Letzte Woche hatte ich die Gelegenheit Brian Kubans inspirierende Geschichte zu hören. Er kam zum Penn State, sowohl zum University Park als auch zum College of Medicine, um über seine Kämpfe mit körperdysmorphen Störungen, einer Essstörung und Drogenmissbrauch zu sprechen. Sein Buch, Zerschmettertes Bild: Mein Triumph über Körper Dysmorphic Disorder , ist eine tolle Lektüre. Er zeigte weiterhin seine Stärke und Leidenschaft, anderen durch seine Gespräche zu helfen. Ich weiß als Schriftsteller, dass es zwar schwierig sein kann, persönliche Details zu teilen, dass es jedoch noch schwieriger sein kann, vor einer Menschenmenge zu stehen und dieselben Geschichten zu erzählen. Du versteckst dich nicht länger hinter einem Stück Papier oder einem Computerbildschirm. An der Vorderseite des Raumes zu stehen und über seine Kämpfe zu sprechen, kann abschreckend wirken. Doch durch diese Stärke und Brians Geschichte trägt er dazu bei, andere zu inspirieren, während sie versuchen, ihre eigenen Wege zu finden, sich zu erholen.
Durch meine Arbeit und mein eigenes Leben kenne ich die Bedeutung von Vorbildern. Wenn wir kämpfen, ist es hilfreich, die Geschichten anderer zu hören. Wie haben sie es geschafft? Was hat ihnen geholfen? Welche Lehren haben sie gelernt?
Als Kliniker, Pädagoge und Mentor war ich begeistert, dass die Botschaften, die Brian mitteilte, diejenigen waren, die ich befürworte. Sie sind Nachrichten, die im Leben und im Journaling wichtig sind, deshalb möchte ich sie hier teilen und einige Reflexionen und Aufforderungen anbieten.
Betrachten wir heute die Idee, dass Worte Macht haben. Worte haben eine unglaubliche Kraft, trotz des Spruchs: "Stocks und Steine können mir die Knochen brechen, aber Namen, die mir niemals schaden." Namen schaden. Worte haben Macht. Wir wissen das von Online-Mobbing und den verheerenden Folgen dieser Taten. Wir wissen, dass Worte und "Namen" beeinflussen können, wie wir uns selbst sehen. Es kann, klar, unser Selbstwertgefühl beeinflussen. Leider haben negative Wörter die meiste Macht. Dies scheint mit unserer evolutionären Entwicklung zusammen zu hängen. Wenn wir negative Emotionen und Erfahrungen nicht als eine Art des Lernens nutzen und festhalten, riskieren wir, uns selbst in Gefahr zu bringen, etwa von einem Säbelzahntiger gefressen zu werden.
Wir suchen immer noch nach Wegen, uns selbst zu schützen. Wenn wir fühlen, dass wir jemanden enttäuscht haben, der uns nahe steht, halten wir an dieser Erfahrung fest, so dass wir sie nicht wiederholen werden. Brian hat das in seinem Vortrag angesprochen. Er wurde von einer Mutter großgezogen, die sich schlecht über sich selbst gefühlt hatte und ihre Erziehung konzentrierte sich auf negative Kommentare, um zu versuchen, das Verhalten zu leiten. Die Herausforderung besteht darin, dass diese negativen Namen oder Kommentare sich darauf auswirken, wie wir uns selbst sehen. Ich hatte kluge, witzige Klienten, denen gesagt wurde, dass sie die "Dummen" in der Familie seien und beginnen, das an sich selbst zu glauben. Ich kenne Leute, die Angst davor haben, neue Aktivitäten auszuprobieren, weil sie das Etikett "klutzes" oder "unkoordiniert" tragen.
Wir erinnern uns an die Zeiten, in denen uns gesagt wurde, dass wir etwas falsch gemacht haben, als wir uns manchmal erinnern, dass uns gesagt wurde, dass wir etwas richtig gemacht haben. Und es sind diese Negative, die uns weiter verfolgen können. Diese Bänder können zu einem laufenden Kommentar in unseren Köpfen werden, der uns in alltäglichen Beschäftigungen zweifeln lässt.
