Familie und die Feiertage!

Ein nüchterner Überlebensführer.

Quelle: Nate Bolt / Flickr (CC BY-SA 2.0)

Die Feiertage nähern sich rasch, und dies kann sowohl ein Segen als auch ein Fluch in Bezug auf die Familiendynamik sein. Es ist zwar einfacher, unangenehme familiäre Interaktionen während des ganzen Jahres zu vermeiden, aber Feiertagsfeiern bringen Familienmitglieder zusammen. Für diejenigen, die sich vom Alkoholismus erholen, kann dies auch eine emotionale Herausforderung sein, wenn es darum geht, nüchtern zu bleiben. Selbst diejenigen ohne Alkoholprobleme können feststellen, dass sie mehr trinken als im Rest des Jahres. Aber warum?

Menschen trinken Alkohol aus verschiedenen Gründen. Für einen „normalen“ Trinker können sie trinken, um sich entspannt zu fühlen, sie genießen den Geschmack und den sozialen Aspekt. Die Feiertage sind eine Zeit für Familienfeiern, Betriebsfeiertagsfeiern und Feierlichkeiten. Manche Menschen trinken nicht unbedingt, um mit den Feiertagen „zurechtzukommen“, sie können sich dafür entscheiden, diese vielen Feierlichkeiten als Entschuldigung dafür zu verwenden, mehr als üblich zu trinken. Einige Leute neigen dazu zu trinken, um mit den Feiertagen und familiären Spannungen fertig zu werden. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel und wirkt daher beruhigend auf das Nervensystem. Es ist auch eine legale Droge, die oft Teil einer Familienfeiertagsfeier ist und daher leicht verfügbar und sozial akzeptabel ist. Außerdem sind die Feiertage eine Zeit, die sich für einige Menschen, die das vergangene Jahr abschätzen oder ihr aktuelles Leben mit denen in ihrer Familie oder ihren Kollegen vergleichen können, einsam und isolierend anfühlen kann. Für Familien mit familiären Problemen kann diese Jahreszeit Konflikte verstärken oder zu Interaktionen mit Familienmitgliedern führen, die den Rest des Jahres vermeiden können. Wenn Alkohol verfügbar ist, kann es in diesen Situationen hilfreich sein, ein „soziales Schmiermittel“ zu sein. Diejenigen, die sich von Alkoholproblemen erholt haben, müssen zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen, um die Rückfallprävention zu planen. Es ist durchaus möglich, Familienereignisse zu bewältigen und das ganze Jahr über ohne Alkoholkonsum. Dies erfordert jedoch die Fähigkeit, konsistente Grenzen und Grenzen festzulegen:

• Vorteile und Gefahren für den „trockenen Januar“
• Erstellen Sie für sich selbst eine Ermutigung für 2019
• 3 Arten von Familiengeheimnissen und wie sie Familien voneinander trennen
• Schlechte Angewohnheiten: Alkohol, Tabak und Evolution
• Verzögerte Ejakulation: Informierte Diagnose und Behandlung

1. Setzen Sie Grenzen in Bezug auf die Zeit, die Sie in stressigen Familiensituationen verbringen.
2. Bringen Sie einen Freund oder eine andere geliebte Person mit zu einer Familienveranstaltung, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.
3. Nehmen Sie an einer Therapie teil, um familiäre Probleme anzusprechen und effektive Bewältigungsstrategien zu lernen.
4. Nehmen Sie an Al-Anon-Treffen zur gegenseitigen Hilfe teil, um Unterstützung bei der Bewältigung anderer alkoholischer Familienmitglieder zu erhalten.
5. Nehmen Sie an stressigen Familienferienveranstaltungen teil – sagen Sie einfach “Nein”.
6. Verlasse die Veranstaltung früh.
7. Stellen Sie sicher, dass Sie über Transportoptionen verfügen, die es Ihnen ermöglichen, die Veranstaltung bei Bedarf frühzeitig zu verlassen.
8. Bitten Sie einen Freund, den Sie während der Veranstaltung um Unterstützung bitten können, und nehmen Sie eine „Auszeit“.
9. Konzentrieren Sie sich darauf, Zeit mit einem Familienmitglied bei der Veranstaltung zu verbringen, zu der Sie die gesündeste Beziehung haben, und vermeiden Sie „toxische“ Beziehungen.
10. Seien Sie offen und lassen Sie sich dieses Jahr mit der Familie in den Ferien eine neue und möglicherweise bessere Erfahrung machen.
11. Üben Sie während dieser Jahreszeit Techniken zur Stressreduzierung (dh Übung, Meditation, Massage usw.).
12. Planen Sie ein Urlaubsereignis, an dem auch Ihre engen Freunde und Angehörigen teilnehmen, mit denen Sie gerne Zeit verbringen möchten, um einige der obligatorischen Ereignisse auszugleichen.
13. Sei ehrlich über deine Gefühle.
14. Vermeiden Sie „Menschen gefällt“, denn dies beinhaltet den Versuch, andere Menschen glücklich zu machen, während Sie Ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen.
15. Lassen Sie die Erwartungen und Meinungen anderer los. Wenn Sie eine gesunde Beziehung haben, werden sie Ihre persönlichen Entscheidungen respektieren
16. Vergiss nicht zu lachen! Schauen Sie sich „National Lampoons Weihnachtsferien“ an und finden Sie etwas Humor in der Situation

Weitere Ressourcen und Informationen zu hochfunktionellen Alkoholikern finden Sie unter highfunctioningalcoholic.com.