39 Grundwerte – und wie man von ihnen lebt

Identifizieren Sie Ihre Grundwerte, um mehr Glück zu erzeugen.

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Wir gehen manchmal durchs Leben, ohne viel Aufmerksamkeit zu schenken. Wir bewegen uns einfach von einer Sache zur nächsten, ohne zu überlegen, ob unsere Handlungen unsere Grundwerte widerspiegeln. Aber wenn wir durch das Leben gehen, ohne unseren Werten zu folgen, können wir uns selbst und unsere Fähigkeit verlieren, echtes Glück zu erzeugen. Möchten Sie Ihre Grundwerte identifizieren und lernen, wie Sie sie leben können? Weiter lesen.

Identifizieren Sie Ihre Werte

Indem wir unsere Werte identifizieren, können wir damit beginnen, ein Leben zu gestalten, das unserem wahren Selbst besser entspricht. Beachten Sie, dass die Werte für alle unterschiedlich sind – Sie sind der einzige, der Ihre Werte identifizieren kann.

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Denken Sie zunächst an die folgende Liste von Werten. Schreiben Sie einen der Werte auf, die Sie besitzen. Fühlen Sie sich frei, zusätzliche Werte hinzuzufügen, wenn sie nicht in der Liste enthalten sind.

Werte Liste:

Authentizität Abenteuer Balance

Tapferkeit Mitgefühl Herausforderung

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Unionsbürgerschaft Kreativität

Neugierde Entschlossenheit Fairness

Freiheits-Freundschafts-Spaß

Großzügigkeit Wachstum Ehrlichkeit

Einfluss Gerechtigkeit Güte

Wissensführer-Lernen

Liebe Loyalität Offenheit

Optimismus Anerkennung Respekt

Verantwortung Sicherheit Selbstachtung

Soziale Verbindung Spiritualität Stabilität

Status Reichtum Weisheit

Als nächstes kreisen Sie Ihre wichtigsten 3 oder 5 Werte ein. Notieren Sie sich für jede von diesen drei oder mehr Aktionen, die definieren, was es für Sie bedeutet, diese Werte zu leben. Wenn Sie beispielsweise Wert auf Loyalität legen, können Sie beispielsweise einem Freund einen Verrat verzeihen, eine faire Behandlung bei der Arbeit aushandeln, um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Arbeitgeber gegenüber verpflichtet sind, oder sich dafür entscheiden, sich nicht in außereheliche Affären einzumischen.

Schreibe nun eine Sache auf, die du gemacht hast und die nicht deine oberen 3 bis 5 Werte widerspiegelt. Zum Beispiel, wenn Sie Optimismus schätzen, ist es eine mehr wertgesteuerte Entscheidung, positiv zu denken, als sich Sorgen um die Zukunft zu machen.

Schreiben Sie als nächstes auf, was Sie beim nächsten Mal anders machen könnten. Vielleicht anstatt sich auf das Schlimmste vorzubereiten, könntest du darüber nachdenken, was gut gehen könnte, was du lernen könntest oder auf welche coolen Dinge du dich in der Zukunft freuen kannst.

Wenn Sie diese Aktivität ausführen, können Sie feststellen, dass es Wege gibt, in denen Sie in engerer Übereinstimmung mit Ihren Werten leben könnten. Es kann schwierig sein, einige der von Ihnen identifizierten Aktionen zu befolgen. Vielleicht müssten Sie aufhören zu trinken. Vielleicht müssten Sie den Arbeitsplatz wechseln. Vielleicht müssten Sie einige schwierige Gespräche führen. Es ist ziemlich einfach, mit dem Strom zu schwimmen und unsere Werte aus den Augen zu verlieren. Es ist viel schwieriger, nach unseren Werten zu leben und auf lange Sicht das Richtige für uns selbst zu tun.

Was, wenn du deine Werte nicht gelebt hast?

Für eine Frau, die ich kenne – eine freundliche, schlaue, fürsorgliche Person – wurde die Kluft zwischen ihren Werten und ihren Taten deutlich, als sie anfing, ihren Freund zu Hause zu lassen, damit sie Aufmerksamkeit und körperliche Befriedigung von anderen Männern gewinnen konnte. Es war von außen klar, dass diese Aktionen ihren Werten widersprachen. Obwohl sie sich in diesem Moment gut fühlte, ging sie jede Nacht schrecklich nach Hause.

