Screentime macht Kinder launisch, verrückt und faul

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Kinder oder Jugendliche, die "aufgeweckt" und anfällig für Wutausbrüche oder – alternativ – sind, die depressiv und apathisch sind, sind beunruhigend alltäglich geworden. Chronisch reizbare Kinder sind oft in einem Zustand von abnormal hoher Erregung und können "verdrahtet und müde" erscheinen. Das heißt, sie sind aufgeregt, aber erschöpft. Da chronisch hohe Erregungszustände das Gedächtnis und die Fähigkeit zur Beziehung beeinflussen, haben diese Kinder wahrscheinlich auch akademische und soziale Probleme.

An einem Punkt, ein Kind mit diesen Symptomen kann eine psychische Diagnose wie schwere Depression, bipolare Störung oder ADHS gegeben werden und entsprechende Behandlungen, einschließlich Therapie und Medikamente angeboten werden. Aber oft funktionieren diese Behandlungen nicht sehr gut und die Abwärtsspirale geht weiter.

Was ist los?

Sowohl Eltern als auch Kliniker können "den falschen Baum bellen". Das heißt, sie versuchen zu behandeln, was wie ein Lehrbuchfall von Geistesstörung aussieht , aber die häufigste Umweltursache solcher Symptome nicht ausschließt und anspricht – jeden Tag Verwendung von Elektronik. Immer wieder habe ich erkannt, dass, unabhängig davon, ob es "echte" zugrunde liegende Diagnosen gibt, die erfolgreiche Behandlung eines Kindes mit affektiven Fehlregulationen heute die gesamte Elektronik für mehrere Wochen – eine "schnelle Elektronik" – für das Nervensystem erfordert zurücksetzen."

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Wenn richtig gemacht, kann dieser Eingriff einen tieferen Schlaf, eine hellere und gleichmäßigere Stimmung, eine bessere Konzentration und Organisation und eine Zunahme an körperlicher Aktivität erzeugen. Die Fähigkeit, Stress zu tolerieren, verbessert sich, so dass Kernschmelzen sowohl in der Häufigkeit als auch in der Schwere abnehmen. Das Kind beginnt, die Dinge zu genießen, die es früher war, ist mehr von der Natur angezogen und das imaginäre oder kreative Spiel kehrt zurück. Bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen wird eine Zunahme von selbstgesteuertem Verhalten beobachtet – das genaue Gegenteil von Apathie und Hoffnungslosigkeit.

Es ist eine schöne Sache.

Gleichzeitig reduziert oder eliminiert das elektronische Fasten den Bedarf an Medikamenten, während andere Behandlungen effektiver werden. Verbesserter Schlaf, mehr Bewegung und mehr persönlicher Kontakt mit anderen verbinden die Vorteile – eine Aufwärtsspirale ! Nach dem Fasten, sobald das Gehirn zurückgesetzt ist, können die Eltern sorgfältig bestimmen, wie viel, wenn eine Elektronik das Kind vertragen kann, ohne dass Symptome zurückkehren.

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Das Einschränken der Elektronik mag nicht alles lösen, aber es ist oft das fehlende Glied in der Behandlung, wenn Kinder feststecken.  

Aber warum ist die elektronische schnelle Intervention so effektiv? Weil es einen Großteil der physiologischen Dysfunktion der täglichen Bildschirmzeit umkehrt.

Die Gehirne von Kindern reagieren viel sensibler auf die Elektronik, als die meisten von uns wissen. In der Tat, entgegen der landläufigen Meinung, braucht es nicht viel elektronische Stimulation, um ein sensibles und sich noch entwickelndes Gehirn aus der Bahn zu werfen. Außerdem glauben viele Eltern irrtümlich, dass interaktives Screen-Time-Internet oder Social Media-Nutzung, SMS, E-Mail und Spiele nicht schädlich sind, besonders im Vergleich zu passiver Bildschirmzeit wie Fernsehen. In der Tat ist interaktive Bildschirmzeit eher Schlaf, Stimmung und kognitive Probleme verursachen, weil es eher zu Übererregbarkeit und zwanghaften Gebrauch führen wird.

Hier sind sechs physiologische Mechanismen, die die Neigung der Elektronik erklären, Stimmungsstörungen zu erzeugen:

1. Die Bildschirmzeit unterbricht den Schlaf und desynchronisiert die Körperuhr.

Da Licht von Bildschirmgeräten tagsüber imitiert wird, unterdrückt es Melatonin, ein Schlafsignal, das von der Dunkelheit freigesetzt wird. Nur wenige Minuten der Bildschirm-Stimulation können die Freisetzung von Melatonin um mehrere Stunden verzögern und die Körper-Uhr desynchronisieren. Sobald die Uhr des Körpers gestört ist, treten alle möglichen anderen ungesunden Reaktionen auf, wie Hormonstörungen und Gehirnentzündungen. Außerdem erlaubt hohe Erregung keinen tiefen Schlaf, und tiefer Schlaf ist, wie wir heilen.

