3 wesentliche Schritte zum Leben deines eigenen Lebens

Bronnie Wares Buch " Die fünf Bedauern der Sterbenden" , basierend auf ihren Jahren als Krankenschwester, inspirierte eine Reaktion. So viele von uns, die sich in den Go-Go-Go des täglichen Lebens verfangen haben, stoppten zu einem Halt, um zu lesen, was wirklich wichtig wäre, wenn wir zurückblickten.

Was wir gelernt haben ist, dass Menschen, die retrospektiv über ihr Leben nachdenken, bereuen, zu viel zu arbeiten und ihre Gefühle zu wenig auszudrücken. Sie wünschten, sie hätten sich glücklicher gemacht. Es tut ihnen leid, dass sie den Kontakt zu wichtigen Freunden verloren haben und dass sie die Erwartungen anderer über ihre eigenen Werte stellen.

Ware brach zahllose Gefühle, die sie jahrelang von Patienten gehört hatte, in fünf Hauptredaktionen aus, die alle ein einziges zentrales Thema widerspiegelten : Bleibe dem, was am wichtigsten ist, treu – bleib dir selbst treu.

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Was können wir also tun, um ein Leben zu führen, das für uns einzigartig ist? Wie können wir unser wahrstes Selbst entdecken? Mit welchen Strategien können wir die äußeren und inneren Hürden erkennen und herausfordern, die uns davon abhalten, nicht nur unsere kühnsten Träume, sondern unsere Grundwerte zu verfolgen?

Hier sind drei wesentliche Schritte:

1. Denken Sie darüber nach, was Sie wirklich wollen.

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Für die meisten von uns ist es einfach eine Herausforderung, nur zu wissen, wer wir sind. Laut einer Untersuchung der föderalen Zentren für Krankheitskontrolle haben etwa 40 Prozent der Amerikaner keinen Sinn in ihrem Leben festgestellt. Es ist leicht zu sagen, lebe das Leben zu deinen eigenen Bedingungen , aber wenn du diese Begriffe nicht verstanden hast, fühlst du dich vielleicht wie du durch deine eigene Existenz treibst. Wenn Sie nicht wissen, was Sie wollen, sind Sie wie ein Schiff ohne Ruder. Aber deine Prinzipien herauszufinden, kann dir helfen, auf Kurs zu bleiben, egal was dir das Leben zufügt. Fragen Sie sich zunächst: Was mich wirklich anheizt? Was ist mir wichtig? Ihre Familie, Ihre Gemeinschaft und die Gesellschaft im Allgemeinen werden viel zu sagen haben, was Sie tun sollten, aber letztendlich können nur Sie diese Frage beantworten. Du hast die Kontrolle.

Nachdenken darüber, was du willst, ist keine selbstsüchtige Handlung, sondern ein grundlegender Teil davon, dich selbst zu erkennen. Sich selbst zu fragen, was deine Prinzipien sind, bedeutet nicht, alle anderen beiseite zu legen – oft bedeutet das genau das Gegenteil. Entscheiden, was dir wichtig ist, bedeutet, die Menschen, die dir wichtig sind, zu erkennen und zu bestimmen, dass sie eine Priorität in deinem Leben sind und dass die Fürsorge für sie Teil dessen ist, was dich glücklich macht.

Wenn du ein Leben lebst, das du schätzt, hat alles um dich herum mehr Bedeutung. Sie sind wahrscheinlich freundlicher, rücksichtsvoller und verständnisvoller für andere und ihre Lebenswege. Wenn du erfüllt bist, kannst du mehr von dir geben. Eine Studie aus dem Jahr 2002 zeigte, dass glückliche Menschen eher "erfüllende Ehen und Beziehungen, hohes Einkommen, überlegene Arbeitsleistung, Beteiligung der Gemeinschaft, robuste Gesundheit und ein langes Leben haben". Die Studie zeigte weiter, dass positive Emotionen mit Merkmalen wie Geselligkeit, Optimismus, Energie, Originalität und Altruismus. "Du hast den größten Wert in der Welt um dich herum, wenn du die Geschenke findest und in sie investierst, die du einzigartig zu bieten hast.

