Im Jahr 2016 wurde Alkohol mit 88.000 Todesfällen in den USA und 2,8 Millionen Todesfällen in der Welt in Verbindung gebracht. Im Gegensatz zu anderen schädlichen Substanzen wie Heroin oder Kokain ist dies zu hundert Prozent legal. Tatsächlich wurde Alkohol in der Vergangenheit fast so lange für medizinische Zwecke verwendet, wie wir ihn kennen. Wenn unsere Regierung den Alkoholkonsum billigt und das Zeug in der Vergangenheit im Wesentlichen Medizin war, kann es nicht alles schlecht sein, oder?
Wir haben alle schon solche Aussagen gehört:
Aussagen wie diese sind verwirrend und widersprüchlich. Es ist schwer zu wissen, was zu tun ist.
Sollten wir also nicht zu viel und zu wenig trinken und genau die richtige Menge trinken, um den Nutzen und die Risiken für die Gesundheit auszugleichen? Oder ist Abstinenz wirklich die beste Option für eine optimale Gesundheit? Untersuchen wir drei häufige Missverständnisse über den Alkoholkonsum.
Lassen Sie uns den Rekord aufstellen: Häufiges und starkes Trinken ist schlecht für Ihre Gesundheit. Wenn Sie jemand sind, der nicht aufhören kann zu trinken, wenn Sie wollen, oder wenn Sie jeden Tag viel trinken, dann haben Sie vielleicht ein Problem…
Langfristiger, starker und häufiger Alkoholkonsum kann den Körper wirklich belasten. Es kann verursachen:
· Leberschaden
· Erhöhter Blutdruck
· Herzkreislaufprobleme (Herz und Lunge)
· Krebs des Mundes, des Halses, des Magens, der Brust, der Leber oder des Dickdarms.
Dies wird für die meisten von Ihnen nicht überraschend sein, da die Forschung uns seit vielen Jahrzehnten sagt, dass “Alkoholismus” tödlich ist. Sie sollten meine Gedanken lesen, was “Alkoholismus” wirklich bedeutet, da es sich um einen veralteten Begriff handelt, der uns wahrscheinlich nicht viel über irgendjemanden sagt … Aber ich schweife ab. Was Sie möglicherweise nicht erkennen, ist, dass häufiges und häufiges Trinken nicht das einzige Trinkverhalten ist, das Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden schädigen kann.
Haben Sie schon einmal mehr als vier oder fünf Standardgetränke innerhalb von zwei Stunden getrunken? Ich wette, viele von euch werden ja sagen. Wussten Sie, dass diese Art von Trinkverhalten als Alkoholtrinkerei betrachtet wird? Selbst wenn Sie nicht jede Nacht trinken, ist der starke Alkoholkonsum in kurzer Zeit als Binge-Drink bekannt, und Binge-Drink kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Dies gilt insbesondere, wenn es etwas häufig geschieht.
Dies wurde durch eine kürzlich durchgeführte Studie an der University of California in San Francisco (UCSF) untermauert, in der die Auswirkungen von Binge-Drink auf die Leberfunktion von Mäusen untersucht wurden. Sie stellten fest, dass in nur sieben Wochen sporadischen Rauschtrinken erhebliche Leberschäden entstanden waren. Noch interessanter waren die Feststellungen, dass das Trinken von Binge für die Leber schädlicher war als das tägliche Trinken. Nach einundzwanzig binge-drink-Sitzungen wurde bei den Mäusen ein Leberkrebs im Frühstadium festgestellt. Ich spreche in einem früheren Artikel mehr über diese Erkenntnisse.
Dies bedeutet, dass nicht nur das Trinken in kurzer Zeit stark zu Leberschäden und langfristigen Gesundheitsproblemen führt, sondern auch ein Konsum von Alkohol ist problematisch. Es ist sinnvoll, angesichts der Tatsache, dass es in Ihrer Leber hauptsächlich darum geht, Ihr Blut von Giftstoffen zu reinigen, und Alkohol ist schließlich ein Giftstoff. Überlasten Sie Ihre Leber in einer Nacht, in der Sie sehr viel trinken, und die Leber braucht Zeit, um sich zu erholen. Und wenn Sie ihm nicht genug Zeit geben, wird dies langfristigen Schaden verursachen.
Haben Sie jemals gehört, dass ein Glas Rotwein gut für Ihr Herz ist? Das hört sich vielversprechend an! Du meinst, ich kann jeden Tag ein Glas Shiraz trinken, und das macht mein Herz tatsächlich gesünder als wenn ich nicht trinke?
Nur ist dies möglicherweise nicht der Fall.
Es gibt zwar Forschungen zur Unterstützung des verringerten Risikos für die Entwicklung von Herzkrankheiten, Gallensteinen und Typ-2-Diabetes bei Menschen, die in „gemäßigteren Größen“ trinken, im Vergleich zu denen, die keinen Alkohol trinken. Es gibt auch Forschungsergebnisse, die darauf hinweisen, dass auch Alkohol in moderaten Mengen andere gesundheitliche Aspekte beeinträchtigen kann.
