7 wichtige Schritte zur Widerstandsfähigkeit für Veteranen

Ein Krieger beschreibt Strategien, um Depressionen und PTBS zu besiegen.

Gastbeitrag von Mark E. Green, Oberstleutnant, United States Army (im Ruhestand)

Ich kam aus meiner Heimatstadt – der älteste Junge von sechs Jahren, der mit einer allein erziehenden Mutter in Missouri ohne Vater aufwuchs -, und es war unwahrscheinlich, dass ich von einer Privatdollar der US-Armee zu einem Mitglied der Gläubigen avancierte 82. Airborne, Teil des Gründerteams, das Taekwondo als All-Army-Sport anerkannt hat, oder als Soldat des Jahres für mein Bataillon.

Quelle: Buchumschläge: Echo Garrett. Mark und Mo: Kevin Garrett

• Hoffnung für PTSD
• Depressionen unter Männern: Es ist Zeit, das Stigma zu beseitigen
• Wie die Verweigerung Sie mit Missbrauch und was zu tun hält
• 8 Möglichkeiten, wie Alkohol Ihr Sexualleben beeinflussen kann
• Sagen Sie nicht, dass Sie “antisozial” sind

Ich übernahm dann zwei Inspirationen als Generalinspekteur – darunter einen ganzjährigen Einsatz mit neun Monaten in Afghanistan – und zog mich schließlich nach 34 Dienstjahren als 24-jähriger Offizier als Oberstleutnant zurück. Was ich nicht erwartet hatte, war, dass ich mich einer der größten Herausforderungen meines Lebens stellen musste: in ein ziviles Leben zu wechseln und mehr als 250.000 Militärs beizutreten, die jedes Jahr ausscheiden und Veteranen werden.

Schließlich waren meine Familie und ich, darunter auch mein abwesender Vater, von allen Arten von Kämpfen betroffen: alles von Alkoholismus, körperlicher und seelischer Misshandlung, AIDS, einem ungeklärten Mord eines Familienmitglieds, Vergewaltigung, Schießerei, Crack Kokainsucht, 13 Scheidungen, Selbstmord, Probleme mit dem Gesetz und vieles mehr.

Was ich aus meinen vielen Mentoren gelernt habe, ist, dass wir alle den Geist dieses Kriegers in uns haben. Es kann nur ruhend sein und auf die richtigen Bedingungen warten. Wir haben alle diese Momente, in denen wir Bilanz ziehen und neu bewerten müssen.

• SAD & the Holidays: Ein perfekter Sturm für übermäßiges Trinken?
• Ein kurzer Überblick über „Entrepreneurship Addiction“
• Ultracrepidarianism
• Das Wunder der Veränderung
• Familie und die Feiertage!

Einer dieser Momente kam für mich nach meinem Einsatz in Afghanistan. Mein Auftrag dort war als Generalinspekteur zuständig für die südliche Hälfte des Landes entlang der roten Wüste von Pakistan bis in den Iran. Für diesen Job müssen Sie die Augen und Ohren des Kommandanten am Boden sein.

Ich war auch gerade dabei, an meinem Jurastudium mitzuarbeiten. Die pünktliche Bereitstellung meiner Aufträge stellte eine große Herausforderung dar, da meine Arbeitszeiten begrenzt waren und häufig Konnektivität verloren ging. Eines Nachts war ich kurz davor, eine wichtige Aufgabe zu treffen, als die Warnung auf eindringende feindliche Raketen aufmerksam machte. Ich folgte den Protokollen, war jedoch fest entschlossen, diese Aufgabe zu übermitteln, da ich sie gerade angehängt hatte und kurz davor war, den Senden-Button zu drücken. Während des Übergangs griff ich nach oben, bis ich meine Laptoptastatur spüren konnte, und drückte auf Senden, bevor ich zum Bombenheim ging.

Die schlechte Konnektivität unterbrach auch häufig die spärlichen Skype-Sitzungen, die ich mit meiner Frau Denise und unserem Sohn Adam, damals ein Preteen, hatte. Ich spürte, wie der Stress in beiden Beziehungen zunahm. Meine mangelnde Ruhe gepaart mit den langen Stunden am Boden machte mich müde bis auf die Knochen, was mein Gefühl verstärkte, von zu Hause getrennt zu sein.

