Glück mit anderen 5: Erwarte Fehlverhalten

Ah, Erwartungen, die Mörder des Glücks mit anderen.

Wir sind unglaublich gut darin geschult, von anderen Menschen zu erwarten, dass sie sich selbst benehmen – der Fahrer des Autos hinter uns, um in einer angemessenen Entfernung zu folgen; unser Nachbar, um seinen Hund davon abzuhalten, seine Pflicht in unserem Garten zu erfüllen; unser Schatz zu, nun, tun süß, wenn wir am Abend verbinden. Dann, wenn unsere Erwartungen durchkreuzt sind, sind wir überrascht. Wir reagieren mit Wut, Schmerz und gerechter Entrüstung, Verunreinigungen von Glück und allen.

Es ist nicht überraschend, dass wir diese Erwartungen haben, denn für die meisten von uns trainiert unser gesamter Sozialisationsprozess, dass wir die Besten und die Klügsten von uns selbst und anderen erwarten. Zu Hause bestehen unsere Eltern darauf, dass wir unser Zimmer sauber halten, unseren Brokkoli essen, unsere Hausarbeiten erledigen. In der Schule lernen wir, pünktlich zu sein und vorbereitet zu sein, in der Klasse zu achten, hart zu lernen und gute Noten zu bekommen. In der Kirche besteht das gute Buch darauf, dass wir Gott ehren, indem wir uns an seine Gebote halten, dass wir anderen so tun, wie wir es tun, und auf Freuden der einen und anderer Art verzichten.

Aber was, wenn wir es rückwärts haben? Was wäre, wenn wir realistischer über die angeborene Fehlbarkeit unserer Mitmenschen, besonders der uns am nächsten stehenden denken würden? Was wäre der Effekt auf unseren Glückquotienten, wenn wir erwarten, dass sich andere schlecht benehmen?

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Ich erinnere mich an einen Abend, als mein älterer Sohn Todd ein Teenager war. Ich erinnere mich nicht an sein genaues Fehlverhalten, aber ich erinnere mich an den leidenschaftlichen Vortrag, den ich gehalten habe, meine erhobene Stimme, meine Augen, meinen Finger wedelnd, eine Szene, die sich allzu oft für das Glück eines jeden von uns wiederholte.

Er unterbrach mich, als er sagte: "Dad, tut mir leid, dass ich dich unterbrochen habe, aber du musst echt werden. Ich bin ein Teenager. Ich werde niemals perfekt sein. "

Das war einer der wichtigsten Momente meines elterlichen Lebens. Warum? Weil es ganz persönlich bebilderte, dass ich mich selbst und ihn mit unrealistischen Erwartungen um die Kurve fuhr. Als ich mein Selbstgespräch untersuchte, fand ich, dass es mit Erklärungen von "shoulds", "musts" und "suld-to's" übersät war, wie in: "Er sollte es besser wissen." "Er muss in der Schule motiviert sein. "Er sollte die Regeln religiös befolgen."

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In meiner klinisch-psychologischen Praxis habe ich von Hunderten meiner Patienten die gleiche Art von unrealistischen Erwartungen für andere gehört, die alle zu den gleichen glücksraubenden Ergebnissen führten, die ich bekam. Ich erinnere mich an den Ehemann, bitter und zornig, weil seine Frau nicht der Saubermann war, den er von ihr erwartete; die Lehrerin der dritten Klasse, die jeden Tag Ärger hatte, wenn sie in der Schule war, weil ihr Schulleiter nicht die warmen Fuzzies lieferte, die sie erwartet hatte; der elfte Schüler war verärgert, weil er unrealistisch erwartet hatte, dass sein Alkoholiker nüchtern würde.

Denk darüber nach. Jeder dieser Menschen verbrachte eine übermäßige Menge an Zeit-Schnäppchen-Shopping. Sie nahmen eine schwierige Situation, die sie belastete, und dann, mit ihrer Erwartung für unfehlbares Verhalten, verursachten sie Unglücklichkeit für sich selbst.

Lass uns Real werden

Wie mein Sohn mir geraten hat, solltest du besser leben. Nachdem ich jahrzehntelang Menschen geholfen habe, durch ihr Unglück mit anderen zu arbeiten – jahrzehntelanges Glück – Zerstörung von Wut, Verbitterung und Schmerz -, habe ich gelernt, mein Bestes zu tun, um sie in drei Prinzipien von Glück mit anderen zu indoktrinieren.

• Die Menschen in Ihrem Leben – Ihre Kollegen, Freunde, Nachbarn, Familienmitglieder, Liebhaber – werden nicht nur, sondern müssen (ja, müssen!) Sich schlecht benehmen.

Warum? Weil sie menschlich und fehlbar sind; sie müssen unbedingt gelegentlich unhöflich, dumm, unsensibel, gedankenlos und alles andere sein. Really – erwarte es.

