Ihre tägliche Diät Soda kann harmlos erscheinen – schließlich, Sie sagen sich selbst, es hat keine Kalorien.
Falsch. Laut einer Studie von etwa 4.300 Freiwilligen, im Alter von 45 Jahren und älter, kann diese Diät-Limonade Ihre Chance auf einen Schlaganfall oder Demenz innerhalb der Dekade verdreifachen . Als die gleichen Forscher Gehirnscans und Ergebnisse von kognitiven Tests untersuchten, stellten sie fest, dass Menschen, die täglich Diät-Soda tranken, tendenziell kleinere Gehirne und ein schlechteres Gedächtnis hatten, zwei Risikofaktoren für Demenz.
Zuckerhaltige Soda und Fruchtsaft sind auch nicht sicher, folgerten sie. In der Tat waren zwei süße Getränke pro Tag mit mehr langfristigen Gedächtnisverlust verbunden.
Eine andere Gruppe an der Universität von Miami schloss ebenfalls, dass eine tägliche Diät-Limonade das Schlaganfallrisiko erhöhen könnte. Und in dieser Forschung war es auch mit Herzinfarkten verbunden.
Das ist ein großer Preis für sprudelnde Süße.
Die Miami-Forscher fanden heraus, dass Sie Diätnatron sicher trinken konnten – gerade nicht jeden Tag. Sie möchten jedoch nicht das Risiko eingehen, da Forscher immer noch die Antworten auf die Frage raten, warum Diät-Limonade für Sie schlecht ist. Es ist mit Fettleibigkeit und Diabetes verbunden, teilweise weil es zu einer schlechten Durchblutung führen kann. Diese Kreislaufprobleme können der Grund dafür sein, dass sie Ihr Risiko für Schlaganfall, Demenz und langfristigen Gedächtnisverlust erhöhen könnte. Sie benötigen eine konstante Blutversorgung des Gehirns. Hohe Zuckeraufnahme ist auch mit einer schlechten Durchblutung verbunden, die Ihr Gehirn schädigen könnte.
Was ist mit diesen gesund klingenden Frucht-Smoothies? Ganze Früchte und Gemüse sind eine bessere Wahl. Säfte sind ein schneller, faserloser Schuss von Zucker, der auch den langfristigen Gedächtnisverlust sowie die Gewichtszunahme verschlimmern kann. Sie können Ihren Smoothie gesünder machen, indem Sie Gemüse und Mandel- oder Sojamilch hinzufügen.
Energydrinks sind auch nicht gesund – sie sind oft voller Zucker und die Stimulanzien können gefährlich sein. Der Konsum von nur 16 Unzen eines Energy-Drinks erhöht Blutdruck und Stresshormone bei jungen, gesunden Erwachsenen, laut einer Studie der American Heart Association aus dem Jahr 2015. Sportgetränke, die Mineralien und Elektrolyte enthalten, um Wasser und Elektrolyte zu ersetzen, die durch das Schwitzen während des Trainings verloren gegangen sind, sind besser, aber wahrscheinlich unnötig und sollten zuckerfrei sein.
Es gibt wirklich keinen Grund, die beliebtesten künstlichen Süßstoffe zu verwenden, weil sie auch nicht zuverlässig helfen, Gewicht zu verlieren. Zumindest in Studien mit Mäusen scheinen sie die Gewichtszunahme zu fördern. In einer Studie aßen 10 Wochen alte Mäuse eine tägliche Dosis Aspartam, Sucralose oder Saccharin. Nach nur 11 Wochen zeigten die Mäuse auf den künstlichen Süßstoffen Zeichen von hohem Blutzucker, eine Vorstufe zu Diabetes, die mit Gewichtszunahme verbunden ist. In der Tat
Vielleicht haben Sie seit Jahren viel Diät-Soda getrunken. Sie müssen nicht jedes Mal in Panik geraten, wenn Sie vergessen, wohin Sie Ihre Schlüssel legen. Aber es ist eine gute Idee zu lernen, Wasser oder ungesüßten Eistee und Kaffee zu lieben.
