3 Wege, vergangene Beziehungen für immer hinter sich zu lassen

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Romantische Liebe inspiriert kraftvolle, warme Gefühle, wenn es gut läuft, und schmerzhafte, schreckliche, wenn die Dinge nicht sind. Dies geschieht, weil wir emotional verletzlich sind mit einem intimen Partner: Wir setzen unsere Herzen und Egos auf die Linie. Doch intime Beziehungen gehen nicht immer so, wie wir es wollen, was uns mit komplizierten Gefühlen wie Traurigkeit, Trauer, Wut, Schuld und Groll zurücklassen kann. Oft wiederholen wir alte Gespräche und Szenen mit einem Ex-Liebhaber oder unseren Familienmitgliedern, während wir uns wünschen, dass wir eine zweite Chance haben – und ein neues Ergebnis.

Wie ich in Warum kannst du nicht meinen Verstand lesen ?, Sobald eine Beziehung beendet ist, brauchen Sie Zeit, um sich durch Ihre Gefühle zu bewegen und eine Lösung zu finden. Negative Gefühle müssen auf gesunde Weise ausgedrückt werden. Ich rate Klienten häufig, Briefe an ihren Ex-Partner zu schreiben. Diese Briefe sind nicht dazu bestimmt, verschickt zu werden, sondern dienen dazu, die Gedanken und Gefühle, die noch übrig sind, zu beseitigen. (Ein Kunde schrieb 26 Briefe, bevor sie loslassen konnte. Aber dann ließ sie los.)

Ärger ist normalerweise die identifizierbarste und ausgeprägteste Emotion, wenn eine Beziehung endet. Sie müssen daran denken, dass unter Wut normalerweise Gefühle von Schmerz, Angst, Traurigkeit und Scham sind. Sobald die Wut vorüber ist, kann Traurigkeit dominieren und diese Gefühle müssen ebenfalls behandelt werden. Es müssen auch Gefühle des Bedauerns bearbeitet werden, damit Sie nicht an der Hoffnung festhalten, dass Ihr Partner magisch zurückkehren wird, alles neu und verbessert. In den meisten Fällen bleibt dir im Laufe der Zeit und einiger emotionaler Arbeit das Gefühl, dass deine Beziehung so abgelaufen ist, wie es sein sollte; dass du aus der Erfahrung gelernt hast; und dass Sie bereit sind weiterzugehen, in der Hoffnung, dass bald ein besserer Partner und eine bessere Beziehung entstehen werden.

Leider überspringen die meisten Menschen einen Großteil dieses Prozesses. Wenn sie sich verletzen und sich besser fühlen wollen, stürzen sie sich zu schnell in neue Beziehungen und merken nicht, dass die emotionalen Überreste der Vergangenheit nicht leicht zu vermeiden sind. Und dann tut eines Tages ein neuer Liebhaber etwas, das einer Ex sehr ähnlich ist und eine Kette emotionaler Reaktionen auslöst. Auch wenn dieser neue Partner anders ist, sind die Gefühle die gleichen, und es ist verständlich, dass Reaktionen auch so sein werden.

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Stellen Sie sich das folgende Szenario vor: Elaines Vater war Alkoholiker. Ihr ehemaliger Ehemann, Kevin, trank auch schwer und kam oft betrunken nach Hause. Dies führte zu vielen aufregenden Nächten, die normalerweise mit einem Streit enden und Kevin ohnmächtig wird. Später war er in der Defensive, und der Groll auf beiden Seiten eskalierte, bis die Ehe endete.

Jetzt sieht Elaine Steve, der selten und nur in kleinen Mengen trinkt. Eines Abends unterhielt er Gäste von der Arbeit beim Abendessen, trank etwas mit ihnen und ging dann zu Elaine. Sobald sie ihn gesehen hatte, roch Elaine den Alkohol in seinem Atem und wurde sofort von Panik, Angst und Wut überschwemmt: "Er wird enden wie Kevin." "Er sollte wissen, dass ich es nicht aushält, wenn er trinkt." Obwohl Elaine weiß, dass dies eine andere Beziehung ist, ihr Unterbewusstsein hat bereits den Auslöser registriert, und die Gefühle aus ihren vergangenen Beziehungen kommen zurück. Wenn sie nicht vorsichtig ist, findet sie sich mit Steve zusammen und reagiert auf ihn, wie sie Kevin gegenüber immer reagiert hat.

