" -System für sich selbst vor – wie zum Beispiel das Planen einer täglichen SMS, die Ihnen sagt: "Es ist OK, nein zu sagen" oder "Ihre Kinder zu disziplinieren ist nicht gemein – es ist ein Akt der Fürsorge und Liebe. "(Das klingt albern, aber diese Art von Erinnerungen können wirklich helfen!)

Emotionales Wohlbefinden / Umgang mit Stress, Frustration und anderen aufgestauten Emotionen.

[] Schaffen Sie einen Bereich des Hauses, in dem es für Eltern und Kinder OK ist, negative Gefühle sicher zu lösen. Ein ruhiger, privater Raum wie eine Höhle, eine Garage oder ein Büro, das vom Rest des Hauses versteckt ist, kann ideal sein. Bringen Sie Ihren Kindern bei, dass es okay ist, ein Kissen zu zerschlagen, in ein Kissen zu schreien und in diesem Bereich des Hauses intensive Gefühle auszudrücken. Bringen Sie Ihrem Kind bei, dass diese Art von kathartischer emotionaler Freisetzung gesund und wichtig ist, denn wenn negative Gefühle im Inneren aufgefüllt werden, können sie zu Wutausbrüchen und negativem Verhalten führen.

[] Erstelle eine tägliche Übung für dich selbst, als Elternteil, wo du die Ereignisse des Tages verarbeiten und stressvolle Emotionen nach Bedarf freisetzen kannst. Dies könnte ein ruhiger Spaziergang nach der Arbeit sein, ein paar Minuten stiller Meditation oder ein Besuch in der Kopfkissenzone. Wissen Sie, dass Sie Ihren Kindern ein enormes Geschenk machen, wenn Sie sich um Ihr emotionales Wohlbefinden kümmern: das Geschenk eines ruhigen, gegenwärtigen Elternteils, der von aufgestauten Emotionen befreit wird.

Bettzeit.

[] Erstellen Sie eine konsistente Schlafenszeit-Routine. Entscheide dich für bestimmte Zeiten, in denen du dich beruhigen, Geschichten erzählen, eindecken und auszünden musst. Richten Sie einen nächtlichen Alarm auf Ihrem Smartphone ein, um Sie daran zu erinnern, als Elternteil den Schlafenszeit-Prozess pünktlich zu beginnen.

Soziale Medien und Internetsicherheit.

[] Stellen Sie sicher, dass Ihre Computer, Laptops, Tablets und anderen Geräte kindersicher sind. Informieren Sie sich und lernen Sie, wie Sie potentiell schädliche Webseiten blockieren können, um Ihr Kind zu schützen. Überwachen Sie die Computernutzung Ihres Kindes, indem Sie den Familiencomputer in einem öffentlichen Raum wie der Küche oder dem Wohnzimmer platzieren, wo Sie jederzeit anwesend sein können.

[] Sprechen Sie mit Ihrem Kind über Online-Sicherheit. Erklären Sie Ihrem Kind, dass Sie niemals Ihren vollständigen Namen, Ihr Alter, Ihre Telefonnummer, Ihre Adresse oder andere vertrauliche Informationen online teilen sollten. Ermutigen Sie Ihr Kind, direkt zu Ihnen zu kommen, wenn ein Fremder sie jemals online erreicht, wenn er Online-Mobbing erlebt oder sich in irgendeiner Weise unsicher fühlt.

[] Bewerten Sie Ihre eigenen sozialen Medien und Internetgewohnheiten. Kontrollieren Sie selbst, ob Sie mit der Technologie überfordert sind – SMS während des Abendessens oder während Ihrer Familienzeit auf Facebook. Bemühen Sie sich, Ihre Nutzung bei Bedarf zu reduzieren, damit Sie eine gesunde, ausgewogene Beziehung zur Technologie für Ihr Kind entwickeln können.

[] Ziehen Sie in Betracht, ein "Familien-Technologie-Sabbatical" für einen Tag, ein Wochenende, eine Woche oder mehr zu nehmen. Nutzen Sie diese Zeit, um mit Ihrem Kind abzuschneiden, Ihre Stadt zu erkunden, draußen zu spielen, einen frühen Sommergarten zu eröffnen, einen Campingausflug zu machen oder einfach zu Hause zu kochen, zu spielen, zu lachen und schöne Stunden miteinander zu verbringen.

Zurückgeben.