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Für eine andere Frau, die ich kenne – eine starke, gebende, selbstlose Person – wurde die wachsende Kluft zwischen ihren Werten und ihren Handlungen enthüllt, als sie begann, ihre Lieben nach Dingen zu fragen, die sie verkaufen könnte, um Drogen zu kaufen. Nie war sie die Art von Person gewesen, die eine Herausforderung nicht bewältigen konnte. Nie war sie bereit gewesen, von anderen zu nehmen. Aber als sie ihre Sucht verlor, verlor sie ihre Werte. Zum Glück erholte sie sich. Aber auch nachdem sie sich von ihrer Sucht erholt hatte, konnte sie erst wieder, nachdem sie ihre Werte gelebt hatte, ihr Leben und ihr Glück wieder aufbauen.

Das Schwierige an Werten ist jedoch, dass wir alle andere halten. Für jeden von uns, der den Überblick über unsere Werte verliert, wird das Ergebnis anders aussehen. Und viele von uns haben sich nie gefragt, was unsere Werte sind oder wie es aussehen würde, wenn wir sie nicht leben würden. So verlieren wir uns leicht.

Indem wir herausfinden, was wir tun müssen, um unsere Werte zu leben, können wir anfangen, die Person zu werden, die wir sein wollen. Und da es leichter wird, uns selbst zu lieben, fühlen wir uns glücklicher.

Lebe deine Werte

Als ich diese Aktivität zum ersten Mal machte, entdeckte ich, dass Freundlichkeit einer meiner wichtigsten Werte ist. Ich lebte diesen Wert in mancher Hinsicht, mit einigen Leuten und in manchen Situationen, aber ich hatte einige große Lücken. Zum einen konnte ich meinem Mann gegenüber sehr gemein sein und ihn für die kleinsten Dinge kritisieren. Ich könnte dir sagen, dass ich so gehandelt habe, weil ich wütend oder verletzt war, aber das sind nur Rationalisierungen – Ausreden, die ich mir selbst gesagt habe, um mein Verhalten zu rechtfertigen. Die Wahrheit ist, dass es schwierig ist, deine Werte zu leben, und ich war noch nicht bereit, die Arbeit zu machen.

Anfangs konnte ich mir immer noch sagen, dass ich nett war, wenn ich gemein war, dass ich tatsächlich meine Werte lebte. Aber eines Tages wurde mir klar, dass ich nur Entschuldigungen machte und ich mich selbst nicht mehr wiedererkannte. Ich war nicht der, der ich sein wollte. Es schien beängstigend und überwältigend zu sein, meine Werte zu leben, aber ich beschloss an diesem Tag, dass ich es tun musste. Und du kannst es auch tun.

Werfen Sie zunächst einen Blick auf die Werteliste, die Sie in der letzten Aktivität erstellt haben. Stellen Sie sich für jeden Ihrer wichtigsten Werte drei Fragen und notieren Sie Ihre Antworten:

1. Gibt es Menschen, mit denen Sie Schwierigkeiten haben, diesen Wert zu leben? Zum Beispiel, vielleicht Ihr romantischer Partner, Elternteil, Geschwister, Kollege oder Freund?
2. Gibt es Situationen, die es schwierig machen, diesen Wert zu üben? Wo bist du oder was tust du, wenn du diese Werte nicht praktizierst? Zum Beispiel, vielleicht bist du bei der Arbeit, zu Hause, in einer Bar, in sozialen Netzwerken, im Auto oder in der Tagesstätte.
3. Gibt es noch etwas, was es für Sie schwierig macht, Ihre Werte zu leben? Zum Beispiel, vielleicht lebst du deine Werte am Morgen, aber nicht in der Nacht, wenn du in deiner Heimatstadt bist, aber nicht im Urlaub oder am Montag, aber nicht am Freitag.

Sobald Sie die externen Ereignisse identifiziert haben, die Sie veranlassen, sich von Ihren Grundwerten abzuwenden, ist es der Schlüssel, dass Sie herausfinden, warum diese Erfahrungen Sie auf diese Weise beeinflussen.

Schaue durch all die Menschen und Situationen, die dich dazu führen, von deinen Werten abzuweichen und dich zu fragen, welche Gedanken, Gefühle oder körperlichen Empfindungen dich dazu bringen, sich anders zu verhalten, als du es gerne hättest?

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Die Emotionen, die Sie auslösen, können in allen Situationen gleich sein oder unterschiedlich sein. Schreibe einfach alles auf was du denkst, was dich von deinen Werten wegführt. Diese Emotionen, Gedanken und damit verbundenen körperlichen Empfindungen sind die Ursache dafür, dass wir unsere Werte aufgeben. Wenn wir uns in einer Weise verhalten, die nicht mit unseren Werten übereinstimmt, versuchen wir nur unsere negativen Emotionen zu regulieren oder zu reduzieren, wenn auch nur vorübergehend.

