Wie die Verweigerung Sie mit Missbrauch und was zu tun hält

Schritte befähigen, zu leugnen, zu entschuldigen oder zu übersehen.

Ablehnung ist ernst. Es ist eine Weigerung, die Wahrheit oder die Realität anzuerkennen. Manchmal hat es Vorteile, aber es kann auch unser Verderben sein und lebensbedrohliche Folgen haben. Die Verweigerung ist auf Gruppenebene besonders gefährlich. Wir sehen das in Subkulturen, Religion und Politik. Einzelpersonen, Familien und ganze Gruppen bestreiten Missbrauch, Sucht, Rassismus, Völkermord, Korruption und Kriminalität. Es kann bedeuten, etwas Positives sowie Negatives abzulehnen. Wir können auch unsere Rechte, unsere Macht und unsere Fähigkeiten ablehnen, was uns davon abhält, sich selbst zu behaupten und unsere Ziele zu erreichen.

Denial ist ein Abwehrmechanismus

Mit verbundenen Augen, Denial

Quelle: Pexels / Tomas Andreopoulos

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Die Leugnung ist der erste und einfachste psychologische Abwehrmechanismus. Normalerweise bestreiten Kinder Fehlverhalten, um Verweis zu vermeiden. Erwachsene leugnen auch Fehlverhalten, insbesondere Politiker, Kriminelle, Täter, Süchtige und Ehebrecher. Bewusste Lügen werden normalerweise durch Selbsterhaltung und Angst vor Bestrafung motiviert. Sie sind zwar nicht bewundernswert, aber verständlich, wenn auch weniger sympathisch, wenn sie von einem Streben nach Macht motiviert werden. Was mehr lästig ist, ist unsere Verweigerung, ihnen zu glauben.

Normalerweise ist die Ablehnung unbewusst. Wir machen es alle. Es kann schwierig sein, etwas zu entdecken, das unbewusst ist. (Siehe “Bist du in Ablehnung?”) Wir betrügen uns nicht nur, wir vergessen, entschuldigen, rationalisieren und minimieren. Wir sind uns zwar der Tatsachen bewusst, lehnen die Folgen jedoch ab oder verringern sie, oder erkennen sie sogar an, weigern uns jedoch hartnäckig, sich zu ändern oder Hilfe zu erhalten.

Warum wir leugnen

Unser Gehirn ist zum Überleben verdrahtet, und die Ablehnung erfüllt diese Funktion. Es gibt viele Gründe für die Ablehnung, einschließlich der Vermeidung physischer oder emotionaler Schmerzen. Verleugnung ist anpassungsfähig, wenn es uns hilft, mit schwierigen Emotionen fertig zu werden, wie in den ersten Stadien der Trauer nach dem Verlust eines geliebten Menschen, insbesondere wenn die Trennung oder der Tod plötzlich ist. Durch die Verweigerung kann sich unser Körper-Geist allmählich an den Schock anpassen.

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Ablehnung schafft auch Zusammenhalt, besonders zwischen geliebten Angehörigen. Es ist eine vereinheitlichende Kraft zwischen Ehepartnern und zwischen Familien, Gruppen oder politischen Parteien. Wir übersehen Dinge, die möglicherweise zu Auseinandersetzungen, Verletzungen oder Trennung führen könnten. Eine Studie zeigte, dass die Leute einem Clique-Mitglied vier bis fünf Mal mehr vergeben werden als einem Fremden. Die Idealisierung unterstützt die Ablehnung und macht uns blind für alles, was einem Partner, einer Familie, einer Gruppe oder einem Führer den Respekt entgegenbringen würde.

Wir leugnen der Realität, den Status Quo aus Angst vor Veränderungen und dem Unbekannten aufrechtzuerhalten. Aus diesem Grund glauben die Menschen an die Dämonisierung von Einwanderern oder anderen Rassen oder Religionen. Wenn wir einen Politiker bevorzugen oder einen betrügerischen oder missbräuchlichen Partner lieben, können wir Wahrheiten ignorieren, die zu Ernüchterung führen und / oder uns mit unangenehmen Gefühlen und dem, was zu tun ist, zu kämpfen haben. Ein betrogener Ehepartner könnte es vorziehen, Lügen zu glauben, anstatt sich einer unerträglichen Situation zu stellen, die nicht nur schmerzhaft ist, sondern auch zu unerwünschten Konsequenzen wie Scheidung führen kann. (Siehe „Geheimnisse und Lügen: Der Schaden der Täuschung“).