[] Erstelle einen Plan, der deiner Gemeinschaft etwas zurückgibt – Freiwilligenarbeit in einem Tierheim, Lieferung von Lebensmitteln an einen älteren Nachbarn oder Sammeln von Spielzeug, um zum Beispiel in ein Tierheim zu spenden. Erwägen Sie, diese Art von Service zu einem beständigen Teil des Lebens Ihres Kindes zu machen, so dass Sie die Bedeutung von Service und Großzügigkeit kontinuierlich stärken können.

[] Sei konsistent. Schedule "Service-Termine" in Ihrem Kalender wie ein Arzttermin oder nach der Schule Aktivität. Zeigen Sie Ihrem Kind, dass das Sprechen über Helfen eine Sache ist, aber das Tun zählt.

[] Verwenden Sie die Abendessenszeit der Familie als Gelegenheit, um über diese Serviceerfahrungen zu sprechen. Bitten Sie Ihr Kind, seine Gefühle darüber mitzuteilen, was Sie getan haben und wie es sich gefühlt hat, etwas zurückzugeben. Jedes "Servicedatum" ist ein lehrbarer Moment, der so viele Lektionen über Dankbarkeit und Mitgefühl enthält. Nutzen Sie jeden Vorteil.

Ressourcen & Unterstützung für Eltern:

– Der Lebensführer auf, wie man bereit wird, ein Elternteil zu sein – und die beste Mutter oder der Vater zu sein, die Sie vielleicht sein können.

Wenn Sie bereits Eltern sind, betrachten Sie dies als Kurzanleitung und Refresher-Kurs.

Der Lebensführer auf, wie man bereit wird, ein Elternteil zu sein – und die beste Mutter oder der Vater zu sein, die Sie möglicherweise sein können.

– Der Lebensführer, wie Sie Ihre Kinder zur Zusammenarbeit bringen – und ihnen helfen, die besten Erwachsenen zu werden, die sie sein können.

Bevor Sie sich die Haare ausreißen, lesen Sie diesen praktischen, ermutigenden Ratgeber. Frieden: direkt voraus!

Der Lebensführer, wie Sie Ihre Kinder zur Zusammenarbeit bringen – und ihnen helfen, die besten Erwachsenen zu werden, die sie sein können.

– Der Lebensführer hilft Ihrem Teenager, gesunde Entscheidungen über Verabredungen und Sex zu treffen.

Ein Muss für Eltern von Tweens und Teens lesen.

Der Lebensführer hilft Ihrem Teenager, gesunde Entscheidungen über Verabredungen und Sex zu treffen.

– ES BEGINNT MIT IHNEN. Wie man glückliche, erfolgreiche Kinder hervorbringt, indem man das beste Rollen-Modell wird, das du möglicherweise sein kannst – ein Führer für Eltern.

Enthält Richtlinien zur Behebung Dutzender kniffliger, unangenehmer Szenarien (von öffentlichen Wutanfällen über Sperrstunde bis hin zu SMS am Esstisch, um wichtige Lebensereignisse wie Krankheit oder Scheidung zu steuern). Wenn Sie sich ein paar effektive Elternwerkzeuge wünschen, lesen Sie diesen erfrischend einfachen Ratgeber.

Ein Ratgeber für Eltern, wie man glückliche, erfolgreiche Kinder großzieht. Es beginnt mit Ihnen, Dr. Gelb.

Ich hoffe, diese Frühjahrsputz-Checkliste hilft Ihnen, eine noch friedlichere und produktivere Dynamik zu Hause zu schaffen!

Als nächstes: eine Frühjahrsputz-Checkliste für Paare!

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Suzanne Gelb, PhD, JD, ist klinische Psychologin, Lebensberaterin und Autorin. Sie glaubt, dass es nie zu spät ist, um die Person zu werden, die du sein willst: Stark. Zuversichtlich. Ruhe. Kreativ. Frei von allen Belastungen, die dich zurückgehalten haben – egal, was in der Vergangenheit passiert ist.

Ihre Erkenntnisse zum persönlichen Wachstum wurden in mehr als 200 Radioprogrammen, 250 TV-Interviews und auf Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBCs Today, The Daily Love, Positively Positive und vielem mehr gezeigt.

Um mehr zu erfahren, treten Sie in ihr virtuelles Büro bei DrSuzanneGelb.com.

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Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Es ist kein Ersatz für professionelle oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wenden Sie sich immer an Ihren qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie ein persönliches Wachstums- oder Wellnessprogramm oder eine Technik oder Fragen zu Ihrem Wohlbefinden implementieren oder ändern.

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