Identifizieren Sie Wertkonflikte

Wenn Sie diesen Punkt verfolgt haben, wissen Sie jetzt, welche Gefühle oder Gedanken Sie davon abhalten, Ihre Werte zu leben. Um vorwärts zu kommen, müssen wir uns mit diesen unbehaglichen Gedanken und Gefühlen auf neue Weise befassen. Leichter gesagt als getan. Oft entstehen die Emotionen, mit denen wir es zu tun haben, weil unsere Bedürfnisse durchkreuzt werden. Zum Beispiel kann ein Mann eine außereheliche Beziehung suchen, weil er sich für seine Frau nicht geliebt, geschätzt oder körperlich attraktiv fühlt. Eine Frau kann über die schlechte Arbeitsleistung ihres Kollegen klatschen, weil sie sich in ihrer Arbeit nicht sicher fühlt. Oder ein Mann kann andere Menschen bei der Arbeit migrieren, weil er sich immer noch machtlos fühlt, wenn seine Eltern ihn als Kind geschlagen haben.

Unsere Handlungen – selbst diejenigen, auf die wir nicht stolz sind – machen normalerweise Sinn, wenn wir sie als Versuche betrachten, unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Also, wenn Sie kämpfen, um Ihre Werte zu leben, haben Sie wahrscheinlich einen Konflikt zwischen dem Leben Ihrer Werte und die Erfüllung Ihrer Bedürfnisse. Der Weg nach vorn? Erfahren Sie, wie Sie Ihre Bedürfnisse auf neue Art und Weise erfüllen können – Wege, die nicht mit Ihren Werten in Konflikt geraten.

Um potenzielle Wertkonflikte zu identifizieren, überlegen Sie sich, was es bedeutet, wenn Sie gegen Ihre Werte gehen. Was machst du mit deinen Handlungen? Welche positiven Emotionen fühlst du? Welche Bedürfnisse werden befriedigt, wenn Sie gegen Ihre Werte gehen? Fühlst du dich aufgeregt? Sicher? Liebte?

Nun, fragen Sie sich, wie Sie diese Bedürfnisse noch erfüllen könnten? Was könnte gesünder sein?

Zum Beispiel könnte der Mann, der seine Frau betrügt, ihr sagen, dass er sich wirklich attraktiv für sie fühlen muss. Also schlägt er vor, dass sie einander sexy SMS-Nachrichten schicken und sie bitten, sich nicht mit anderen Männern in sozialen Netzwerken zu unterhalten. Die Frau, die sich in ihrem Job unsicher fühlt, könnte einige Online-Kurse besuchen, um sich für das Unternehmen zu verbessern, oder sie könnte online nach neuen Jobs suchen. Der Mann, der sich machtlos fühlt, könnte eine Online-Gruppe für einen guten Zweck gründen und leiten und ihm helfen, ein Gefühl der Macht mit einem positiveren Ergebnis zu erlangen.

All diese Veränderungen erfordern Selbstbewusstsein, Ehrlichkeit und Anstrengung, aber sie sind notwendig, um Konflikte zwischen unseren Werten und Bedürfnissen zu lösen.

Damit ich anfing, in Übereinstimmung mit meinen Werten zu leben, hörte ich zum ersten Mal auf, gemein zu sein, selbst wenn ich spürte, dass andere es verdient hatten. Meine Werte zu leben fühlte sich großartig an, aber ich stellte schnell fest, dass einige meiner Bedürfnisse nicht erfüllt wurden. Indem ich gegenüber Menschen, die meine Gefühle verletzten, gemein war, sagte ich mir unbewusst, dass ich es nicht verdient hätte, so behandelt zu werden, dass ich eine Person war, die Liebe, Respekt und Anerkennung wert war. Aber ein Idiot zu sein, hat mich nur dazu gebracht, mich schlechter zu behandeln.

Ich fand, dass die einzige Möglichkeit für mich, meinen Konfliktpunkt zu überwinden, darin bestand, effektiver zu kommunizieren, so dass ich den Leuten sagen konnte, wie ich würde und wie ich es ihnen nicht erlauben würde, mich zu behandeln. Das ist wirklich eine Schwäche von mir, und ich kämpfe immer noch damit, aber je mehr ich liebe, respektiere und mich wertschätze, indem ich andere nicht schlecht behandeln lasse, desto besser fühle ich mich und desto einfacher ist es, meine Werte zu leben und zu leben bekomme meine Bedürfnisse erfüllt. Jetzt reagiere ich auf Gefühle, die ich nicht mehr richtig schätze – zum Beispiel, indem ich anderen sage, wie ich behandelt werden möchte.

Dein Leben zu verändern ist nie einfach, aber es ist es immer wert. Geben Sie dieser Aktivität eine Chance und ich hoffe, dass Sie anfangen können, in engerer Übereinstimmung mit Ihren Werten zu leben.

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