Zuhause ist, wo Sie sich sicher fühlen. Wie emotional sicher ist dein?

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Ich arbeitete als Paartherapeut, trainierte andere Paartherapeuten in den USA und auf der ganzen Welt, schrieb Bücher über Heirat und zügelte Angst, Depression und Wut, und mir wurde zunehmend klar, was ein Heim emotional sicher oder verletzend macht – und sich dessen bewusst ist Viele emotionale Verletzungen können vermieden werden, wenn Menschen wissen, wann und wie Schmerzen auftreten.

Sicherheit im Hinblick auf Verletzungen durch Stürze im Haus und durch seelische Verletzungen.

Ich habe vor Kurzem einen Flyer im Büro meines Arztes mitgenommen, um zu verhindern, dass Stürze zu Hause stolpern. Ich war überrascht, wie hilfreich die Liste für mich war. Obwohl alle Punkte auf der Liste für mich beim Durchlesen relativ offensichtlich waren, half mir die Liste, als ich nach Hause zurückkehrte, um einige Maßnahmen zu ergreifen, die mein Zuhause definitiv sicherer machen.

Diese Liste brachte mir die Idee, dass eine Liste emotionaler Gefahren in einem Heim für Leser nützlich sein könnte.

• Frieden mit deinen erwachsenen Kindern machen
• Vergebung Teil 1
• Coaching unserer Kinder
• Es gibt keine Zeit wie die Gegenwart
• Überlegungen zu LGBTQ-Rechten

Vergleichen Sie die emotionale Sicherheit dieser beiden Haushalte:

Die folgenden zwei Familien sind zusammengesetzte Beispiele aus meiner klinischen Praxis.

Die Smith-Familie:

• Wonder Woman in the Ring: MMA-Kämpfer Sarah Kaufman
• "Kühlschrank Mothering" ist tot, aber das Schuldspiel lebt weiter
• Test Angst ist lebendig und gut
• Weihnachten in Genesung
• Ernsthaft, es ist nicht einfach

Joe's Frau, Claudia, beschwert sich häufig bei ihm, dass er nicht genug davon und zu viel davon macht. Ihr Ton, wenn sie mit ihrem Ehemann spricht, hat oft einen verächtlichen Ton. Joe dagegen beschwert sich selten. Stattdessen zieht er sich zurück und verbringt einen Großteil seiner Zeit zu Hause damit, sich vor dem Fernseher zu isolieren oder die Zeitung zu lesen. Joe bricht jedoch zeitweise in wütende Wut aus und schreit seine Frau und auch ihre Kinder an.

Während Joe und Claudia manchmal Wertschätzung oder Zuneigung ausdrücken, weil diese Ausdrücke so scharf gegen ihre häufig feindseligeren Einstellungen gegenüberstehen, empfangen beide Ehepartner ihre Zuneigung mit Vorsicht.

Die Jones Familie:

Jonathan freut sich darauf, von der Arbeit nach Hause zu kommen. Seine Arbeit zahlt sich aus, aber er arbeitet hauptsächlich, um seine Familie zu unterstützen, und nicht, weil er liebt, was er tut. Die Belohnung für seine Arbeit kommt, sobald seine Füße die Schwelle seines Hauses überschreiten. Jonathans Kinder rennen heran, um ihn zu umarmen. Er muss sich liebevoll an ihnen vorbei drängeln, um in die Küche zu gehen, wo seine Frau, die auch aus dem Haus arbeitet, aber in der Regel nach Hause kommt, sich ihm mit einem warmen Lächeln zuwendet. Er streckt die Hand aus um sie zu umarmen. Jonathan und seine Frau fragen seine Frau, was heute bei ihrer Arbeit passiert ist, teilen sich die neuesten Ereignisse an ihren beiden Arbeitsplätzen.

Jonathan und seine Frau haben manchmal Missverständnisse, die zu Spannungen zwischen ihnen führen. Wenn dies geschieht, sprechen sie leise miteinander, um zu verstehen, was die Aufregung verursacht hat und wie man ähnliche Probleme in Zukunft verhindern kann. Jeder von ihnen will bieten, was er oder sie anders machen kann. Wenn sie gemeinsam Entscheidungen treffen müssen, suchen sie nach Lösungen, die auf ihre und auch auf ihre Bedenken reagieren.

Beide Ehepartner fühlen sich gesegnet, dass sie sich gefunden haben und ihre liebevolle Familie zusammen großgezogen haben.