Während des letzten Monats meines Einsatzes verschlechterte ich mich während eines Kampfmanövers, als ich von der Heckklappe eines C-130-Flugzeugs absprang.

Als ich aus dem aktiven Dienst nach Florida zurückkehrte, wo meine Familie war, hatte ich nicht nur 23 Pfund verloren, ich hatte auch so starke Schmerzen in der rechten Hüfte, dass ich kaum laufen konnte. Der orthopädische Chirurg erklärte, dass sich meine Hüfte so stark in die Pfanne eingeklemmt hatte, als ich diesen Sprung auf den Boden machte, dass er nicht mehr repariert werden konnte.

“Sie brauchen einen kompletten Hüftersatz”, sagte er und fügte hinzu, dass ich wahrscheinlich nie wieder laufen würde oder bei Taekwondo antreten würde. Ich war erst 48 Jahre alt.

Als Athlet mit viel Energie zum Brennen war Laufen schon immer eine meiner Veröffentlichungen und Taekwondo gehört zu mir. Ich hatte nur wenige Monate Zeit, mich zu rehabilitieren, um meinen körperlichen Fitness-Test zu bestehen, der feststellte, ob ich meinen Platz am Command and General Staff College behalten würde. Wenn ich nicht wieder schnell laufen lernen konnte, würde meine Chance, zum Oberstleutnant befördert zu werden, mit meiner militärischen Karriere einhergehen.

Wir wurden als Familie in den Überlebensmodus versetzt. Ich hatte keine Zeit, die emotionalen Narben zu verarbeiten, die ich erlitten hatte, weil ich in einem Kriegsgebiet war oder für dieses Jahr nicht in meiner Familie war. Denise übernahm die Rehabilitation und fand einen Plan heraus, der mir die beste Gelegenheit bot, rechtzeitig den richtigen körperlichen Fitness-Test zu absolvieren.

Ich brauchte einen Rahmen, um mir körperlich, geistig und geistig vorzubereiten und einen für mich zu entwickeln. Ich bestand den Test und innerhalb eines Jahres nach meinem Hüftgelenksersatz absolvierten meine Frau Denise und ich gemeinsam einen Triathlon.

Im Jahr 2014, nachdem meine Bitte um einen mitfühlenden Transfer nach Florida zur Betreuung meiner kranken Mutter abgelehnt wurde, schlug ich emotional an die Wand. Ich war alleine in einer schäbigen Wohnung in South Atlanta, die der Armee am nächsten war, um mich nach Florida zu bringen. Langsam dämmerte mir, dass ich nicht wusste, wie ich mich ausruhen, entspannen oder eine Pause machen sollte. Ich war in einer extremen Wachsamkeit, seit ich in dieser Nacht als 8-Jähriger eingeschlafen war und davon geträumt hatte, mit meinem Vater mit dem neuen Baseball zu spielen, den er mir zum Geburtstag geschenkt hatte, und erwachte aus dem Leben Papa. Dann hatte ich mehr als drei Jahrzehnte meinen ganzen Dienst in meinem Land geleistet.

Nacht für Nacht stellte ich mich in einem dunklen Sessel in der Nähe der Tür in die Nähe der Tür, in der Nähe der Waffe, weil ich das Gefühl hatte, nicht weit von Gefahr entfernt zu sein. Alles, was ich als Hobo-Hotel bezeichnete, war ein Stuhl, eine kleine Lampe, die ich in einem Secondhand-Laden für 3 Dollar gekauft hatte, eine Plastiktasche zum Aufstellen der Lampe, meinen Fernseher und ein kleines Bett.

Einstein definierte den Wahnsinn so, als würde er immer wieder dasselbe tun und dabei andere Ergebnisse erwarten. Ich bin kein Einstein, aber ich wusste, dass ich einige Änderungen vornehmen musste, und schnell, wenn ich aus dem tiefen, dunklen Loch der Depression herauskommen wollte, in dem ich mich befand. Ich musste aufhören, so zu tun, als wäre ich übermenschlich, nur weil ich ein … Krieger und gib mir die Erlaubnis, ab und zu eine Pause zu machen. Ich hatte im Leben einen Wendepunkt erreicht und es ging nicht mehr um Leistung. Es wurde ein Kampf des Geistes. Das war für mich ein großer Umdenken.

