4 Wege Menschen Sabotage ihre Breakups

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Eine Trennung ist kein singuläres Ereignis. Die erste Entscheidung zur Trennung ist der schwierige Teil – ein Loslösungsprozess, der sich im Laufe der Zeit entfaltet. Die meisten treten aus dem Prozess mit größerer Selbsterkenntnis und psychologischem Wohlbefinden hervor. Wenn Sie jedoch den Trennungsprozess sabotieren, werden Sie wahrscheinlich die gleichen Fehler in Ihrer nächsten Beziehung wiederholen – und feststellen, dass Sie mit dem Gefühl leben, dass das, was Sie in einer romantischen Beziehung haben möchten, ständig außerhalb Ihrer Reichweite liegt.

Hier sind 4 Wege, wie Menschen ihre Trennungen versehentlich sabotieren:

1. Kontakt pflegen

Einer der schlimmsten Hiebe nach einer Trennung oder Scheidung ist der Gedanke, nicht mehr mit deinem Ex-Partner zu sprechen oder ihn zu sehen. Eine Person aus deinem Leben zu rupfen, die dich in- und auswendig kannte und die du genau kanntest, fühlt sich unnatürlich an; Für manche ist es wie ein Tod. Um den Kummer zu bekämpfen, pflegen viele nur Kontakt. Sie erzählen sich gegenseitig "Lass uns Freunde sein" oder schreiben weiter oder initiieren eine Beziehung nach der offiziellen Trennung. Diese Art von Arrangements verlängert nur das Elend und die Trauer. Die Pflege des Kontakts bietet eine Band-Hilfe, aber nicht die wirkliche Heilung, die von der wahren Abwesenheit deines ehemaligen Partners aus deinem Leben kommt. Je früher Sie loslassen, desto früher können Sie den Schmerz fühlen und schließlich weitergehen.

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2. Ablehnung

Leugnung sagt dir, dass es dir gut geht und dass du keine schwere Zeit haben wirst, wenn diese Beziehung endet. Wenn Sie sich für eine gewisse Zeit mit jemandem verabredet haben und Sie diese in Ihre vertraute Welt gelassen haben, ist es nur natürlich, dass Sie diesen Verlust verarbeiten müssen. Indem du in einem haltenden Muster der Verleugnung bleibst, erlaubst du dir nicht vollständig zu erfahren, was du tatsächlich fühlst. Setz dich hin und erkenne deine schwierigeren Gefühle über diese Trennung, indem du mit einem Freund oder Therapeuten redest, in einem Tagebuch schreibst oder leise darüber nachdenkst. Nimm einen kalten, harten Blick darauf, was du vermeiden oder dich vor dir selbst verstecken kannst. Dies ist der Weg nach vorne.

3. Zu bald datieren

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Es ist auch ziemlich üblich, sich nach einer Trennung oder Scheidung in die Dating-Welt zu stürzen. Die Angst und Aufregung kann zu viel zu ertragen sein. Und Dating-Apps bieten einen einfachen und schnellen Service für die sofortige Verbindung mit neuen potenziellen Partnern. Alkohol und Drogen bieten auch schnelle Lösungen für das, was sich wie eine Zukunft unendlichen Leidens anfühlen kann. Die Realität ist, dass diese Ansätze neue Probleme verursachen und dich aus deinem Heilungsprozess herausnehmen. Widerstehen Sie dem Impuls, zu schnell wieder auf die Strecke zu kommen. Dafür wird es eine Zeit geben. Denken Sie daran, dass wir dazu neigen werden, Menschen anzulocken, die zu diesem bestimmten Zeitpunkt unserer Einstellung zu uns selbst entsprechen. Du bist nicht dein wahres Ich direkt nach einer Trennung. Sie gehen durch etwas schmerzhaft und lebensverändernd. Du musst deinen Schmerz untersuchen und dich emotional um dich kümmern. Dieser Prozess ist viel wahrscheinlicher, um Sie für bessere kommende Tage vorzubereiten.

4. Keine Verantwortung übernehmen

Wenn du durch eine Trennung gehst, die endlos deinen Partner beschuldigt, ist es wirklich eine verlorene Gelegenheit. Natürlich ist es natürlich natürlich, eine gewisse Menge an Animus zu tragen, insbesondere wenn Sie die Trennung nicht eingeleitet haben. Aber aus dem Schuldspiel herauszukommen und in das zu investieren, was man aus dieser Beziehung lernen kann, sollte eine Priorität sein. Führen Sie eine Beziehungs-Autopsie durch, in der Sie alles ansehen, was richtig oder falsch gelaufen ist, und merken Sie, welche Rolle Sie gespielt haben, und bestimmen Sie, was Sie beim nächsten Mal in sich selbst anders machen wollen. (Ich beschreibe, wie ich eine Autopsie in meiner Arbeitsmappe " Breaking Up and Divorce" durchführen kann .)

^{Jill Weber, Ph.D., ist eine Psychologin in privater Praxis in Washington, DC, und die Autorin der Reihe The Relationship Formula Workbook , einschließlich Toxic Love – 5 Schritte: Wie man toxische Liebesmuster identifiziert und fillfiling Attachments, Breaking Up und Scheidung – 5 Schritte: Wie man alleine heilt und sich wohlfühlt und Selbstachtung entwickelt – 5 Schritte: Wie man "gut genug" fühlt. Für mehr, folgen Sie ihr auf Twitter @DrJillWeber und auf Facebook, oder besuchen Sie drjillweber.com.}