Wir werden Unwahrheiten und krasse Lügen von Menschen verteidigen, an die wir glauben wollen. Wir neigen dazu, Informationen zu misstrauen, die unseren Überzeugungen (auch unbewussten) widersprechen, und können sogar verdoppelt werden, um innere Konflikte oder „kognitive Dissonanz“ zu reduzieren. Dieser Prozess wird als motiviertes Denken bezeichnet , das zur Regulierung der Emotionen beiträgt. Wir wählen bewusst und unbewusst Informationen aus, die unseren Glauben bestätigen, und ignorieren Fakten, die dies nicht tun. Wenn wir die Scham verinnerlicht haben, werden wir dasselbe mit positivem Feedback tun, das mit den inneren negativen Überzeugungen von uns selbst nicht übereinstimmt. Ein geringes Selbstwertgefühl macht es schwierig, Komplimente, Lob und Liebe zu erhalten. Wenn wir glauben, dass wir es nicht verdienen, kann unser Verstand tatsächlich ein Kompliment in Kritik verwandeln, und wir können nicht anders überzeugt werden!

Scham führt zu Leugnen bei Opfern und Lügnern. Dies ist eine der Hauptursachen für nicht gemeldeten Missbrauch – warum Opfer sie nicht offenlegen, minimieren und ablehnen und warum Süchtige keine Hilfe suchen. Wir könnten unsere steigende Verschuldung ignorieren, um zu vermeiden, dass wir sie zugeben müssen und unsere Ausgaben oder unseren Lebensstandard senken müssen. Ein Elternteil könnte anders aussehen, um zu vermeiden, Verantwortung zu übernehmen, wenn sein Kind Gleichaltrige mobbt oder hoch wird. Sich der Wahrheit zu stellen, kann uns Schmerzen, möglichen Verlust und Scham über unser eigenes Verhalten oder unsere Mängel aussetzen.

Wenn wir trainiert werden, um zu leugnen

Unglaublich, als Kinder werden wir oft dazu ausgebildet, unsere Wahrnehmung zu verweigern. Eltern widersprechen routinemäßig der Wahrnehmung von Kindern, sie zu manipulieren, ein anderes Familienmitglied zu schützen oder Familiengeheimnisse wie Sucht zu verbergen; zB „Daddy (wer ohnmächtig ist) möchte mit dir spielen; Er ist nur müde “oder„ Dieser Film läuft nicht mehr (obwohl das eindeutig der Fall ist) “oder„ Dein Bruder wollte dich nicht schlagen. “

Die Eltern verweigern auch die Bedürfnisse und Gefühle der Kinder, indem sie ihnen sagen, dass sie eine bestimmte Weise nicht empfinden sollen oder sollten oder etwas brauchen oder wollen. Kinder idealisieren ihre Eltern und müssen sich anpassen, um zu überleben. Sie beschuldigen sich selbst und lernen, Wahrnehmungen, Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse zu bezweifeln oder zu verweigern. Dies kann zu giftiger Schande führen , die unbewusst ihr gesamtes Erwachsenenleben färbt. Einige Leute unterdrücken oder leugnen ihre Vergangenheit und bestehen darauf, dass sie eine glückliche Kindheit hatten, um schmerzliche Wahrheiten zu vermeiden.

Wir bestreiten auch Probleme, um die wir aufgewachsen sind. Wir wissen nicht, dass etwas nicht stimmt. Wenn wir als Kind emotional missbraucht wurden, können wir Missbrauch nicht erkennen oder Misshandlungen ablehnen. Wir würden wahrscheinlich die Schuld auf uns nehmen oder sie minimieren, entschuldigen oder rationalisieren. “Es ist meine Schuld.” “Es ist genug, dass sie mich liebt.” “Mein Mann meint es nicht so.” Oder “Meine Frau hat nur Zorn.” Wenn wir belästigt würden, könnten wir unser Kind, das es ist, nicht bemerken oder beschützen angezogen. Wenn wir mit Alkoholismus aufgewachsen sind, könnten wir die Alkoholabhängigkeit unseres Partners oder unserer eigenen Frau normalisieren. Die Verweigerung wirkt sich auf zukünftige Generationen aus und kann dazu führen, dass Familien und ganze Gruppen Jahrzehnte der Schande ertragen, die schwer zu überwinden ist. Wenn wir uns der Wahrheit stellen, können wir Hilfe suchen und dieses Erbe unterbrechen.

