Als ich dreizehn war, sagte meine Mutter, sie habe mich am Nachmittag in einer Kugel auf meinem Bett zusammengerollt gefunden. Meine Tragödie? Ein erfolgloser Einkaufsbummel für Hosen. Natürlich fand sie mich enttäuscht, dass ich in den hundert Hosen, die ich anprobiert hatte, nicht gut genug aussah. Aber das störte mich nicht. Ich weinte – sie sagt -, weil ich mich schämte, so oberflächlich zu sein, dass es mir wie jedem Teenager wichtig war, wie ich in meine Hose schaute. "Es ist so nichts. So trivial. Warum kümmert es mich so sehr? ", Jammerte ich.
"Du warst einfach so brillant, Schatz", sagt sie jetzt zu mir. "Ich habe nie gewusst, auf was du gekommen wärst."
Niemand hat mir jemals gesagt, dass ich ein Perfektionist bin, aber ich wünschte, sie hätten es getan. Etiketten sind leistungsstark. Sie klären den Verstand. In meinem Fall hatte ich keine streng kritische Mutter – hast du es bemerkt? – oder eine zwanghaft aufgeräumte Handschrift oder einen Raum. Ich wollte perfekt gut sein.
Mein Freund Evan ist pingelig: Er erinnert sich daran, welche seiner Freundinnen daran gedacht hat, den Toilettensitzdeckel zu schließen, bevor sie rot wurde (verhindert, dass Keime in die Luft gelangen), und er macht sich Sorgen, ob die matte oder glänzende Seite der Aluminiumfolie sein Essen berühren sollte.
Wenn Sie perfektionistisch sind, mögen Sie Ihre hohen Standards. Sie denken, dass sie der Schlüssel zu jedem Erfolg sind, den Sie hatten (trivial, abgesehen von Ihren vielen Fehlern).
Es ist wahr, dass Lehrer bei hochbegabten Kindern oft Perfektionismus sehen, obwohl Psychologen sich nicht darüber einig sind, ob sie mit Intelligenz in Verbindung stehen oder aus der sozialen Reaktion auf die Gaben eines Kindes stammen. Ein begabtes Kind, das überbewertet oder nur für Leistungen belohnt wird, könnte leicht lernen, Liebe mit ihrer Leistung zu verbinden. Für ein wortwörtliches Kind ist sogar das scheinbar unterstützende "Tu dein Bestes" eine harte Forderung, sagt Robert Slaney, ein Psychologe an der Pennsylvania State University.
Martin Antony, Psychologe an der Ryerson University in Toronto, glaubt, dass die Geschäftsgrundsätze von ständig wachsenden Profiten und kontinuierlichen Verbesserungen eine Gesellschaft geschaffen haben, die uns dies von uns selbst erwarten lässt. Jedes Jahr schlagen die Athleten der Welt einen Rekord. In großen Städten wachsen sowohl junge Männer als auch Frauen, um alle Haare zu entfernen. Wir sind zumindest theoretisch dem "inneren Wachstum" verpflichtet. Selbsthilfebücher stapeln sich neben unseren Betten, da wir längere Stunden arbeiten, um in unserer Karriere voranzukommen und den immer schickeren Lebensstil zu finanzieren. Es ist nicht genug, um einen guten Job zu machen – du musst deinen nächsten aussortieren. Dating-Sites ermutigen Singles (und mental wandernden Ehepartnern), Fantasy-Partner zu suchen. Wir verlangen mehr von unseren Ehen, und verlassen sie, wenn sie nicht messen.
Perfektionisten können sich von Arroganz zu Selbsthass und zurück drehen. Meine Freundin Amy erinnert sich an ein Phänomen, das sie Harvard Law "Harvard-Syndrom" nannte: "Wir würden uns gegen Mozart und Wittgenstein messen und uns wie totale Fehler fühlen, aber dann würden wir uns im Raum umsehen und sagen: Ich bin besser als jeder andere hier. '"
Nicht alle Perfektionisten machen es gut in der Welt. Manchmal sind sie langsame Arbeiter, zaudern und sich selbst überlegen. Ihr Motto: "Wenn es dir zunächst nicht gelingt, dann ist das Scheitern vielleicht dein Ding." "Wenn du es nicht gut kannst, tu es überhaupt nicht" und "Je mehr du tust, desto mehr wollen sie . "
Woher weißt du, ob deine hohen Standards gesund sind? Hier ist der Schlüssel: Sie haben keine Angst vor dem Scheitern. Wenn Sie Erfolg haben, seufzen Sie nicht erleichtert – Sie sind glücklich. Wenn Sie einen Rückschlag haben, fühlen Sie sich nicht wertlos. Du verprügst dich nicht. Sie überarbeiten Ihre Erwartungen, gehen weiter oder versuchen es erneut.
Heilung Perfektionismus
Perfektionisten neigen dazu, Probleme in der Therapie zu haben. Sie versuchen, der perfekte Patient zu sein, den Therapeuten zu kritisieren oder unzufrieden zu werden und zu gehen. Wenn Sie das sind, können Sie hier einige Dinge ausprobieren, die Psychologen von Perfektionisten verlangen.
1. Tragen Sie das Etikett auf sich selbst auf. Passt es? In welchen Bereichen deines Lebens? Fragen Sie jemanden, dem Sie vertrauen, um eine Meinung zu haben.
2. Stellen Sie sich vor, Ihre Erwartungen an sich selbst auf eine andere Person zu legen. Sehen sie immer noch vernünftig aus?
3. Denken Sie an das Feedback zurück, das Sie zu Hause erhalten haben. War es angebracht? Wie hast du dich gefühlt?
4. Schreibe deine tiefsten Gefühle an drei Tagen in der Woche auf. Bist du von Angst getrieben?
5. Wenn Sie überlastet sind, überlegen Sie, was Sie aufgeben könnten. Kannst du delegieren?
6. Perfektionisten suchen nach Möglichkeiten, sich selbst zu messen. Hör auf zu messen.
7. Stellen Sie die Person vor die Aufgabe. Sieh es so wie sie ist.
8. Wenn Sie Fehler befürchten, machen Sie einen kleinen bewusst. Senden Sie eine E-Mail mit einem Tippfehler und sehen Sie, was passiert.
9. Setzen Sie sich einer Herausforderung aus, wenn Sie dazu neigen, sie zu vermeiden. Fange klein an und arbeite dich aus.
10. Wenn Sie immer der Klassenbeste sein müssen, auditieren Sie eine Klasse, in der Sie nicht qualifiziert sind.
11. Bekennen Sie einen kleinen Fehler. Wenn es am schwierigsten ist, einem Familienmitglied Bescheid zu geben, beginnen Sie mit einem Kollegen oder Freund.
12. Bauen Sie ein akzeptierendes, unterstützendes soziales Netzwerk auf.
