Zerdrückt von Enttäuschung?

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Enttäuschungen sind leider Teil unseres täglichen Lebens. Die Dinge entwickeln sich nicht immer so, wie wir es aus vielen Gründen planen oder tun. Vielleicht ist es der Job, den du nicht bekommen hast, die Beziehung, die fehlgeschlagen ist, oder ein Kind oder Elternteil, der herausfordert. Vielleicht waren deine Erwartungen nicht realistisch. Es könnte in der Planung, der Ausführung, Ihrer Anstrengung, anderen Leuten oder vielen Dingen sein. Wenn Sie mit Enttäuschung konfrontiert werden, können Sie sich entweder in einer Ecke zusammenrollen, in einer Niederlage zerbröckeln und nichts tun. Oder du kannst weitermachen. Manche Menschen werden durch den Verlust gelähmt und können scheinbar nicht darüber hinwegkommen. Andere haben eine Hartnäckigkeit und Entschlossenheit, die es ihnen ermöglicht, Schritt für Schritt weiterzugehen, sogar im Angesicht von Enttäuschung und Rückschlägen. Was macht sie anders? Welcher bist du jetzt, was würdest du gerne in der Zukunft sein? Wie kommt man dort hin?

Eine Person in der ersten Gruppe, die in einer Niederlage zerbricht, kann eine engere Sicht auf sein Leben haben und reagiert so, weil er glaubt, dass seine Möglichkeiten ziemlich begrenzt sind. Er setzt all seine Bemühungen, Hoffnungen und Träume auf einen kleinen Bereich. Vielleicht waren die von ihm gesetzten Erwartungen zu ehrgeizig und nicht genau oder realistisch. Vielleicht hat er begrenzte Problemlösungsfähigkeiten. Dann, wenn und wenn Dinge in einem Bereich seines Lebens nicht funktionieren, fühlt es sich katastrophal an. Er fühlt sich geschlagen und wie ein Versager. Er kann keine Alternativen sehen, die ihm die gleiche Befriedigung oder Freude bringen. Dies kann dazu führen, dass er sich machtlos fühlt, um Veränderungen in seinem Leben zu bewirken.

Ein Mensch, der trotz Rückschlägen oder Enttäuschungen weitermachen kann, kann eine breitere Sicht auf sich selbst, das Leben im Allgemeinen und seine Welt haben. Er glaubt, dass er mehrere Möglichkeiten oder Alternativen im Leben hat, so dass, wenn eine Sache scheitert, er andere Dinge sieht, zu denen er weitergehen kann. Vielleicht sind die von ihm gesetzten Ziele realistischer und erreichbarer. Die Wahl und die Kontrolle über diese Entscheidungen gibt ihm eine optimistischere Sicht auf die Welt, da er weiß, dass es in seiner Macht steht, seine Umstände zu ändern.

Wie werden Sie die gesündere, widerstandsfähigere Person, die trotz Enttäuschung weitermachen kann? Versuchen Sie zunächst, Ihre Ziele und Erwartungen für das, was Sie suchen, für Sie realistisch und erreichbar zu machen. Tun Sie dies, indem Sie Ihre persönlichen Fähigkeiten und Fähigkeiten, die Situation, in der Sie sich befinden, und die unterstützenden Personen in Ihrer Nähe genau betrachten und versuchen, Ihr Ziel mit all dem in Einklang zu bringen. Machen Sie kleine Schritte, die erreichbar und messbar sind, so dass Sie eine größere Chance haben, erfolgreich zu sein.

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Wenn es nicht klappt, was uns allen manchmal passiert, ist es sehr hilfreich, das enttäuschende Ereignis zu relativieren. Erkenne, dass es nur ein Teil, ein Kapitel im Laufe deines Lebens ist. Versuche, diesem einen Ereignis nicht die Kraft zu geben, den Rest deines Lebens zu kontrollieren. Akzeptiere, dass eine Erfahrung, die Enttäuschung verursacht, passiert ist, erkenne die tatsächlichen (nicht übertriebenen) Auswirkungen, die es auf dein Leben auf lange Sicht haben kann, und lege es dann in die Vergangenheit. Versuchen Sie nicht zu vertiefen, was passiert ist oder nicht. Dann machen Sie alternative Pläne, um es durch andere Dinge zu ersetzen, die den gleichen Zweck in Ihrem Leben erreichen werden. Öffnen Sie Ihre Gedanken für andere Ideen, Veranstaltungen, Menschen, Projekte oder Aktivitäten, die Ihnen ein ähnliches Maß an Freude oder Zufriedenheit bringen. Dies könnte ein anderer Job mit einem anderen Chef, ein neuer Freund oder eine andere Art sein, mit deinem jugendlichen Sohn und seinen schlechten Noten zu arbeiten. Sie können nicht im Voraus wissen, ob ein neuer Ansatz Ihnen noch größeren Erfolg und Befriedigung bringt.

Versuche dich nicht von der Enttäuschung abgrenzen zu lassen. Es ist leicht in der Depression, nach einer Enttäuschung in negative Selbstgespräche zurückzufallen, wenn die Sichtweise, die wir von uns haben, gering ist. "Ich bin ein Verlierer." "Ich mache nie etwas richtiges." "Niemand wird mich jemals verabreden wollen." Sei dir dieser Zeiten bewusst und versuche dich selbst zu fangen, damit dich die Negative nicht überwältigen. Versuchen Sie, das negative Selbstgespräch durch alternative und realistische Aussagen zu ersetzen, die Ihre aktuelle Situation besser widerspiegeln. Zum Beispiel könnten Sie sich selbst sagen: "Nun, ich habe diesen Job nicht bekommen – sie suchten nach einer Person mit einer besonderen Art von Erfahrung, die ich nicht wirklich habe. Es wäre eine unbequeme Strecke für mich gewesen, es zu nehmen. Aber ich habe andere Fähigkeiten und Erfahrungen, die geschätzt und wünschenswert sind. Dies wird mich schließlich zu einer befriedigenden Position führen. "

Es ist hilfreich, wenn Sie wissen, wie Sie ein Problem lösen können, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es möchten. Hier sind einige einfache Schritte, an die Sie sich erinnern sollten: Zuerst identifizieren Sie das Problem, das Sie haben, und geben Sie es so kurz und beschreibend wie möglich an. Denken Sie dann darüber nach, welchen Einfluss Sie persönlich auf das Problem haben, welche Dinge Sie derzeit tun, um es besser oder schlechter zu machen. Dies sind Dinge, über die Sie die Kontrolle haben und sich möglicherweise ändern können. Notieren Sie sich als nächstes die kurz- und langfristigen Kosten für das Nichtstun und die Vorteile der Problemlösung. Dies wird Ihnen helfen, sich für Veränderungen zu motivieren. Der dritte Schritt ist Brainstorming (denken Sie an) mehrere Optionen, all die verschiedenen Dinge, die Sie möglicherweise tun könnten, um das Problem zu beheben. Lernen Sie so viel wie möglich über das Problem und Ihre Möglichkeiten. Machen Sie eine Liste der Vor- und Nachteile jeder Option. Wählen Sie schließlich die beste Lösung aus, und welche Schritte sind erforderlich, um mit der Arbeit an der Lösung zu beginnen, einschließlich der Personen, die Sie um Unterstützung bitten. Dies wird Ihnen helfen, Enttäuschungen und Rückschläge zu überwinden.

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