Mit Bedauern leben? Enttäuscht über die Richtung, in die dein Leben gegangen ist?
Nun, dann ist es an der Zeit soziale Vergleiche anzustellen. Ja, wenn du dich tief und voller Reue fühlst, schau dir einfach die armen Schlip neben dir an. Jetzt hat sie Probleme.
Kümmere dich nicht darum, dich mit jemandem zu vergleichen, dem es gut geht – das wird dich nur noch schlechter fühlen lassen.
Aber wenn Sie "soziale Vergleiche nach unten" machen, werden Sie sich viel besser fühlen, sagen Bigwigs von der Concordia University in einer neuen Studie im Bulletin für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie. Und der Vorteil ist nicht nur emotional.
Menschen, die sich mit schlechteren vergleichen, haben auch weniger Erkältungssymptome.
Bedauern führen zu emotionalem Stress, sagt einer der Autoren der Studie Carsten Wrosch, Ph.D. Dieser Stress "kann eine biologische Dysregulation des Hormons und des Immunsystems auslösen", wodurch Sie anfälliger für Gesundheitsprobleme werden.
Schau dir also das Elend anderer an – anstatt dir selbst etwas zu überlegen – und du wirst dich besser fühlen. Nett.
Trotzdem denke ich, dass ein paar Dinge hier fehlen. Erstens denke ich, dass es unwahrscheinlich ist, dass ein Heilmittel gegen die Erkältung gefunden wird, wenn man sich um die Angelegenheiten anderer kümmert.
Zweitens bin ich mir nicht sicher, ob es eine schreckliche Sache ist, für eine kurze Zeit mit den Gefühlen der Enttäuschung, der Verlegenheit und der Frustration zu leben, die daraus entstehen, wenn man etwas anderes getan hat. Ich meine, ich mag es nicht, aber die unangenehmen Gefühle, die mit Bedauern einhergehen, können dir tatsächlich dabei helfen, bessere Entscheidungen in der Zukunft zu treffen. Und das würde auf lange Sicht bedeuten, dass du ein Leben mit weniger Reue gelebt hast.
Regret normalerweise Oberflächen, nach Psychologe / Autor Todd Kashdan, Ph.D. wenn wir "erkennen, dass unsere derzeitige Situation besser sein könnte, wenn wir uns dazu entschließen würden, anders zu handeln."
Wenn Sie sich durch soziale Vergleiche sofort mit den schlechten Gefühlen auseinandersetzen, verpassen Sie vielleicht die Gelegenheit zu erfahren, was überhaupt schief gelaufen ist. Wenn Sie die Entscheidungen, die Sie getroffen haben, erkannt haben, können Sie auch achtsamer und mit dem Wissen weitermachen, dass Sie das nächste Mal anders machen können. Du wirst wachsen. Sie dürfen nicht den 2 Pfund Burger essen, der Sie krank macht – weil Sie es bereuen, es das erste Mal getan zu haben. Bedauern erinnert uns daran, die Konsequenzen unserer Entscheidungen zu erkennen.
Fühlst du dich schlecht, dass du den Fernseher angemacht hast, anstatt Candyland mit dem Kind zu spielen? Nun, das nächste Mal erinnert dich dieses Bedauern vielleicht daran, dass du dich von der Fernbedienung entfernst und dich für die Gummibärchen entscheidest.
Bedauern, dass die Ehe nicht geklappt hat? Sie können diese Gefühle als eine Aufforderung verwenden, um zu sehen, was schief gelaufen ist und mit mehr Wissen darüber, was Sie wollen und brauchen, in einer gesunden Beziehung voranzukommen.
Entschuldigen Sie, dass Sie den Job "Komplett mit Aktienoptionen" bei diesem kleinen Start-up namens Microsoft beendet haben? Nun, ja, kann dir nicht helfen. Aber hast du von dem Typen in der Kneipe gehört? Über Probleme sprechen …