Frag dich also, was dich anzündet. Wenn du gerne mit bestimmten Freunden oder Gruppen von Menschen zusammen bist, machst du ihnen Priorität? Wenn Sie eine bestimmte Aktivität lieben, wie viel Zeit vergeben Sie sie? Und wenn Sie nicht sicher sind, was Sie leidenschaftlich sind, versuchen Sie eine Menge Dinge. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie alles über sich selbst wissen, oder stecken Sie sich selbst in eine Kiste, denn Sie könnten etwas verpassen. Ich weiß das aus eigener Erfahrung: Vor Jahren hatte ich Angst zu lehren und glaubte meinem Kern, dass ich schlecht darin wäre. Dann wurde ich eingeladen, einen College-Kurs zu unterrichten, und ich lernte schnell, dass ich nicht falsch liegen konnte. Ich liebe es zu unterrichten, und es ist zu einem tief erfüllenden Teil meines Lebens geworden.

Einen solchen Schritt zu machen wird dein wahres Selbst unterstützen und stärken.

2. Spezifische Ziele festlegen.

Oft konzentrieren sich die Menschen negativ auf ihre Ziele. Anstatt, "Ich möchte mein Bestes geben, also werde ich gesund essen", sagen sie sich selbst: "Du bist so fett. Du solltest dich diese Woche selbst verhungern. "Ein besserer Ansatz ist es, deine Grundwerte und die Verhaltensweisen aufzuschreiben, die du im Einklang mit diesen Überzeugungen zeigst. Versuchen Sie, die Liste auf ein paar zu halten, damit Sie sich wirklich konzentrieren können. Überlegen Sie dann, welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um Ihren Zielen näher zu kommen. Legen Sie kleinere Wegpunkte fest, die Sie auf dem Weg dorthin erreichen können. Dies macht es einfacher, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen und Ihren Fortschritt zu verfolgen.

Eine aktuelle Studie zeigte, dass Menschen, die ihre Ziele niederschrieben, Maßnahmen zu ihrer Erreichung formulierten und wöchentliche Fortschrittsberichte an einen Freund schickten, wesentlich mehr erreichten als diejenigen, die sich lediglich ein Ziel gesetzt hatten. Diese Studie kam zu dem Schluss, dass drei Coaching-Instrumente (Rechenschaftspflicht, Engagement und das Aufschreiben der eigenen Ziele) äußerst effektiv waren, um Menschen zum Erfolg zu verhelfen. Wenn Sie zu viele Ziele setzen oder unmögliche Standards setzen, werden Sie eher überwältigt. Sie können sich verstreut und ängstlich fühlen, im Gegensatz zu organisiert und auf der Strecke.

Mit diesem Schritt werden Sie auf Ihrer Seite bleiben.

3. Ignoriere deinen inneren Kritiker.

Wenn Sie Maßnahmen gegen Ihre Ziele ergreifen, seien Sie vorsichtig mit den unvermeidlichen Hindernissen. Der erste Feind, auf den Sie stoßen, ist Ihre "kritische innere Stimme". Die kritische innere Stimme ist wie ein Trainer in Ihrem Kopf, der versucht, Sie "sicher" zu halten, indem er Ihre defensiven Anpassungen an das Leben aufrechterhält und die vertraute alte Identität stärkt hoch mit. Es kann dich niederwerfen und deine Wünsche mit Gedanken wie: "Das willst du wirklich nicht, oder?"; "Du bist nie zuvor danach gegangen"; oder: "Du bist wahrscheinlich nicht einmal dazu in der Lage." Es wird dich davor warnen, Risiken einzugehen und einen neuen Zugang zum Leben zu versuchen: "Wenn du dich für das wünschst, was du willst, dann machst du dich bereit für Versagen erniedrigend. "

Die kritische innere Stimme ist die Sprache des Anti-Selbst , der Teil eines Menschen, der gegen sein eigenes Interesse ist. Es besteht aus einer destruktiven Sichtweise, die früh in das Leben integriert wurde. Das Anti-Selbst ist gegenüber anderen selbstkritisch und zynisch; selbsthassend, paranoid und misstrauisch; und, an seinem Ende, selbstzerstörerisch und destruktiv für andere. Das wahre Selbst einer Person besteht im Gegensatz dazu aus ihren eigenen einzigartigen Wünschen und Sehnsüchten. Es ist lebensbejahend und zielgerichtet.

