15 Tipps, um den Übergang von der High School zum College zu erleichtern

Wechsel von einem großen Fisch in einem kleinen Teich zu einem kleinen Fisch in einem großen Ozean.

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Umzug ist eine stressige Erfahrung für jedermann. Doch jedes Jahr schicken mehr als 20 Millionen Familien ihre Kinder aufs College – sie machen den Sprung in eine neue, unbekannte Umgebung und sehen sich neuen Routinen, neuen Einstellungen und Perspektiven und neuen Stressfaktoren gegenüber. Junge Erwachsene können besonders anfällig dafür sein, sich während des Übergangs nervös und manchmal unzureichend zu fühlen.

In diesem Gastbeitrag bietet die klinische Psychologin Debby Fogelman Gespräche an und praktische Möglichkeiten, wie Eltern ihren College-Kindern helfen können, sich vorzubereiten, bevor sie ihr neues Abenteuer auf einem Universitätsgelände beginnen. Es liegt auf der Hand, dass es viel mehr von den Eltern verlangt, wenn Sie Ihr Kind aufs College schicken, als in einen Schlafsaal zu gehen.

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Dr. Fogelman’s Rat:

Es ist nicht ungewöhnlich für College-gebundene Kinder, die in der Highschool sehr leistungsfähig und selbstbewusst waren, ihr Selbstvertrauen zu verlieren, ihre Fähigkeit zum Erfolg zu bezweifeln und sogar ihre Sympathie zu hinterfragen, wenn sie das College erreicht haben. Manche Angst oder Selbstzweifel sind normal.

Für unvorbereitete Schüler kann das Einstellen beunruhigend sein. An der Hochschule kann der Stress, von zu Hause weg zu sein, den falschen Glauben hervorrufen, dass sie unzureichend sind und nicht erfolgreich sein können. Irrationale Überzeugungen können jede Person leicht angst- und depressionsanfällig machen oder zu destruktivem Verhalten führen.

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Hilfreiche Transition Einblicke zu teilen

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Hier sind 15 Konzepte und Hinweise, die Sie teilen und mit Ihrem Kind besprechen möchten, um ihn auf den Übergang vom großen Fisch in einem kleinen Teich zu einem kleinen Fisch in einem großen Ozean vorzubereiten.

1. Stellen Sie sicher, dass ihre Erwartungen realistisch sind, so dass die Herausforderungen und die damit verbundenen Gefühle von Selbstzweifeln, die sie sicherlich während dieser neuen Phase erfahren werden, als normal und erwartet angesehen werden. Wenn Ihr Kind in der High School nicht viel Mühe aufbringen musste, um Erfolg zu haben, sollten Sie ihn darauf aufmerksam machen, was kommt: neue und schwierigere akademische Anforderungen, die ein Freshman-Gefühl entmutigen und besiegen können. Ihr Sohn oder Ihre Tochter könnte fälschlicherweise zu dem Schluss kommen, dass sie nicht schlau genug ist, und die Anstrengung wäre zwecklos.

2. Da es normal ist, dass flüchtige Gefühle von Selbstzweifeln auftreten, erkläre, dass ein Gefühl kein Beweis oder ein Hinweis auf die Realität ist. Außerdem sollten Sie Ihr Kind davor warnen, Vergleiche anzustellen, um sich sicherer zu fühlen. Menschen sind nicht gleich erschaffen, und wir können alle irgendwie defizitär sein.

3. College-Stress ist eine Selbstverständlichkeit und kann durch Selbstfürsorge, gesundes Essen, ausreichend Schlaf und körperliche Betätigung oder andere stressabbauende Aktivitäten bewältigt werden.

