Praktiziere Empathic Parenting, um gesunde Wut zu kultivieren

Während die Nachrichtenmedien zunehmend Fälle von Gewalt durch Kinder und Jugendliche zu berichten scheinen, können Kinder und Jugendliche, die Schwierigkeiten mit Wut haben, Mobbing, Untererfahrenheit, Drogenmissbrauch, übermäßige Schuld oder Scham oder intensive Angst vor schlechtem Zorn zeigen. Und die Forschung betont weiterhin, dass Wut, die in diesen Schwierigkeiten und Gewalttätigkeiten gipfelt, häufiger auftritt, wenn Kinder und Jugendliche in ihren Beziehungen – mit anderen und mit sich selbst – eine empathische Verbindung haben.

Während einige Kinder und Jugendliche diese Verbindung mit Gleichaltrigen und anderen erreichen können, ist es die Eltern-Kind-Verbindung, die am stärksten beeinflussen kann, wie sie mit Spannungen, Konflikten und Wut umgehen. Mit Verbindung meine ich eine Beziehung, die aktiv und offen ihre Fähigkeit fördert, ihre innere Landschaft zu erforschen, zu teilen und zu diskutieren. Dies beinhaltet die Unterstützung der Selbstreflexion hinsichtlich ihrer Gedanken und Gefühle – insbesondere ihrer Ängste und ihrer Leidenschaften.

Eine solche Verbindung bietet Empathie und lehrt durch das Modellieren ein Kind, empathisch zu sein. Empathie bedeutet zuhören, ohne zu urteilen und Ihr Kind wissen zu lassen, dass Sie seine Erfahrung verstehen können. Ein solches Einfühlungsvermögen bestätigt die Gefühle Ihres Kindes und hilft ihm, Ihrem Kind zu helfen, seine Gedanken und Gefühle freier und umfassender zu erforschen – anstatt darauf zu reagieren. Diese Verbindung fördert die Fähigkeit zu pausieren, um zu reflektieren, anstatt auf Ärger zu reagieren. Empathisch zu sein, bedeutet nicht Akzeptanz oder Toleranz für das, was Sie als unangemessenes Verhalten ansehen. Eine solche Verbindung hilft Ihrem Kind, seine Gedanken und Gefühle zu ehren.

Darüber hinaus bietet ihm die empathische Verbindung die Möglichkeit, sich selbst kennenzulernen und Energie freizusetzen, die andernfalls dazu verwendet werden könnte, Teile seiner selbst zu minimieren, zu verstecken oder zu verleugnen. Als solches ist es ein Gegenmittel für Unterdrückung und Verleugnung, das ihn anfälliger für Ärger machen könnte.

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Die Herausforderung für jeden Elternteil besteht darin, diese Art von Verbindung zu fördern und zu unterstützen. Verständlicherweise ist selbst der fürsorglichste und wohlmeinendste Elternteil nicht immer verfügbar, um sich wirklich mit seinem Kind zu verbinden. Es ist eine Herausforderung, die oft mit Zeitanforderungen, den Anforderungen einer Karriere konkurriert und versucht, die Grundlagen zu liefern. In ähnlicher Weise kann der Druck, Alleinerziehender zu sein, mit der Förderung einer solchen Verbindung konkurrieren.

Der vielleicht wichtigste Einfluss auf die Verbindung, die Sie mit Ihrem Kind eingehen, ist Ihre persönliche Geschichte mit Empathie und Empathie. Deine eigene Selbstreflexion und dein Trost mit deinen Gedanken und Gefühlen wird sehr stark deine Verbindung mit deinem Kind und seine Verbindung mit sich selbst beeinflussen.

Die folgenden Richtlinien beschreiben die wichtigsten Problembereiche, wenn Sie eine sinnvollere und unterstützende Verbindung zu Ihrem Kind aufbauen möchten. Indem du dies tust, wirst du ihm helfen, widerstandsfähiger zu werden im Umgang mit negativen Gefühlen und der Reaktionsfähigkeit, die einen zur Wut neigt.

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Quelle: 123rfStock / Ines Bazdar

Arbeite mit Empathie mit dir selbst

Die Bestätigung unserer eigenen Gefühle und Bedürfnisse hilft uns, mit anderen, einschließlich unserer Kinder, empathisch zu werden. Dies hilft uns, uns menschlicher zu fühlen. Und das erinnert uns daran, dass unsere Gefühle uns wertvolle Informationen liefern – wenn wir uns Zeit nehmen, ihnen zuzuhören. Die Steigerung unserer emotionalen Intelligenz ist grundlegend, um unseren Kindern zu helfen, gesunde Wut zu kultivieren. Drei der Fähigkeiten der emotionalen Intelligenz sind: 1. Unsere Gefühle besser identifizieren und unterscheiden zu können, 2. Sich selbst beruhigen und unsere negativen Gefühle regulieren zu können und 3. in der Lage sein, Gefühle in anderen zu erkennen.