Menschliche Gehirne sind darauf ausgerichtet, sich auf alles zu konzentrieren, was gefährlich erscheint, oder Ereignisse, die wir als lebensbedrohlich empfinden. Leider können negative Ereignisse aus unserer Kindheit einen stärkeren Eindruck auf uns machen als positive. Ein Elternteil, der es plötzlich "verliert", kann zum Beispiel für ein kleines Kind unheimlich, sogar lebensbedrohlich aussehen. Aufgrund der vollständigen Abhängigkeit des Kindes von Eltern und anderen Betreuern ist ihre emotionale Wirkung signifikant. Als Kinder verinnerlichten die Menschen die destruktiven Verhaltensweisen, die ihre Betreuer in Momenten des Stresses auf sie richten oder auf sie wirken. Diese Einstellungen, zusammen mit den Einstellungen der Eltern zu sich selbst, die ebenfalls internalisiert wurden, tragen dazu bei, den inneren Kritiker zu formulieren.

Im Leben der Menschen werden ihre Stimmungen durch ihre kritische innere Stimme beeinflusst. Wenn Sie versuchen, sich von diesen Gedanken zu unterscheiden und Ihr eigenes Leben basierend auf den Wünschen, Wünschen und Zielen Ihres wahren Selbst zu leben, werden die "Stimmen" oft noch lauter. Haben Sie jemals die Angst bemerkt, die entsteht, wenn Sie Schritte unternehmen, um ein Ziel zu erreichen? Sind dir kritische innere Gedanken in den Weg gekommen, die deine Bemühungen entweder mit Selbstzweifeln untergraben oder dich dazu verleiten, Dinge aufzuschieben? Leider ist es leicht, sich in unserem eigenen Kopf zu verlieren – wiederkäuen, aber nicht handeln.

Wenn du wirklich dein Leben verändern willst, dann nimm eine Null-Toleranz-Politik gegenüber deinem inneren Kritiker ein. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich selbst angreifen, unterbrechen Sie dieses Denken ohne Frage. Lassen Sie sich nicht streiten oder überdenken. Erinnere dich nur daran, dass dies nur kritische innere Gedanken sind und dass es niemals angemessen ist, eine gemeine, höhnische oder hässliche Einstellung dir gegenüber zu haben. Fange an den Auslösern, die dieses negative Denken entzünden: Erinnere dich daran, dass deine "Stimmen" subtil sein können und Dinge auswählen können, die eine Realität oder Bereiche haben, in denen du schwach bist. Sei vorsichtig mit Gedanken, die freundlich oder verführerisch klingen – "Mach dir keine Sorgen, heute zu trainieren. Du verdienst eine Pause "; "Bleib einfach ein bisschen länger im Büro. Arbeit ist das, was du am besten kannst "; "Sie können einige Zeit mit Ihrer Familie verbringen."

Lass dich nicht von den Stimmen täuschen – sie handeln nicht in deinem Interesse!

Begleiten Sie Dr. Lisa Firestone zum eCourse "Überwinden Sie Ihre innere Kritik":

"Überwinden Sie Ihre innere Kritik" ist das Thema eines bevorstehenden eCourse, den ich ab September vorstellen werde. Wenn Sie anfangen, diesen inneren Kritiker herauszufordern, können Sie bemerken, wenn "Stimmen" entstehen, aber geben Sie sich nicht damit ab, Zeit damit zu verbringen, über sie nachzudenken oder sie als Realität zu unterhalten. Du kannst dir sagen: "Da gehe ich wieder hin, attackiere mich selbst", und dann lassen die Gedanken vorbeiziehen. Verlagere deinen Fokus darauf, die Aktionen auf dein Ziel auszurichten und deine Wegpunkte zu überwachen, indem du in deinen Aktionen beharrst. Sei vorsichtig mit Menschen in deiner sozialen Welt, die für deine Ziele giftig sind. Entscheiden Sie sich stattdessen dafür, Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie unterstützen und Verbündete bei der Verfolgung Ihrer Ziele sind. Achte vor allem darauf, dass du dich in deinen Handlungen zur Rechenschaft bringst. Trau dich, deine eigene Person zu sein, und der Rest der Welt wird die Früchte ernten.

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