3 einfache Wege, um ein glückliches Paar zu bleiben

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Paare können schlechte Kommunikationsgewohnheiten entwickeln. Diese Sprechweisen tragen zur Entfremdung, Isolation und dem Gefühl bei, mit einem Gegner zu leben.

Da Ihr Partner die eine Person von drei Milliarden ist, für die Sie sich entschieden haben, den Rest Ihres Lebens zu verbringen, ist es sinnvoll, einige grundlegende Kommunikationsfähigkeiten zu erlernen, um Ihre Verbindung zu erhalten. Sie erfordern keine große Anstrengung, und meine Erfahrung ist, dass die Veränderung dieser negativen Gewohnheiten in positive Praktiken die Atmosphäre in Ihrem Zuhause deutlich verbessern kann. Ich nenne es Ehehygiene .

1. Sagen Sie, was Sie wollen, nicht was Sie nicht wollen.

Viele von uns haben eine harte Zeit zu sagen, was wir direkt wollen, als ob wir nicht berechtigt sind zu fragen, was wir wollen. Aber wir wollen Dinge, und manchmal kommen wir mit unserem Unbehagen zurecht, indem wir in Form einer Kritik nach ihnen fragen. Hier einige Beispiele (mit einer Verbesserung in Klammern):

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"Ich möchte, dass du aufhörst, mich zu manipulieren" ( "Ich möchte, dass du mir vertraust, Entscheidungen zu treffen" ); "Ich wünschte, du würdest aufhören, immer zu spät zu kommen" ( "Ich mag es, wenn du zu der Zeit kommst, als wir uns einig waren" ); "Ich mag es nicht, wenn du mir nicht sagst, wohin du gehst" ( "Ich entspanne mich, wenn ich weiß, wo du sein wirst" ).

Ihre Botschaft wird so klar und deutlich kommen, und Ihr Partner wird mehr folgen wollen, wenn er positiv formuliert ist.

2. Ersetzen Sie "aber" durch "und".

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Diese täuschend einfache Praxis wird einen langen Weg zur Vermeidung von "Tit-for-Tat" -Argumenten bereiten, die oft für die Kommunikation innerhalb von Paaren gelten. Höre auf den Unterschied zwischen "Ich verstehe, was du sagst, aber ich fühle …" oder "Ich verstehe, was du sagst, und ich fühle …" Es ist subtil, aber diese Verschiebung trägt zu einem besseren Gefühl der Win-Win-Kooperation bei , anstatt zu gewinnen-verlieren, einer-von-uns-hat-recht-und-der-anderen-falschen Konkurrenz.

3. Verunreinigen Sie ein Kompliment nicht mit einem negativen Qualifier.

Manchmal ruinieren wir ein perfektes Kompliment mit einem völlig unnötigen negativen Qualifier. Hören Sie sich diese Kommentare an und prüfen Sie, ob Sie das anstößige Wort erkennen können. Besser noch, stellen Sie sich vor, wie Sie diese "Komplimente" erhalten, und Sie werden das Problem sofort erkennen. Unsere Gehirne sind darauf angewiesen, Gefahr in Kauf zu nehmen, so dass wir fast immer das Negative hören und uns daran erinnern werden, während die positive Botschaft verloren geht, wenn unser Gehirn schreit "Achtung: Gefahr!":

• "Ich bin froh, dass du mir endlich etwas zu meinem Geburtstag geschenkt hast."
• "Es ist schön, dass du die Küche aufgeräumt hast, als du mit dem Kochen fertig warst."
• "Es hat sich wirklich gut angefühlt, als du mich einmal berührt hast."

Nur für den Fall, dass Sie die anstößigen Worte verpasst haben, sind sie "endlich", "wirklich" und "ausnahmsweise". John Gottman, der seit 40 Jahren Paare recherchiert, schreibt, dass für jede negative Botschaft, die wir unserem Partner geben, fünf sind positive, um das schlechte Gefühl zu löschen. Eine Unze präventiver, sauberer Kommunikation ist mehr wert als ein Pfund kritischer Kommentare.