Diese zwei harten Zeiten in meinem Leben ließen mich tief graben. All das Trauma aus dem Kampf, gescheiterte Ehen, Obdachlosigkeit und Insolvenz stapelten sich auf den Traumata, die ich als Jugendlicher erlebt hatte, und stürzten gegen mich. Ich war kurz davor, alles zu verlieren. In meiner Freizeit arbeitete ich zurück und schrieb meine Geschichte als Therapie. In den Ferien habe ich mich an den Schriftsteller Echo Montgomery Garrett gewandt. Kurz nach dem neuen Jahr 2015 stimmte sie zu, mein Manuskript zu lesen und sagte mir, dass sie glaubte, ich hätte eine Geschichte, die anderen helfen könnte. Wir fingen an, an meinem Memoiren zu arbeiten: “Schritt nach außen, Schritt nach oben: Lektionen, die aus einer lebenslangen Übergangszeit und dem Militärdienst gelernt wurden.”

Als ich mich auf den Übergang vom Militär vorbereitete, erkannte ich, dass das, was ich geschaffen hatte, meinen Brüdern und Schwestern bei den Kämpfen helfen konnte, die sie durchmachten, als sie versuchten, sich in das zivile Leben zu integrieren. Die Strategien, nach denen ich nach meiner Verletzung in Afghanistan wieder laufen musste, und aus dem dunklen Loch, in dem ich mich befand, zu graben, wurden zur Grundlage der 7 Vital Steps to Resiliency, die den Warrior’s Code 001 ausmachen.

Veränderung ist immer schwer. In den nächsten drei Jahren wurde meine neue Mission, meine Denkweise zu ändern – die Art, wie ich dachte, mein Selbstgespräch, den ich hörte und den ich in meinem Kreis erlaubte. Nun mag für Sie vielleicht einer dieser Momente sein. Vielleicht haben Sie Ihre Träume aus den Augen verloren. Vielleicht hast du die Hoffnung verloren. Vielleicht fühlen Sie sich körperlich, geistig oder spirituell gebrochen – oder auf jeder Ebene. Vielleicht haben Sie sich selbst verloren – wer Sie in Ihrem Kern sind – auf dem Weg. Vielleicht haben Sie sich so weit von dem entfernt, von dem Sie einst waren, dass Sie sich selbst nicht mehr wiedererkennen.

Die folgenden “Vital Steps to Resiliency” werden Sie dabei unterstützen, sich zu erneuern und neu zu beleben.

SCHRITT 1: REST, um dein Bestes zu sein

SCHRITT 2: VERBINDEN mit sich und anderen.

SCHRITT 3: Setzen Sie Ihren Verstand zurück.

SCHRITT 4: Negativität entfernen.

SCHRITT 5: BEHEBEN Sie Probleme.

SCHRITT 6: RECON, um Ihre Zukunft zu bestimmen.

SCHRITT 7: REENGAGE und los geht’s!

Ein letzter Gedanke: Respektieren Sie, dass Ihre Erfahrungen Teil dessen sind, wo Sie heute sind. Minimiere nicht, was du durchgemacht hast. Bestätigen Sie es und verwenden Sie diese Wörter als Brücke, um Ihnen zu helfen, sich mit Ihrer Zukunft zu verbinden.

Der denkwürdige Tierarzt Mark E. Green und der preisgekrönte Co-Autor Echo Montgomery Garretts Bücher beinhalten STEP OUT, STEP UP: Lektionen, die aus Überlebenszeiten und Militärdienst gelernt wurden, und WARRIOR’S CODE 001: 7 Vital Steps to Resiliency. Die Autoren lancierten Warrior’s Code 001 bei VetFestLive in Missouri am Labor Day Weekend 2018 und das E-Book machte den Amazon Bestseller-Status umgehend in der Kategorie Selbsthilfe. Green und Garrett, die mehr als 100 Veteranen für WARRIOR’S CODE 001 interviewt haben, entwickeln aus diesem Buch einen Lehrplan, um all denjenigen zu helfen, die mit Übergängen zu kämpfen haben.