Aber was genau bedeutet “Trinken in Maßen”? Bei einer Person kann es sich um ein Getränk handeln, während es sich bei einer anderen um vier Getränke handelt. Gemäß dem US-Landwirtschaftsministerium und den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner (2015-2020) beträgt das moderate Trinken für Männer nicht mehr als ein bis zwei Getränke pro Tag und für Frauen nicht mehr als ein Getränk pro Tag.
Es mag endlose Gründe für die konkurrierenden Beweise geben, aber am Ende ist Alkohol wahrscheinlich nicht viel als Medizin oder Heilmittel zu betrachten… Und wenn Sie regelmäßig so gestresst sind, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie ein Getränk „brauchen“ ( Dies ist eine unglaublich verbreitete Beschwerde für die Menschen, mit denen ich arbeite). Es ist an der Zeit, die Aspekte des Lebens zu überdenken, die Stress verursachen, und nicht nur ein weiteres Getränk einzuschenken.
Wie bei jeder Lebensentscheidung müssen wir die Risiken im Vergleich zum Nutzen beim Alkoholkonsum abwägen. Während mäßiges Trinken in manchen Bevölkerungsgruppen das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes verringern kann, bestehen auch ernste Gesundheitsrisiken, selbst wenn Sie ein bis zwei Standardgetränke pro Tag trinken.
Wenn Sie sich auf einen der folgenden Umstände beziehen können, überwiegen die gesundheitlichen Risiken im Zusammenhang mit Alkoholkonsum die Vorteile:
· Schwanger
· Bereits an einer Lebererkrankung leiden
· Einnahme bestimmter Medikamente (insbesondere Opioide, Angstmedikamente, Antibiotika, Antidepressiva und entzündungshemmende Medikamente wie Tylenol, Aleve und Motrin)
· Schwere Alkoholprobleme
Nehmen Sie also all diese Informationen mit einem Körnchen Salz (mit oder ohne Tequila) mit, da der Alkoholkonsum wahrscheinlich keine gesundheitlichen Vorteile hat, die die negativen Folgen ernsthaft überwiegen.
Nun, nur weil Alkohol nicht gut für Sie ist, heißt das nicht, dass Sie es aufgeben müssen (sonst würde KUWTK aus der Luft sein und alles, was Sie essen können, würde Buffets verschwinden lassen).
Für manche Leute lautet die Antwort ja. Vor allem, wenn Sie bereits ein erhöhtes Risiko haben, an Leber- oder Herzkrankheiten zu leiden, weil Sie in der Vergangenheit Alkohol getrunken haben, Medikamente eingenommen haben oder in der Familiengeschichte.
Für andere ist dies möglicherweise nicht der Fall.
Ich habe vorher übermäßig viel Alkohol konsumiert (ich denke an High School und College) und trinke immer noch sozial. Ich trinke nicht, weil ich denke, dass es mich gesünder machen wird oder mir hilft, mit meinem Leben zurechtzukommen. Ich trinke, weil es mir Spaß macht und es ist eine Erfahrung, die ich mit engen Freunden teile. Die Kunden, die ich seit langem erfolgreich getrunken habe, haben die Kämpfe, durch die sie in der Vergangenheit flüchten wollten, überwunden.
Mit anderen Worten, wir müssen nicht ganz auf das Trinken verzichten, aber die Debatte ist noch offen, ob dies gesundheitliche Vorteile hat oder nicht. Es ist in Ordnung, in Maßen zu trinken (wir schaden unserem Körper eigentlich nicht – obwohl die oben genannten Personen möglicherweise schwere gesundheitliche Risiken haben), aber wir sollten keinen Alkohol trinken, da wir denken, dass dies unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden verbessern wird.
Das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können, ist, sich auf dem Laufenden zu halten, die Fakten zu kennen und eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, was für Sie und Ihre Gesundheit das Beste ist.
Nun ist es Zeit, Ihre eigenen Trinkgewohnheiten zu untersuchen. Sind Sie Volltrinker, regelmäßiger Trinker oder trinken Sie nur in Maßen (wir haben hier einen Online-Test)? Was sind die Gründe, warum Sie trinken? Sie werden überrascht sein, was Sie zum Trinken motiviert. Ob Einsamkeit, Vertrauensschub oder zur Verbesserung Ihrer Stimmung, Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass der Grund, warum Sie mit dem Trinken begonnen haben, anders ist als das, was Ihr Trinken aufrechterhält.
Verursacht Alkohol gesundheitliche Probleme oder andere Aspekte Ihres Lebens? Finden Sie es schwer, Ihren Verbrauch zu reduzieren oder ganz aufzugeben? Ich war dort und es ist hart. Deshalb habe ich das IGNTD-Wiederherstellungsprogramm ins Leben gerufen, um Menschen wie Sie (und ich!) Zu helfen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzunehmen, ohne zuerst auf Alkohol verzichten zu müssen. zu trinken, sobald Sie das Programm abgeschlossen haben.