Indem Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Kind besprechen, geben Sie ein Beispiel und geben Ihrem Kind die Erlaubnis, seine Gefühle zu teilen. Ich schlage nicht vor, dass Sie Ihre Gefühle unangemessen teilen, etwa wenn Sie sich auf Ihr Kind als Vertrauter beziehen oder es mit Ihren Bedürfnissen belasten. Und denken Sie daran, dass zu viel Teilen Ihres eigenen Schmerzes nur dazu führen kann, dass Ihr Kind "übermäßig" empathisch ist – zu schnell, um von den Gefühlen anderer überwältigt zu werden. Wenn Sie Ihre Gefühle über Arbeit, einen Film, die Nachrichten oder vor allem Gefühle über ihn diskutieren, tragen Sie dazu bei, die emotionale Akzeptanz zu erhöhen.

Betonen Sie, dass Selbstreflexion für eine gesunde emotionale Entwicklung konstruktiv ist

Je bequemer wir nach innen schauen, desto mehr schätzt unser Kind Selbstreflexion. Selbstreflexion bedeutet nicht Selbstabsorption oder obsessive-Rumination. Vielmehr betont es eine Suche, um uns selbst besser zu verstehen – unsere Gedanken, Gefühle und unser Verhalten. Es hilft uns, klarer Entscheidungen zu treffen und sich so zu verhalten, dass sie unsere Werte widerspiegeln und zu denen wir werden wollen.

Lernen Sie, Konflikte mit Ihrem Kind oder Teenager bequem zu diskutieren.

In der Lage zu sein, Ihrem Kind zu helfen, Ärger zu bewältigen, hängt sehr von Ihrer Fähigkeit ab, mit dem Unbehagen des Konflikts zu sitzen. Dies kann Ihre Selbstreflexion beinhalten, um unrealistische Erwartungen an Ihr Kind zu erkennen. Oder es könnte darin bestehen, deutlicher zu erkennen, wie Sie sich von einem solchen Konflikt bedroht fühlen.

Achte darauf, wie deine Konfliktsensibilität deine Fähigkeit beeinträchtigen kann, auf dein Kind zu hören und wo es Grenzen gibt. Ihre Sorge, Sie zu enttäuschen oder das Ziel Ihrer Wut zu sein, kann Ihre Fähigkeit, einen Konflikt zu diskutieren, nur untergraben, aber allein, wenn angezeigt, Grenzen für sein Verhalten setzen.

Machen Sie eine Verpflichtung, empathisch zu sein

Einfühlsam zu sein, mag nicht immer einfach sein, besonders wenn man herausgefordert ist, ein Kind zu sitzen und zuzuhören, das Gedanken und Gefühle ausdrückt, die vielleicht gegen seine eigenen sind, seine Werte herausfordern, völlig unrealistisch erscheinen oder dich unwohl fühlen. Dies ist ein Moment, um sich daran zu erinnern, dass Gefühle vom Verhalten getrennt sind.

Empathisch zu sein kann für dich besonders herausfordernd sein, wenn du Wunden aus der Vergangenheit hast, die nicht vollständig betrauert wurden. Dies kann dazu führen, dass Sie Ihren Einfühlungsbedarf minimieren und Sie dadurch weniger verfügbar machen. Außerdem hattest du vielleicht eine Geschichte, die deinen Bedarf an Empathie minimiert hat und dich zu der Schlussfolgerung geführt hat, dass Empathie und Mitgefühl Schwäche widerspiegeln.

Streben Sie danach, konsequent zu sein

Dies bedeutet nicht, dass Sie immer empathisch sein werden. Es erfordert vielmehr, dass Sie darauf achten, eine empathische Verbindung zu pflegen. Und wenn Sie nicht empathisch sind, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie dies später immer anerkennen können. Trotz des Gedankens, dass der Moment vorüber ist, kann es äußerst wertvoll sein, Ihre Absicht zu teilen und manchmal Ihr Versagen, empathisch zu sein

Sei offen für das Lernen über dich selbst

Selbstreflexion und Selbsterkenntnis verbessern deine Verbindung mit dir selbst und deine Fähigkeit, eine reichere und erfüllendere Verbindung mit deinem Kind zu entwickeln. Und damit hilft Ihr Kind auch, eine gesündere Selbstbindung zu fördern. Selbstreflexion ist essentiell für ein gesundes Aggressionsmanagement und es ist die Grundlage, auf der wir frei wählen können, wie wir unser Leben leben wollen.

Suchen Sie aktiv nach Aktivitäten, die Ihrem Kind helfen, Empathie zu fördern

In den letzten Jahren wurde eine breite Palette von Strategien entwickelt, die Kindern helfen, Empathie für andere und sich selbst zu fördern. Zum Beispiel finden sich in den Ressourcen, die am Ende dieses Artikels aufgeführt sind, einige Schlüsselansätze, um Kindern zu helfen, Empathie zu fördern.

Der Umgang mit unserer eigenen Wut als Elternteil und der unseres Kindes ist eine besonders herausfordernde Aufgabe. Es erfordert, dass wir eine empathischere Verbindung mit uns selbst und mit unseren Kindern fördern. Und durch solche Verbindungen bieten wir unseren Kindern eine Grundlage, auf der sie gesunde Wut kultivieren können.