Ein kurzes Quiz zur emotionalen Sicherheit in deinem Zuhause:

Bewerten Sie die folgenden Aussagen als wahr oder falsch für Sie.

___1. Familienmitglieder kritisieren mich selten, und ich kritisiere sie selten, obwohl wir uns stillschweigend gegenseitig Feedback geben, wenn ein Problem aufgetreten ist.

___2. Ich fühle mich im Allgemeinen wohl dabei, zu sagen, was ich denke und auszudrücken, was ich tun möchte, auch wenn andere manchmal mit mir nicht übereinstimmen.

___3. Wir verwenden selten, wenn überhaupt, laute, wütende oder sogar leise nervige Stimmen in unserer Familie. Wenn jemand irritiert klingt, entschuldigen sie sich normalerweise danach und erklären, dass sie müde, hungrig, besorgt oder überfordert waren.

___4. Niemand in unserer Familie würde schlagen, schubsen oder in irgendeiner Weise versuchen, irgendjemanden in der Familie zu verletzen. Es gibt auch keine verbale Verletzung, wie von abfälligen Bemerkungen oder gemeinen Kommentaren.

___5. Wenn wir uns nicht einig sind, versuchen wir, den Standpunkt des anderen zu verstehen.

___6. Niemand nennt sich Namen.

___7. Wenn etwas schiefgelaufen ist, konzentriert sich jeder von uns darauf, was wir zur Lösung des Problems beitragen können. Niemand versucht herauszufinden, wessen Schuld das Problem war oder wer die Schuld trifft.

___8. Wir erzählen uns oft, dass wir uns lieben, die Stärken des anderen schätzen, stolz auf die Errungenschaften des anderen sind, miteinander teilen, was wir während des Tages getan haben, und mit der Hausarbeit, die die Familie am Laufen hält.

___9. Wir haben zusammen Spaß.

___10. Wir legen großen Wert darauf, für unser ganzes Leben füreinander da zu sein. Wir sind eine Familie.

Das ist das emotionale Sicherheits-Quiz.

Je höher die Anzahl der Aussagen ist, die Sie als Wahr bewertet haben, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich in Ihrem Zuhause emotional sicher fühlen. Idealerweise sollten Sie eine Punktzahl von 10 anstreben.

Ändern Sie die Wörter über Familie in Wörter, die Chefs, Kollegen und Angestellte anzeigen, und Sie können dieses Quiz auch verwenden, um Ihre Gefühle der emotionalen Sicherheit bei der Arbeit zu bewerten.

Was schafft emotionale Sicherheit?

Menschen fühlen sich emotional sicher, wenn sie sich frei von exzessiver Kritik, frei von übermäßiger Kontrolle durch andere, frei von Schuld oder Beschimpfung von anderen, frei von Ängsten, dass andere sie ärgern, gesehen und gehört, wenn sie ihre Gedanken ausdrücken, und frei von Bedenken, dass andere sie verlassen werden.

Sie fühlen sich auch in dem Maße sicher, in dem sie positive Aufmerksamkeit von anderen erhalten, z. B. Zuneigung, Interesse an dem, was sie sagen, Zustimmung zu ihren Ideen, Verspieltheit, Lächeln, Wertschätzung für das, was sie tun, und Unterstützung bei der Beantwortung von Anliegen .

Was als nächstes?

Haben Sie nach dem Quiz, wenn Ihre Punktzahl weniger als eine perfekte 10 war, etwas dagegen unternommen, Ihre Punktzahl zu verbessern? Das Erlernen der Fähigkeiten für die Ehe und den Familienerfolg ist immer eine Option, und davon profitieren alle.

Wenn Ihr Punktestand sehr niedrig ist, nehmen Sie das bitte ernst. Sich in deinem Zuhause unsicher zu fühlen, kann darauf hinweisen, dass es emotionalen oder physischen Missbrauch gibt. Wenn ja, schau es dir an. Google häuslicher Missbrauch für die vielen Websites, die mehr Informationen und Hilfe für missbrauchte Partner und missbräuchliche Partner bieten.

Nehmen Sie die Veränderungen vor, die Ihr Zuhause emotional sicherer machen könnten – für Sie, für Ihre Kinder und für Ihren Partner. Missbrauch, einschließlich emotionalen Missbrauchs, wird von Generation zu Generation weitergegeben. Du kannst die Generation werden, die die Kette stoppt.