Die Tatsache, dass Worte Macht haben, ist auch einer der Gründe, warum Schreiben so hilfreich sein kann. Es erlaubt uns, einige der vagen, nagenden Gefühle, die wir vielleicht haben, in Worte zu fassen, damit wir unsere unterbewussten Gedanken entdecken und besitzen können. Es erlaubt uns, Überzeugungen zu untersuchen, auf denen wir angesprochen wurden, und zu sehen, ob diese Lehren das sind, was wir noch immer in unserem Leben antreiben wollen.
Damit….
• Welche Namen oder Eigenschaften tragen Sie noch? Nimm dir 5 Minuten Zeit und schreibe einfach – welche Gedanken kommen dir in den Sinn, dass du dich erinnerst, dass dir das erzählt wurde? Wie beeinflussen sie dich noch? Was halten sie von deinem Leben fern? Als ich jung war, wurde mir gesagt, dass mein Gesang benutzt wurde, um das Haus auszurotten. Autsch! Ich bin kein großartiger Sänger, ich werde es anerkennen. Aber ich bin nicht so entsetzlich, dass ich das vernichtende Bild mit mir tragen sollte. Es war Jahre bevor ich öffentlich singen konnte. Ich hörte Leuten zu, die mit dem Radio sangen und ihre Freiheit beneiden. Sie waren keine großartigen Sänger, aber sie fühlten sich frei in ihrer Haut. Indem ich die Macht erkannte, die diese Worte noch über mich hatten, konnte ich sie gehen lassen. Ich kann jetzt mit Pandora zu Hause singen. Ich habe sogar Karaoke auf einem Kreuzfahrtschiff aufgeführt. Meine Stimme hat sich nicht verändert, aber die Bereitschaft sich diesen negativen Worten zu beugen hat.
• Welche Wörter hast du anderen gesagt? Wenn du über Erfahrungen schreibst und darüber nachdenkst, kannst du deine Beziehungen besser wahrnehmen.
• Schreibe jetzt über das, was du an dir liebst. Dies kann schwieriger sein. Ich habe mit talentierten Personen gearbeitet, die mir alles erzählen können, was sie falsch sehen, aber nicht ihre positiven Seiten sehen können. Manchmal denken die Leute, sie würden eingebildet klingen, wenn sie über gute Aspekte ihrer selbst nachdenken. Dies kann ein Problem sein, wenn Sie versuchen, andere dazu zu bringen, sich schlecht zu fühlen, damit Sie sich besser fühlen können. Aber meine Macht als Schriftstellerin und Psychiaterin und mein Mitgefühl als Mensch zu besitzen, nimmt dir nicht die Kraft. Wir können die guten Eigenschaften anderer Leute schätzen, aber wir müssen auch unsere eigenen schätzen.
• Schreib darüber, wie du Freude in deinem Leben finden kannst. Helfen Sie sich, Freude an kleinen Aspekten des Lebens zu finden, damit Sie jeder Minute des Tages mehr Aufmerksamkeit schenken können. Ich liebe es, Sonnenuntergänge zu sehen und meinen Hund bei meiner Rückkehr nach Hause fröhlich springen zu sehen. Ich liebe meine Katzen, die sich auf meinem Schoß kuscheln. Ich liebe es, Witze mit meiner Tochter zu teilen. Ich liebe die heftigen Umarmungen meines Sohnes. Ich liebe die Emoticon-Texte von meinen Freunden, wenn sie wissen, dass ich eine schwere Zeit durchmache. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um zu schreiben und Momente zu finden, die du in deinem Leben schätzt. Schreibe jeden Tag ein paar Gratitude. Es kann dir helfen, dich daran zu erinnern, im Moment zu bleiben und Freude zu suchen.
Also … geh … schreib weiter!
Martha Peaslee Levine, MD
Associate Professor für Pädiatrie, Psychiatrie und Geisteswissenschaften
Penn State College der Medizin