4. Stress verstärkt negatives Denken und ein allgemeines Muster, auf das sich Schüler bewusst werden, ist Schwarz-Weiß- oder Alles-oder-Nichts-Denken. In der College-Situation könnte dies bedeuten, dass, wenn eine Note oder eine Leistung enttäuschend ist oder eine erhoffte Erwartung verfehlt, dies als völliger Fehlschlag angesehen wird. Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass es als kleines Kind nicht möglich war, nach dem ersten Versuch eine Gabel zu benutzen oder die Schuhe zu binden; Es dauerte vielmehr Zeit, diese Fähigkeiten zu beherrschen. Helfen Sie Ihrem Kind zu erkennen, dass es Erfolgsgrade gibt, und Ausdauer führt fast immer zu Verbesserungen.

5. Vielleicht möchten Sie erklären, dass Noten nicht ein Maß für Selbstwert oder Potenzial sind, oder ein genaues Maß für den zukünftigen Erfolg. Manche Leute sind bessere Testteilnehmer als andere. Am wichtigsten sind Arbeitsethik, Integrität und eine Can-Do-Einstellung – das sind die Merkmale, die den Erfolg voraussagen.

6. Enttäuschungen sind unvermeidlich und sollten nicht als Hinweis auf einen nie endenden Zyklus der Niederlage betrachtet werden. Ermutigen Sie Ihr Kind, auf Selbstgespräche oder Geschwätz zu achten und zu erkennen, dass Wörter wie “niemals” und “immer” nicht hilfreich sind; Solche Wörter werden Angst und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit verursachen. Gedanken beeinflussen Gefühle, also kann das Ändern deiner Gedanken deine Gefühle verändern.

7. Einschränkungen und Enttäuschungen sind nicht dasselbe wie Fehler und Fehler. Selbst die versierteste Person ist nicht in allen Bereichen gleich stark. Ermutigen Sie Ihr Kind, sich selbst als Maßstab zu verwenden, um Verbesserungen zu messen, anstatt die Leistungen mit anderen zu vergleichen.

8. Erziehen Sie Ihrem Kind, dass Vermeidung als Strategie, wenn Sie sich gestresst und unwohl fühlen, nicht hilfreich ist; Es mag vorübergehende Erleichterung bringen, aber auf lange Sicht wird es die Gefahr von allem, was vermieden wird, vergrößern. Wenn Sie sich entschließen, eine Situation zu vermeiden, überzeugen Sie sich im Stillen davon, dass mit dieser Situation eine Gefahr verbunden ist, und Sie werden es nicht schaffen. Es ist wichtig für Ihr Kind zu verstehen, dass die erlebte Angst nicht von einer echten Bedrohung – wie mit einer Waffe vorgehalten wird – abhängt, sondern eher von einem Gefühl. Gefühle sind vergänglich und nicht gefährlich und werden nachlassen. Drängen Sie Ihr Kind, durchzukommen.

9. Besprechen Sie, dass etwas Neues für alle Menschen beängstigend ist und auch wenn andere von außen unbeeindruckt bleiben, fühlen sie wahrscheinlich, was Ihr Kind im Inneren fühlt. Vorsicht sie nicht zu dem Schluss zu springen, dass etwas falsch ist, weil andere Menschen glücklich, selbstbewusst und leicht anpassen, wenn sie nicht sind.

10. Wenn Sie für viele seiner Kinderjahre der Anwalt Ihres Kindes waren, werden Selbstbehauptungslektionen hilfreich sein. Nehmen Sie als Beispiel ein Leben mit Mitbewohnern. Ihr Kind muss lernen, seine Gefühle direkt und respektvoll auszudrücken. Wenn eine Mitbewohnerin eine Grenze überschreitet oder ihre Gefühle missachtet, indem sie eine dritte Person in den Raum einlädt, um die Nacht zu verbringen, oder wenn sie übermäßig chaotisch ist, lehren Sie Ihr Kind, dass es am besten ist, das Problem früher oder später anzugehen … bevor es Groll gibt spielt in.