Oder bedenken Sie dieses Beispiel: Tim fing an, über das Gewicht seiner Frau Barbara übermäßig kritisch zu sein. Er respektierte Barbara sehr, aber er spielte immer noch Erinnerungen an seine alte Freundin Janet, die ihm gesagt hatte, er sei übergewichtig und nicht sehr gut im Bett. Tim hat diesen Geist des Gefühls getragen, sich bei Frauen unangemessen zu fühlen. Der Geist erschien in Form von verächtlichen Gedanken über die körperlichen Eigenschaften der nachfolgenden Frauen, mit denen er sich beschäftigte, einschließlich Barbara. Tim und ich sahen uns den Schaden an, den er durch Janets negative Kommentare erlitten hatte. Er hatte sie als "perfekt" idealisiert, was dazu führte, dass er die Frauen in seinen späteren Beziehungen als körperlich unangemessen empfand.

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Weigere dich, ein Opfer deiner emotionalen Geister zu sein

Es ist nichts falsch daran, dem emotionalen Schmerz der Vergangenheit aus dem Weg zu gehen. Vermeidung mag sich wie das Richtige anfühlen, aber mit Blick auf deine Geister ist der beste Weg, um voranzukommen. Befreie dich von der Vorstellung, dass du keine Kontrolle über dein emotionales Gepäck hast – weil du es absolut tust. Im Folgenden finden Sie drei Tipps, die Ihnen dabei helfen, über Ihre früheren Beziehungsgeister hinauszugehen:

1. Bestätigen Sie Ihre emotionalen Geister.

Es geht nicht darum, deine Eltern, deine Freundin, deinen Freund, deinen Ex-Ehemann, deine alten Freunde oder irgendjemand anderen dafür verantwortlich zu machen. Und es ist nicht so, dass diese Individuen dich wirklich missbraucht haben. Unabhängig von dem Ausmaß der dysfunktionalen Verhaltensweisen und Muster, denen Sie ausgesetzt waren, müssen Sie sich daran erinnern, dass Sie derjenige sind, der die Kontrolle hat – nicht der Geist. In der Tat, entweder kontrollierst du den emotionalen Geist oder er kontrolliert dich. Niemand sonst, der dir dabei helfen kann. Eine andere Person dafür verantwortlich zu machen, dass sie dir etwas angetan hat, kann dazu führen, dass du dich wie ein Opfer fühlst. Aber wenn Sie ein Opfer bleiben, könnten Sie dazu verurteilt sein, negative Verhaltensweisen zu wiederholen oder negative Einstellungen auf unbestimmte Zeit aufrechtzuerhalten.

2. Übernehmen Sie die Verantwortung für das, was passiert ist.

Sprich zu dir selbst (oder der anderen Person, falls angemessen): "Ich habe mir erlaubt, deinen negativen Ideen und giftigen Gedanken über mich zu verfallen. Aber ich werde dir nicht erlauben, mich mehr zu kontrollieren. "Wir können alle weitermachen und wachsen. Ein Ex hat vielleicht gesagt, dass du nicht gut genug bist, aber das bedeutet nicht, dass du dir vorstellen musst, dass dein jetziger Partner nicht zufrieden stellend ist. Nur weil du von deinen Klassenkameraden als Teenager geächtet wurdest, als du als Schwuler rauskamst, heißt das nicht, dass du als Erwachsene keine Akzeptanz und Liebe finden kannst. Du kannst deine Geister überwinden, egal mit welchem ​​Gepäck sie dich verfolgen.

3. Unterscheide dich von deinen Geistern, indem du aufzählst, wie du dich von ihnen unterscheidest.

Umfassen Sie die Qualitäten, die andere an Ihnen schätzen. War deine Mutter wütend? Beachten Sie, wie Sie anders sind. Erinnere dich daran, dass sie wütend war, weil ihr Vater gestorben war und ihre Familie wenig finanzielle Mittel hatte, also kümmerte sie sich am Ende um ihre sieben Geschwister. Dein Leben ist anders – dein Partner hat seine Arbeit verloren und du warst unterstützend, nicht wütend; oder deine Tochter hat Soda auf die Couch geschüttet und du wurdest wütend, aber du hast dich auf eine Weise gefangen, wie es deiner Mutter nicht möglich gewesen wäre.

^{Emotionale Geister können auch unsere Erziehungsbemühungen stören. Ich beschreibe dies in meinem Buch 10 Tage für ein weniger skeptisches Kind und werde dieses Thema in einem der nächsten Posts behandeln.}

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