• Sie werden es tun, wenn sie es tun, nicht zu einer Zeit und in einer Weise, die Ihnen angenehm oder sympathisch ist. Schließlich sind Sie selbst nicht besonders, so dass Sie verlangen können, dass Menschen sich nur schlecht benehmen, wenn es Ihnen passt.

• Wenn Menschen sich schlecht benehmen, nehmen Sie sie niemals persönlich (siehe meinen Blog "Glück mit Anderen 2: Nimm nichts Persönliches", gepostet am 29. Dezember 2013) und verdamme sie nicht wegen ihres widerlichen Verhaltens (siehe meinen Blog "Glück mit Andere 1: Vorsätzliche Akzeptanz und Vergebung ", veröffentlicht am 30. November 2013). Sie tun es wegen ihrer menschlichen Fehlbarkeit.

Lebe es

Um das größtmögliche Glück zu bekommen, kannst du aus deinem Beziehungsleben heraus arbeiten. Dazu gehört nicht nur, Menschen respektvoll und freundlich zu behandeln, sondern auch Ihre Erwartungen mit der Realität in Einklang zu bringen. Berücksichtigen Sie die folgenden fünf Vorgehensweisen, um Ihnen dabei zu helfen.

1. Nehmen Sie sich als erstes jeden Morgen ein paar Minuten Zeit, um sich mit sich selbst zu unterhalten. Erinnere dich daran, dass die Menschen, mit denen du an diesem Tag interagieren wirst, menschlich – fehlbar sind – und sie sich wahrscheinlich irgendwann während des Tages schlecht benehmen werden. Erwarte es. Beschreibe es ihrer menschlichen Natur und lasse es gleiten.

2. Wenn du dich durch das Fehlverhalten von jemandem verärgert oder verletzt fühlst, erinnere dich daran, dass es deine Erwartung war – dein "Er / sie sollte sich nicht benommen haben" – nicht ihr Verhalten, das dich abschrecken würde. Korrigiere deine unrealistischen Erwartungen und lass deinen Schmerz und deine Wut los.

3. Folgen Sie dem Rat des Hypnotherapeuten Milton Erickson: Finden Sie die positiven Eigenschaften, die die Menschen in Ihrem Leben besitzen, besonders die, die für Sie am wichtigsten sind – ihr strahlendes Lächeln, ihre Großzügigkeit, ihren Sinn für Humor, ihre Herzlichkeit, ihre Liebe zu Katzen und Hunde. Achten Sie darauf, sich auf diese zu konzentrieren, anstatt auf ihre Fehler und Fehler. Tun Sie dies für einen Monat und ich verspreche Ihnen mehr Glück in Ihrem Beziehungsleben.

4. Wenn du dich mit einem anderen unglücklich fühlst, anstatt über sein Fehlverhalten nachzudenken, sende einen gedanklichen Blumenstrauß der Dankbarkeit aus. Wenn Sie zum Beispiel zu Ihrer Frau sagen wollen: "Wie können Sie vergessen, dieses Paket zur Post zu bringen!", Konzentrieren Sie sich stattdessen auf etwas über sie, für das Sie dankbar sind: "Ich wünschte, sie würde sich erinnern aber sie hat so ein liebendes Herz. "

5. Fehlverhalten zu erwarten bedeutet nicht, dass Sie jeden und jeden in Ihr Leben aufnehmen. Es bedeutet nur, dass du dein Glück nicht blockierst, indem du Schmerz und Ärger mit dir herumträgst. Ohne zwischenmenschlich unglücklich zu sein, wäre es immer noch weise, sorgfältig zu entscheiden, mit wem man zusammen ist. Mit realistischen Erwartungen über andere, und ohne die Verunreinigungen von Schmerz und Wut, nutzen Sie die Two Relationship Power Fragen, um Entscheidungen zu treffen, mit wem Sie sich anfreunden sollen: (1) Mag, liebe oder sorge ich mich um diese Person? (2) Ist diese Person gut für mein Glück, Wohlbefinden und Produktivität? Nur ein "Nein" sollte eine Pause machen.

Vorwärts gehen

Glück mit anderen ist ein großer Teil Ihrer allgemeinen Glückseligkeit. Aber, wie das Glück im Allgemeinen, wäre es ratsam, absichtlich daran zu arbeiten. Dieser Blog, hoffe ich, hilft dir auf diesem Weg.

Ich freue mich darauf, nächsten Monat wieder mit Ihnen zu sprechen. Bis dann, mit gesund, glücklich und mit Leidenschaft.

Russell Grieger, Ph.D. ist der Autor mehrerer Selbsthilfebücher, die alle dazu bestimmt sind, Menschen zu befähigen, ein Leben zu schaffen, das sie lieben. Dazu gehören: Unnachgiebiges Laufwerk; Heirat vor Zweck und das Glücks-Handbuch (in Vorbereitung). Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an Dr. Grieger unter [email protected].