3 Wege, wie deine Kindheit den Kernglauben geformt hat, an dem du dich festhältst

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Als kognitiv-behavioraler Therapeut helfe ich Menschen, ungesunde Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen aufzudecken, die ihre Ziele beeinträchtigen. Ich konzentriere mich hauptsächlich auf das Hier und Jetzt und suche nicht unbedingt nach ungelösten Kindheitskrankheiten.

Aber ob jemand in mein Therapie-Büro kommt, um über die Ehestreitigkeiten zu diskutieren, oder ob er herausfinden will, warum er seine Erfolgschancen sabotiert, das Gespräch dreht sich unweigerlich in die Kindheit. Sogar die Leute, die hereinkommen und sagen: "Ich möchte nicht über meine Vergangenheit sprechen", erzählen schließlich Geschichten aus ihrer Jugend.

Es gibt einen Grund, dass Gespräche über erwachsene Probleme oft Diskussionen über die Kindheit beinhalten: Du hast drei Grundüberzeugungen in der Kindheit entwickelt, die dich heute betreffen.

1. Dein Kernglaube über dich selbst

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Ihre Kindheit gab Ihnen ein Gefühl dafür, wer Sie als Person sind. Die Nachrichten, die du von deinen Eltern, Geschwistern, Lehrern und Gleichaltrigen erhalten hast, haben dir etwas über dich selbst beigebracht.

Ihre Erfahrungen haben Ihnen dabei geholfen festzustellen, ob Sie freundlich, klug, sozial ungeschickt, schüchtern oder liebenswert waren. Und sobald du ein Gefühl dafür entwickelt hast, wer du bist – und wie andere dich wahrnehmen – hat es deine Interaktionen und Entscheidungen beeinflusst.

2. Ihre Kernglaube über andere

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Kindheit hat dich auch viel über andere Leute gelehrt. Sind Menschen von Natur aus gut? Helfen sie anderen aktiv? Oder verletzen sie sich gegenseitig?

Wenn du eine liebevolle, nährende Kindheit erlebt hast, hast du vielleicht gelernt, dass es sicher ist, Menschen zu vertrauen, und es ist gut, anderen zu helfen. Wenn die Menschen jedoch nicht so nett wären, hättest du vielleicht gelernt, dass andere Menschen dir wehtun oder dich missbrauchen.

3. Ihre Kernglaube über die Welt

Kinder, die in fürsorglichen Umgebungen mit wenigen unerwünschten Ereignissen aufwachsen, könnten glauben, dass die Welt ein relativ sicherer Ort ist. Sie können sich auf eine strahlende Zukunft in einer friedlichen Welt freuen.

Kinder, die harte und unvorhersehbare Ereignisse erleben, und diejenigen, die chronischen Stress ertragen, könnten glauben, dass die Welt ein gruseliger Ort ist, und dass, egal was du tust, es dir schwer fallen wird, erfolgreich zu sein.

Überzeugungen, die zu selbst erfüllenden Prophezeiungen werden

Wenn Sie glauben, dass etwas wahr ist, suchen Sie nach Beweisen, die Ihre Idee unterstützen. Mit jedem Beweisstück wird der Glaube verstärkt. Wenn du mit dem Glauben aufgewachsen bist: "Ich bin nicht schlau genug, aufs College zu gehen", wirst du jeden Fehler, jede schlechte Note oder jedes zähe Problem als Beweis dafür ansehen, dass du nicht schlau bist.

Und wenn du ab und zu eine gute Note bekommst, kannst du es mit Glück abschließen oder feststellen, dass der Lehrer dir einen einfachen Test gegeben hat. Sie werden sich nicht einmal vorstellen wollen, dass Ihr Glaube unwahr sein könnte, weil er beunruhigend ist, wenn unsere Ansicht, wer wir sind, nicht mit den Beweisen übereinstimmt.

Diese Überzeugungen beeinflussen Ihr Verhalten: Wenn Sie glauben, dass Sie nicht schlau sind, werden Sie wahrscheinlich nicht viel Mühe in Ihr Studium investieren, und Sie werden in der Schule nicht gut abschneiden. Oder wenn Sie glauben, dass Sie keine sympathische Person sind, werden Sie mehr Schwierigkeiten haben, Freunde zu finden. Wenn Sie keinen Blickkontakt haben oder Sie die Leute nicht freundlich begrüßen, werden Sie Schwierigkeiten haben, enge Beziehungen aufzubauen. Und diese Beziehungskämpfe werden deinen Glauben stärken, dass du nicht liebenswert bist.

Wie man seine Kernanliegen ändert

Viele gut angepasste Erwachsene überwinden schwierige – sogar entsetzliche – Kindheit. In der Tat geben einige ihre Schwierigkeiten zu, ihnen die mentale Stärke zu geben, die sie benötigen, um erfolgreich zu sein. Aber andere werden von den Kassetten verfolgt, die in ihren Gedanken antworten und sie daran erinnern, warum sie niemals etwas erreichen werden. Folglich kämpfen sie, sich von selbstbegrenzenden Überzeugungen zu befreien.

Die gute Nachricht: Jeder kann die selbstbeschränkenden Überzeugungen, die er in der Kindheit entwickelt hat, "verlernen". Es braucht Zeit und Übung, um dein Gehirn zu trainieren, Dinge anders zu sehen.

Und manchmal braucht es professionelle Hilfe – besonders wenn traumatische Umstände involviert sind. Aber die unproduktiven Kernüberzeugungen, die Sie in der Kindheit entwickelt haben, loszulassen, kann der Schlüssel sein, um vorwärts zu gehen und Ihr größtes Potenzial zu erreichen.

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