2. Die Bildschirmzeit desensibilisiert das Belohnungssystem des Gehirns.

Viele Kinder sind von der Elektronik begeistert, und in der Tat setzt das Spielen so viel Dopamin frei – die "Wohlfühlchemikalie" – dass es bei einer Gehirnuntersuchung genauso aussieht wie Kokain. Aber wenn Belohnungswege überstrapaziert werden, werden sie weniger empfindlich und es wird mehr und mehr Stimulation benötigt, um Freude zu erleben. In der Zwischenzeit ist Dopamin auch für den Fokus und die Motivation von entscheidender Bedeutung. Es ist unnötig zu sagen, dass selbst kleine Veränderungen der Dopamin-Empfindlichkeit verheerenden Schaden anrichten können, wie gut sich ein Kind fühlt und wie es funktioniert.

3. Die Bildschirmzeit erzeugt "Licht bei Nacht".

Nachtlicht aus der Elektronik wurde in zahlreichen Studien mit Depression und sogar Suizidrisiko in Verbindung gebracht. In der Tat zeigen Tierstudien, dass die Exposition gegenüber Bildschirm-Licht vor oder während des Schlafes Depression verursacht, auch wenn das Tier nicht auf den Bildschirm schaut. Manchmal zögern die Eltern, den Gebrauch der Elektronik im Kinderzimmer einzuschränken, weil sie befürchten, dass das Kind in einen Zustand der Verzweiflung gerät – aber in der Tat ist das Entfernen von Licht bei Nacht schützend.

4. Screen-Zeit induziert Stressreaktionen.

Sowohl akuter Stress (Kampf oder Flucht) als auch chronischer Stress verursachen Veränderungen in der Gehirnchemie und Hormone, die die Reizbarkeit erhöhen können. In der Tat scheint Cortisol, das chronische Stresshormon, sowohl eine Ursache als auch eine Wirkung von Depression zu sein und einen Teufelskreis zu bilden. Darüber hinaus unterdrücken sowohl die Übererregungs- als auch die Suchtwege den Frontallappen des Gehirns, den Bereich, in dem die Stimmungsregulation tatsächlich stattfindet.

5. Die Bildschirmzeit überlastet das sensorische System, zerstört die Aufmerksamkeit und erschöpft die mentalen Reserven.

Experten sagen, dass das, was oft hinter explosivem und aggressivem Verhalten steckt, ein schlechter Fokus ist . Wenn die Aufmerksamkeit leidet, so auch die Fähigkeit, die innere und äußere Umgebung zu verarbeiten, werden die kleinen Anforderungen groß. Durch die Verringerung der geistigen Energie mit hohem visuellen und kognitiven Input trägt die Bildschirmzeit zu geringen Reserven bei. Eine Möglichkeit, erschöpfte Reserven vorübergehend zu "steigern", ist, wütend zu werden, also werden Kernschmelzen tatsächlich zu einem Bewältigungsmechanismus.

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6. Die Bildschirmzeit reduziert körperliche Aktivität und die Exposition gegenüber "grüner Zeit".

Die Forschung zeigt, dass die Zeit im Freien, besonders im Zusammenspiel mit der Natur, die Aufmerksamkeit wiederherstellen, Stress reduzieren und Aggressionen reduzieren kann. Daher reduziert die mit Elektronik verbrachte Zeit die Exposition gegenüber natürlichen Stimmungsverbesserern.

In der heutigen Welt mag es verrückt erscheinen, die Elektronik so drastisch einzuschränken. Aber wenn Kinder kämpfen, tun wir ihnen keinen Gefallen, indem wir die Elektronik an ihrem Platz belassen und hoffen, dass sie durch den Einsatz von Elektronik in "Mäßigung" nachlassen können. Es funktioniert einfach nicht. Im Gegensatz dazu können wir, indem wir dem Nervensystem erlauben, mit einem strengen Fasten in einen natürlicheren Zustand zurückzukehren, den ersten Schritt tun, um einem Kind zu helfen, ruhiger, stärker und glücklicher zu werden.

Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie in meinem neuen Buch Reset the Child's Brain: Ein Vier-Wochen-Plan zum Beenden von Kernschmelzen, Erhöhen der Noten und Erhöhen der sozialen Fähigkeiten durch Umkehren der Auswirkungen der elektronischen Bildschirmzeit.