Während die meisten Menschen von Panikattacken gehört haben, haben diejenigen, die noch nie eine solche hatten, Schwierigkeiten damit, zu schätzen, welche schrecklichen Erfahrungen sie machen können. Eine ausgewachsene Panikattacke ist nicht nur ein starkes Gefühl der Angst, sondern eine Explosion des Terrors, die das Gehirn nur für die schrecklichsten Ereignisse reserviert. Panikattacken sind auch häufig mit intensiven Körperempfindungen verbunden und werden daher oft von denjenigen falsch interpretiert, die sie als gefährliche, physische Reaktionen erleben. Obwohl sie relativ häufig sind, werden Panikattacken oft nicht gut verstanden, und infolgedessen leiden viele Menschen unnötig, weil sie nicht wissen, dass das, was sie erleben, psychologischer Natur ist und eine wirksame Behandlung hat.
Panikattacken Grundlagen
Die erste und wichtigste Information über Panikattacken ist, dass sie nicht gefährlich sind. Panikattacken fühlen sich gefährlich an, weil sie das Notfallsystem unseres Gehirns aktivieren, das uns sagt, dass wir in unmittelbarer Gefahr sind. Aber wie ein Feuermelder in der Nähe eines Toasters, geben die Notfallsysteme in den Gehirnen von Menschen mit Panikattacken Fehlalarme aus.
Zweitens sind Panikattacken sehr behandelbar und sprechen außergewöhnlich gut auf die richtige Art von Therapie an. Da Panikattacken so unangenehm sind und oft wie ein physikalisches medizinisches Problem erscheinen, gehen Menschen oft davon aus, dass eine bestimmte Art von Medikamenten für eine wirksame Behandlung notwendig ist. Während Panikattacken im Verlauf einer Störung auftreten können, für die Medikamente geeignet und nützlich sind, erfordert die Behandlung von Panikattacken selbst in der Regel keine Medikamente. In der Tat, einige Angst Medikamente für Panikattacken verschrieben werden am Ende behindern vollständige Genesung auf lange Sicht.
Was ist ein Panikattacke?
Eine Panikattacke ist eine diskrete Episode intensiver Angst, die normalerweise innerhalb von zehn Minuten ihren Höhepunkt erreicht und ohne wirkliche Gefahr auftritt. Im Gegensatz zu Angst, bei der es um schlechte Dinge geht, die auftreten können , beinhaltet Panik typischerweise das Gefühl, dass gerade etwas Schreckliches passiert. Der Fokus von Panik kann stark variieren, aber Menschen, die eine Panikattacke erleben, haben häufig Angst davor, dass sie sterben, verrückt werden oder die Kontrolle verlieren.
Da Panik die Wahrnehmung aktueller oder drohender Gefahr mit sich bringt, setzt das Gehirn unsere "Flucht" -Reflexe in Bewegung. Dies sind die physiologischen Prozesse, mit denen wir uns aus lebensbedrohlichen Situationen befreien können. Wenn diese Prozesse aktiv sind, können sie zu folgenden Symptomen führen, von denen einige oder alle während einer Panikattacke auftreten können.
Obwohl Panikattacken harmlos sind, ist es angesichts dieser Liste physischer Empfindungen nicht schwer zu verstehen, warum jemand, der eine Panikattacke hatte, glauben könnte, dass ihnen etwas physisch Gefährliches passiert.
Was verursacht Panikattacken?
Panikattacken kommen in zwei allgemeinen Kategorien vor – situationsbedingt und unerwartet. Situative Panikattacken werden durch ein bestimmtes Szenario ausgelöst, während unerwartete Panikattacken scheinen, als ob sie aus dem Nichts kommen. Zum Beispiel könnte jemand mit einer starken Angst vor öffentlichem Sprechen eine situative Panikattacke haben, bevor er vor einem großen Publikum sprechen muss, während jemand mit unerwarteten Panikattacken eine schwierige Zeit haben würde, um herauszufinden, warum die Panikattacke aufgetreten ist.
Für diejenigen mit situativen Panikattacken wird das Entfernen der Angst aus der gefürchteten Situation normalerweise die Angst verringern und die Panikattacke beenden. Unglücklicherweise kann die Vermeidung von gefürchteten Situationen, obwohl sie kurzfristig wirksam ist, zu längerfristigen Problemen führen, da die Anzahl der vermiedenen Situationen größer werden kann und es nie eine Gelegenheit gibt zu lernen, dass die Situationen tatsächlich sicher sind.
Unerwartete Panikattacken, während sie scheinen, als ob sie spontan geschehen, werden normalerweise durch die Angst vor bestimmten Körperempfindungen getrieben, die fälschlicherweise als die Person interpretiert werden, die stirbt, verrückt wird oder die Kontrolle verliert. Im Laufe der Zeit entwickeln Menschen mit unerwarteten Panikattacken oft Angst vor Panikattacken und interpretieren die durch Angst hervorgerufenen körperlichen Empfindungen falsch, was bedeutet, dass eine weitere Panikattacke unmittelbar bevorsteht. Diese Art von Angriffen kann als eine Art positiver Rückkopplungsschleife zwischen gruseligen Gedanken und Angst-bezogenen Empfindungen verstanden werden, bei denen eine Empfindung, wie Kurzatmigkeit oder eine schnelle Herzfrequenz, einen unheimlichen Gedanken verursacht, wie "Oh nein, das fühlt sich an wie der Beginn einer Panikattacke, "die dann noch mehr Kurzatmigkeit und eine noch schnellere Herzfrequenz verursacht, die dann zu einem anderen Gedanken führt wie" Es wird schlimmer, ich werde definitiv eine weitere Panikattacke haben " führt dann zu noch mehr angstbezogenen Empfindungen und so weiter, bis die Panikattacke ihren Höhepunkt erreicht.
Wie man Panikattacken stoppt
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ist eine Art von Psychotherapie, die sich als sehr wirksam bei der Behandlung von Panikattacken und Angststörungen im Allgemeinen erwiesen hat. Im Gegensatz zu einigen anderen Arten von Psychotherapie, CBT beinhaltet, dass bestimmte Techniken gelehrt werden und kann allein mit Hilfe eines Buches getan werden. Allerdings kann die Zusammenarbeit mit einem von CBT ausgebildeten Therapeuten bessere oder schnellere Ergebnisse liefern, insbesondere für Patienten mit schwereren Angststörungen.
Im Allgemeinen verfolgt die CBT einen dreigliedrigen Ansatz zur Behandlung von Panikattacken und Angststörungen, indem sie auf die körperlichen Symptome, das ungenaue Denken und die problematischen Verhaltensweisen abzielt, die die Ursache des Problems sind.
Während eine detaillierte Beschreibung von CBT den Rahmen dieses Artikels sprengt, gibt es einige ausgezeichnete CBT-basierte Selbsthilfe-Bücher wie Beherrschung Ihrer Angst und Panik, Das Gefühl gute Handbuch und Geist über Stimmung, die sehr effektiv bei der Behandlung von Panikattacken sind und Angststörungen im Allgemeinen. Weitere Informationen zu Angststörungen und deren Behandlung finden Sie unter http://www.anxiety.org/
