Es ist die schönste Zeit des Jahres.
Nicht.
Was passiert, wenn Sie mit einer stillen Nacht konfrontiert sind, die sich nicht ruhig oder hell anfühlt? Was, wenn du nur zu Weihnachten willst, um Einsamkeit oder Trauer zu vermeiden? Wie könntest du noch Trost und Freude kultivieren?
Gleich nach Halloween sind wir sofort konfrontiert mit einer Flut von Konsumismus in Verbindung mit den Feiertagen – Weihnachtsdekorationen, Werbung, Restaurantwerbung für Partys, Feiertags-Büropartys, Geschenk-Swaps, Ferienkarten, Keks-Austausche usw. Es kann überwältigend sein. Dies trifft umso mehr zu, wenn jemand mit Verlust, Trauer und Sehnsucht konfrontiert wird – der Tod eines geliebten Menschen, eine Trennung oder Scheidung, eine sehr weit weg wohnende Familie, eine Familie mit tödlichem Ausgang, Söhne und Töchter im Ausland aus militärischen Gründen, Beschäftigung oder Studium im Ausland usw.
Eine liebe Freundin von mir, die ihren Sohn durch Selbstmord verloren hat, hat mir erzählt, dass sie 2006 zum letzten Mal einen Weihnachtsbaum hatte und ihr Haus dekorierte. Leider ist ihr Geburtstag nur Tage nach Weihnachten, und sie sagt, dass sie nicht hatte Alles Gute zum Geburtstag seit damals. Ihr Ziel scheint es zu sein, einfach durch die Saison zu kommen und den Verlust für ihre anderen Kinder zu mildern. Aber manchmal ist es ein Ausdauer-Wettbewerb.
Die Kombination dieser Ideen soll den Schlag abschwächen und die kommenden Wochen überschaubarer machen:
1) Beschränken Sie die Nutzung von Social Media. Das Wunder und das Problem mit Social Media wie Facebook und Instagram ist, dass wir mit solch einer wilden Reihe von Bildern und Wörtern konfrontiert sind – aufregende Nachrichten, tragische Nachrichten und alle Details dazwischen. Während der Ferien kann es schwierig sein, Facebook und Instagram zu öffnen und alle unsere Freunde, Bekannten und Kollegen mit Familien zu sehen, die sich an Zusammenkünften erfreuen, die einem Pottery Barn-Katalog ähneln. Es ist jedoch auch schwierig, all die Verluste zu sehen, die so viele andere erlitten haben. Es kann ein elektronischer Wirbel der Trauer sein.
2) Gib die Solls auf und denke über die Coulds nach. Vielleicht ist dies das Jahr, um Karten zu verwerfen, wenn sie Ihnen keine Freude bereiten oder wenn sie sich einfach nur als etwas ermüdenderes Ding fühlen, das zu einer bereits explodierenden To-Do-Liste hinzugefügt werden kann. Gestern war ich in einem Geschäft und habe diese Karte gesehen, die es ziemlich perfekt erfasst: "Ich habe viel Zeit damit verbracht, nach der perfekten Karte zu suchen, die in deinem Müll toll aussehen würde." Was könntest du stattdessen tun, um die Tiefe der Verbindung zu bereichern und dir helfen, dich aufgefrischt anstatt erschöpft zu fühlen? Wie könntest du sanft mit deinen Selbsterwartungen umgehen und deine Last verringern? Würdest du ein oder zwei Freunde, die weit weg wohnen und eine Stunde lang oder länger bei einer gemütlichen Tasse Kaffee oder einem Glas Wein reden, sich wohler fühlen und mehr Spaß haben? Könnten Sie die Büroparty überspringen und trainieren oder einen Film sehen, um sich entspannter zu fühlen? "Nein" kann eine gute Antwort auf jeden sein.
3) Geh in die Natur. Wenn wir von der Technologie befreit werden, haben wir die Möglichkeit, uns mit der Welt jenseits von uns selbst und unserer Arbeit zu verbinden und an Wunder, Möglichkeiten und Hoffnung zu genießen. Wir müssen das mehr tun.
4) Pflegen Sie Praktiken, die die Eigenständigkeit erhöhen. Dinge zu tun, um Ihre emotionalen inneren Ressourcen, Energie und Kreativität zu steigern, trägt viel zur Bekämpfung der Einsamkeit bei. Nehmen Sie zum Beispiel an einem Yogakurs teil, meditieren Sie, machen Sie einen Spaziergang im Wald, machen Sie sich auf etwas Neues gefasst, kreieren Sie eine Mahlzeit, die Sie lieben, beginnen Sie ein Dankbarkeitsjournal über Dinge, für die Sie dankbar sind und wie Sie sich im Neuen erfrischen möchten Jahr usw.
5) Sei nett zu dir selbst. Die Ferien mögen sich wie die längste, einsamste Strecke des Jahres fühlen, aber wie alle anderen Wochen wird es bald vorbei sein. Und das Beste ist, dass diese Praktiken das ganze Jahr über bestehen bleiben.