Erklären Sie den Ansatz, “Ich” -Aussagen zu verwenden, wenn Sie Gefühle anstelle von “Sie” -Aussagen ausdrücken, die sich feindselig anhören können: “Ich fühle mich ängstlich, wenn der Raum so unordentlich ist. Könnten Sie bitte mehr Anstrengungen unternehmen, Dinge wegzulegen” “Ich fühle mich unwohl, mit einem Fremden im Zimmer zu schlafen.” Durchsetzungsvermögen ist nicht unangemessen oder aggressiv, sondern eher ein Zeichen von Selbstachtung. Ermutigen Sie Ihr Kind, sich selbstbewusst zu kommunizieren. Übe mit deinem Kind, wenn er unsicher scheint.

11. Aufschub ist eine rote Fahne. Es ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass man sich überfordert fühlt und einen Misserfolg befürchtet. Aufschub schafft jedoch eine sich selbst erfüllende Prophezeiung, denn wenn dein Kind bis zur letzten Minute auf seine Arbeit wartet, wird das Produkt wahrscheinlich fehlen. Schlagen Sie Ihrem Kind vor, die Aufgabe in kleine, leicht zu bewältigende Schritte zu zerlegen. Es gibt ein berühmtes Mem: Eine lange Reise beginnt immer mit einem kleinen Schritt.

12. Das Erlernen der Problemlösung ist eine wichtige Bewältigungsfähigkeit: Sie bringen Ihrem Kind bei, Probleme zu definieren, damit sie nicht vage sind und er mögliche Lösungen finden kann. Empfehlen Sie Ihrem Kind, einen “Plan B” in seinem Kopf zu haben, wenn er ein Problem bemerkt, da die Dinge nicht immer so laufen, wie Sie es wollen oder erwarten.

13. Zum College zu gehen ist bereits eine Anpassung; Es ist leicht, sich allein und voller Selbstzweifel zu fühlen. Kinder brauchen diese Gefühle nicht, die von den sozialen Medien verschärft werden. Ermutigen Sie Ihren Sohn oder Ihre Tochter dazu, die sozialen Medien einzuschränken, denn wenn sich Menschen unsicher fühlen, ist es einfach, sich zurückzuziehen und virtuelle Beziehungen durch echte zu ersetzen.

Diejenigen, die in den sozialen Medien sind, sind oft gefährdet, ihr Selbstwertgefühl auf die Aufmerksamkeit zu lenken, die sie auf diesen Plattformen und auf die Bilder bekommen, die sie sehen. Erinnere deinen College-gebundenen Schüler daran, dass die Bilder sorgfältig ausgewählt werden, um eine gewünschte Fassade darzustellen und um Bewunderung, sogar Neid hervorzurufen.

14. Erklären Sie, dass es keine Schande gibt, zusätzliche Unterstützung in stressigen Zeiten zu benötigen. Ihr Kind könnte denken, dass das Bitten um Hilfe ein Zeichen von Schwäche ist oder bedeutet, dass etwas mit ihm nicht stimmt. Sagen Sie Ihrem Kind, dass dies nicht wahr ist, und betonen Sie, dass die Fähigkeit, um Hilfe zu bitten, ein Zeichen von Stärke und einer gesunden Bewältigungsstrategie ist. Über die Möglichkeit zu sprechen, in die College-Beratungsstelle zu gehen, wenn sie in Not ist, weil die meisten Situationen leichter toleriert werden, wenn sie nicht alleine ertragen werden.

15. Schließlich helfen Sie Ihrem Kind, über sich selbst zu lachen, anstatt sich der Schwierigkeiten oder Einschränkungen zu schämen oder sich zu schämen. Keiner von uns ist perfekt, und paradoxerweise werden wir, wenn wir unsere Eigenheiten und Unzulänglichkeiten akzeptieren, uns als vollkommen angemessen sehen.

Ein Programm, das diese Probleme vertieft und Kinder auf das College vorbereiten soll, finden Sie unter: www.preparetoleavethenest.com