Der fehlgeleitete Glaube, der dich davon abhält, stärker zu werden

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Ob du es nach einer schlechten Trennung von Freunden hörst oder es auf einer Beileidskarte siehst, das alte Sprichwort "Die Zeit heilt alles" wird herumgereicht, wenn jemand andere leiden sieht.

Aber als Therapeut habe ich aus erster Hand gesehen, wie schädlich dieser Glaube sein kann.

Die falsche Vorstellung, dass Zeit gleich Medizin ist, ist ein häufiges Missverständnis. Menschen, die Hilfe in meiner Praxis suchen, sagen oft: "Ich sollte mich nicht immer so schlecht fühlen." Es könnte ein Jahr nach einer schmerzhaften Scheidung oder zwei Jahre nach dem Verlust eines geliebten Menschen sein, und sie sind frustriert, dass sie re immer noch kämpfen. Tatsächlich haben viele von ihnen das Gefühl, dass ihr Verlust gestern passiert ist. Sie haben Schwierigkeiten, über die Erfahrung zu sprechen, und wenn sie es tun, ist ihr Schmerz greifbar.

Ihre anhaltende Qual resultiert häufig aus ihren Versuchen, ihrem Herzschmerz zu entkommen . Anstatt sich mit ihrer Trauer zu befassen oder ihrer Traurigkeit zu begegnen, haben sie versucht, sich von ihrem Elend abzulenken. Sie haben versucht, hart zu agieren, in der Hoffnung, dass sie es durch ihren Schmerz weiß machen könnten, bis die Zeit die Wunden heilte. Aber trotz der Zeit ist ihre Not geblieben, weil ihnen die Fähigkeiten fehlten, um aus der Not herauszukommen.

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Zeit heilt nichts. Es ist das, was Sie mit dieser Zeit tun , die den Unterschied macht.

Was die Forschung sagt

Eine neue Studie, die in " Perspektiven der psychologischen Wissenschaft" veröffentlicht wurde, bestätigt die Idee, dass die Zeit nicht heilt. Forscher der Arizona State University entdeckten, dass Menschen im Allgemeinen nicht viel natürliche Widerstandsfähigkeit besitzen. Wenn Individuen lebensverändernde Ereignisse erleben, wie eine Naturkatastrophe oder Langzeitarbeitslosigkeit, besteht eine gute Chance, dass sie länger brauchen als erwartet, um wieder aufzuholen.

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Die Studie bestätigte, dass Stressfaktoren im Leben einen Rückgang des Wohlbefindens verursachen können, der mehrere Jahre anhalten kann. Forscher berichten, dass ein früherer Glaube, dass die meisten Menschen belastbar sind, verhindern könnte, dass Individuen die Hilfe suchen, die sie benötigen, um sich effektiver zu erholen; Sie denken, dass sie aufgrund des fehlgeleiteten Glaubens, dass alle anderen sind, natürlicher sein sollten.

Es gibt keine Zeitleiste beim Zurückspringen

Das gut gemeinte Sprichwort, "Die Dinge werden bald besser sein", verewigt den Mythos, dass die Heilung einer psychologischen Wunde eine passive Aktivität ist. Leider kann das Warten auf ein besseres Ergebnis nicht zu den besten Ergebnissen führen.

Angenommen, die Zeit heilt – und dann einen Zeitrahmen zu setzen, wenn Sie glauben, dass Sie sich besser fühlen sollten – ist gefährlich. Nicht nur, dass Sie sich selbst gegenüber hochkritisch werden, wenn Sie nicht schnell genug zurückschlagen, sondern auch kein Mitgefühl für das anhaltende Leiden anderer haben. Anstatt sich um einen Freund zu versammeln, der eine schwierige Zeit durchmacht, könnten Sie versucht sein, anzunehmen, dass es ihm besser geht: Schließlich war seine Scheidung vor sechs Monaten, oder?

Oder, anstatt einem vertrauten Familienmitglied Ihre eigene Notlage zu enthüllen, können Sie stattdessen in Stille leiden, aus Angst, dass Sie hart verurteilt werden. Aber das Warten auf mehr Zeit ist wahrscheinlich nicht die beste Option.

Baue mentale Stärke

Niemand wird mental stark geboren – aber jeder hat die Fähigkeit, mentale Stärke zu entwickeln. Ähnlich wie sich körperliche Stärke entwickelt, gibt es Übungen, die dir dabei helfen.

Gesunde Gewohnheiten, wie das Identifizieren, wofür du dankbar bist, und das Praktizieren von Selbstmitgefühl, können einen großen Beitrag zur Stärkung deiner mentalen Muskeln leisten. Realistisch zu denken, Emotionen zu regulieren und sich produktiv zu verhalten, ist der Schlüssel, um aus der Not herauszukommen.

Je stärker du wirst, desto widerstandsfähiger wirst du für die Stressfaktoren des Lebens – groß und klein. Die Steigerung Ihrer Belastbarkeit erfordert absichtliche Übung, aber es lohnt sich. Der Aufbau mentaler Stärke erhöht Ihre Fähigkeit, Ihre psychologischen Wunden zu heilen.

Quelle: AmyMorinLCSW.com

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