1. Pause, wo Sie sind und zwei tiefe Atemzüge.
2. Schauen Sie direkt in die Augen Ihres geliebten Menschen, während Sie sprechen.
3. Iss einen Snack mit deinem vollen Bewusstsein – keine Lektüre, keine Bildschirme, keine Konversation.
4. Blicken Sie aus dem Fenster und sehen Sie sich die Sehenswürdigkeiten an.
5. Treten Sie nach draußen und atmen Sie ein paar Mal tief durch.
6. Pausiere und bemerke die Geräusche um dich herum, nah und fern.
7. Bewegen Sie sich etwas langsamer und bewusster.
8. Stellen Sie sich eine Zeitmaschine vor, die Sie von 1915 bis 2015 befördert hat – beachten Sie, was Sie normalerweise für selbstverständlich halten.
9. Überlegen Sie, was Sie an jemandem schätzen und sagen Sie es ihm.
10. Stellen Sie sich vor, Sie leben in einem unterentwickelten Land, in dem Ihre grundlegenden menschlichen Bedürfnisse nicht erfüllt sind.
11. Nenne fünf Dinge, für die du gerade dankbar bist.
12. Wenn einige von ihnen Menschen sind, lass sie wissen, dass du ihnen dankbar bist.
13. Lass deine Schultern fallen.
14. Setz dich aufrecht hin.
15. Strecken.
16. Umarmen Sie jemanden und lassen Sie ihn als erster loslassen.
17. Führe einen einfachen zufälligen Akt der Freundlichkeit durch.
18. Während Sie in der Schlange warten, überprüfen Sie Ihr Telefon und schauen Sie sich um.
19. Lächeln. Mach es echt. Was verändert sich in deinem Körper, deinen Gedanken und deiner Stimmung?
20. Lächle jemanden anderen an. Beachten Sie das Gleiche.