Wie wir verletzt werden

Wenn wir negative Gefühle und Erinnerungen ablehnen, tötet es unsere Sinne. Alle unsere Gefühle werden unterdrückt, einschließlich Freude und Liebe. Wir werden zunehmend taub, wenn sich unser Herz schließt. In ähnlicher Weise nimmt unser Lebensgenuss ab, wenn wir unsere Wünsche und Bedürfnisse ablehnen. Wir opfern unsere Wünsche und leben in stiller Verzweiflung. Die Ablehnung unseres Wertes hindert uns daran, Liebe zu erhalten und unsere Ziele zu erreichen oder von unseren Erfolgen irgendeine Befriedigung zu erzielen.

Wenn wir die Realität wiederholt ausgleichen, werden die Probleme größer. Wenn Sie etwas wichtiges unter den Teppich kehren, ist es später schwieriger zu korrigieren. Viele Menschen haben Angst vor Krebs, die Biopsien verzögern sich, auch wenn eine frühzeitige Intervention zu besseren Ergebnissen führt. Gleiches gilt für die Behandlung von psychischer Gesundheit und Eheproblemen.

Unsere Psyche kennt die Wahrheit, und unser Unbehagen kann sich als passiv-aggressives oder süchtig machendes Verhalten, verschleppter Ärger (schreien unsere Kinder anstelle unseres Ehepartners) oder als körperliches oder psychisches Gesundheitsproblem manifestieren. Studien haben gezeigt, dass die Ablehnung von Stress und negativen Emotionen ernste Gesundheitsrisiken mit sich bringt, die zu Herzinfarkt, Operation und Tod führen können.

Wenn eine Gesellschaft Rassismus, Korruption, Unmoral oder Machtmissbrauch leugnet, sind Institutionen gefährdet. Wie Individuen erkranken Gesellschaften. Die Menschen werden taub, entwickeln ein Gefühl der Sinnlosigkeit und es entsteht eine Abwärtsspirale, die das Schlimmste in der menschlichen Natur ermöglicht.

Wie man sich ändert

Veränderung erfordert Mut und den Wunsch, die Wahrheit zu leben. Wir brauchen oft Unterstützung, vor allem, wenn die Angst, etwas oder jemanden zu sehen, groß ist. Angst vor Scham verursacht unnötige Angstzustände. Es ist kein guter Grund zu verzögern, weil wir die Schande überwinden können. (Siehe Eroberung von Scham und Gleichwertigkeit .) Wenn wir uns aus Schuldgefühlen verleugnen , können wir uns selbst vergeben und andere entschädigen . Dies schafft Selbstwertgefühl. (Siehe Freiheit von Schuld und Schuld: Selbstvergebung finden. )

1. Werden Sie durch Meditation und Journaling aufmerksam.
2. Wenn Sie eine aufregende Reaktion auf entgegengesetzte Ansichten haben, atmen Sie ein. Schau dir alle Fakten an. Sie müssen nicht zustimmen, hören aber alternative Meinungen und Interpretationen von Fakten.
3. Fordern Sie Ihre zugrunde liegenden Annahmen heraus. Woher kommen deine Überzeugungen? Sind sie hilfreich Könnten vernünftige Leute anderer Meinung sein? Siehe “De-Programmierung von abhängigen Überzeugungen”.
4. Haben Sie Wunsch, über ein Problem nachzudenken, wenn die Fakten etwas anderes beweisen?
5. Entschuldigen Sie, rationalisieren oder minimieren Sie ein Problem oder verbergen Sie es vor anderen? (Nehmen Sie an dem Quiz in Codependency for Dummies teil .)
6. Begrabe keine Probleme und gehe davon aus, dass niemand etwas bemerkt. Seien Sie stattdessen bereit, schwierige Gespräche über unbequeme Themen zu initiieren.
7. Ergreifen Sie konstruktive Maßnahmen, um Sorgen und Stress abzubauen. Siehe „6 Schritte zum Ändern“.
8. Zögern Sie nicht. Sprechen Sie mit einem Fachmann über Ihre Anliegen.

© Darlene Lancer 2018