Sie müssen kein Alkoholiker sein, um ein Alkoholproblem zu haben.
Wir neigen dazu zu denken: "Ich bin Alkoholiker, ich muss kalt nüchtern werden" oder "Ich kann so viel trinken wie ich will, weil ich kein Problem habe."
Tatsächlich gibt es, wie die meisten Dinge im Leben, eine Menge Leute dazwischen.
Problemtrinker sind viel häufiger als Alkoholiker, und sie neigen dazu, Gruppen zu widerstehen, in denen sie als Alkoholiker definiert werden. Sie können sich eine kostenlose 45-minütige Online-Prüfung geben, um eine professionelle Einschätzung Ihres Problems zu erhalten.
Zum Beispiel sind selbst Leute, die regelmäßig Alkohol trinken, möglicherweise keine Alkoholiker. Aber Sie würden überrascht sein, wie viele Bingetrinker es gibt – jeder sechste Amerikaner, laut der Centers for Disease Control and Prevention (CDC), hat ungefähr 8 Getränke gleichzeitig, normalerweise viermal im Monat. Obwohl die meisten von ihnen nicht von Alkohol abhängig sind, könnte ihr Trinken ihre Noten, Arbeit und Beziehungen beeinflussen.
Bedeutet das, dass sie kalt nüchtern werden müssen? Alkoholiker und Menschen, die von ihnen betroffen sind, können Ihnen sagen, dass etwas weniger als Nüchternheit ein halbes Maß ist und dass Sie sich selbst belügen, wenn Sie denken, dass Sie zurückschneiden oder sicher trinken können.
Nicht alle stimmen zu. Margaret Fetting, eine Psychologin mit 25 Jahren Erfahrung in Santa Monica, die Patienten mit Alkohol- und Drogenproblemen behandelt, treibt die Abstinenz nicht für alle oder für immer voran.
Etwas Verwöhnen ist natürlich und gesund, sagt sie – wir müssen uns bis zu einem gewissen Punkt lösen. Jeder von uns muss unsere Muster verstehen und lernen, wie wir Schaden minimieren können.
Fetting, der auch Autor von zwei Fachhandbüchern zu Drogenmissbrauch und -abhängigkeit ist, bietet folgende Empfehlungen an:
Freiwilliger Nichtbenutzer. Einige Menschen weigern sich, irgendeine Droge, einschließlich Alkohol und Rezepte zu verwenden. Fetting glaubt, dass sie ärztlichen Rat befolgen und verschriebene Medikamente einnehmen müssen.
Achtsam. Sie machen Ihre Gesundheit zur Priorität und verwenden Substanzen sorgfältig. Ihr Rat: Seien Sie vorsichtig beim Mischen von Substanzen und lernen Sie die Grenzen Ihres Körpers kennen.
Experimental. Die meisten Menschen experimentieren irgendwann mit Alkohol und Drogen, typischerweise als Teenager oder in ihren Zwanzigern. Manche Menschen experimentieren nach langen Abstinenzzeiten, merkt sie an. Sie fordert die Experimentatoren dazu auf, mit anderen über ihre Erfahrungen zu sprechen, damit sie lernen können, die Risiken genau zu messen.
Sozial. Du genießt die Erfahrung, mit anderen zu trinken und bist zuversichtlich, dass du weißt, wann du aufhören musst. Während Sie alleine trinken können, ist es keine Gewohnheit. Das Problem: Die meisten Menschen sehen sich selbst als soziale Nutzer, und sie brauchen vielleicht Freunde oder Verwandte, um ihnen zu sagen, wann ihre Gewohnheiten schädlich sind. Schluckauf ist zwar üblich, aber Bingetrinker trinken 14 Mal häufiger und fahren, berichtet die CDC.
Missbraucher. Sie haben schlechte Erinnerungen an Überbeanspruchung, die Sie bereuen. Sie können aus Ihren Fehlern lernen. Suchen Sie auch nach sicheren Situationen, wenn Sie nicht fahren müssen oder einen bestimmten Fahrer haben, auf den Sie sich verlassen können.
Regelmäßiger Missbrauch. Wenn Sie wiederholt Drogen und Alkohol missbrauchen, sind Sie vielleicht voll von Sorgenmonologen. Fettig schlägt einen "Urlaub vorübergehender Abstinenz" vor und denkt darüber nach, ob man Substanzen benutzt, um vor Problemen davonzulaufen. Sie können auch ein Online-Moderationsprogramm durchlaufen oder eine "MM" -Gruppe mit persönlichen oder telefonischen Besprechungen finden. Anders als in einer AA-Gruppe (Alkoholiker anonyme), die Abstinenz erfordert, erhalten Sie in einer MM-Gruppe unter der Schirmherrschaft einer Gruppe namens Moderationsmanagement Hilfe, die Sie zurückdrängen.
Problem. Manche Menschen kommen zu dem Punkt, an dem sie Substanzen verwenden, um mit dem täglichen Leben fertig zu werden. Es ist nicht zum Spaß, aber Überleben. Sie haben möglicherweise keine körperliche Abhängigkeit und Sie können sich weigern aufzuhören. Sie sind ein guter Kandidat für eine Moderationsgruppe, wodurch Ihr Problem nicht noch schlimmer wird.
Schatten. Es ist möglich, wie jeder andere zu leben, die Rechnungen zu bezahlen und die Erwartungen anderer zu erfüllen, aber jeden Tag im Jahr eine Partydroge zu konsumieren – oder eine vorgeschriebene Droge zu verwenden. Fetting rät dazu, die Gründe für Ihre Angewohnheit zu prüfen und professionelle Hilfe zu suchen, einschließlich Medikamente, die dem Verlangen nach einer Beschneidung entgegenwirken können.
Wachsam. Sie könnten entscheiden, dass Sie ein Problem haben, die Ursachen erforschen und eine lange Zeit der Abstinenz durchmachen, bevor Sie wieder anfangen zu trinken. Behalte es genau im Auge. Fetting beobachtet, dass Sie wahrscheinlich für den Rest Ihres Lebens vorsichtig sein müssen.
Eingestellter Benutzer Abstinenz ist eine Wahl, die ein Leben lang dauern kann oder auch nicht.
Sucht. Die Wörter "Süchtiger", "Substanzmissbraucher" oder "Alkoholiker" werden oft lose verwendet; Fachleute bewerten jede Person anhand einer Checkliste der Symptome. Zu den schlechten Anzeichen gehören eine erhöhte Toleranz (es wird mehr von dem Medikament für den gleichen Effekt benötigt), Voreingenommenheit (Zeit zu verbringen, darüber nachzudenken, wie man es bekommt) und Verantwortungslosigkeit (Drogenkonsum kann sich auf Ihre Arbeit oder andere Verpflichtungen und Ziele auswirken). Wie andere chronische Krankheiten, erzeugt Abhängigkeit oft Zyklen von Rückfall und Remission. So können Sie für eine Weile besser werden, aber ohne Behandlung oder Maßnahmen zur Genesung, Süchte Fortschritte und kann zu Behinderungen oder vorzeitiger Tod führen, die American Society of Addiction Medicine stellt fest. Wenn du außer Kontrolle geraten bist, sagt Fetting, brauchst du sofortige professionelle Hilfe.
Eine Version dieses Stücks erschien auf Your Care Everywhere.
