Ein Stubenhocker zu sein kann gefährlicher sein als Sie denken.
Obwohl die Weltgesundheitsorganisation mindestens 150 Minuten pro Woche Aerobic-Übungen mittlerer Intensität empfiehlt, um gesund zu bleiben, verbringen viel zu viele Menschen den größten Teil ihres Lebens in einer sitzenden Position, sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause. Ob wir zu Hause fernsehen, Videospiele spielen, Musik hören, am Computer arbeiten oder im Auto sitzen, das moderne Leben bedeutet oft, die meiste Zeit unseres Tages damit zu verbringen, so wenig Energie wie möglich zu verbrauchen, selbst wenn wir arbeiten oder arbeiten Studieren.
Das Sesshafte Verhaltensforschungsnetz (SBRN) definiert sesshaftes Verhalten als "jede Wachstätigkeit, die durch einen Energieaufwand ≤ 1,5 metabolische Äquivalente und eine sitzende oder liegende Haltung gekennzeichnet ist". Mit anderen Worten, jede sitzende oder liegende Aktivität. Selbst für Menschen, die sich selbst als körperlich aktiv und in regelmäßiger körperlicher Bewegung betrachten, wurde zu viel Zeit in sitzendes Verhalten mit einer breiten Palette von Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Depression, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gesamtmortalität verbunden.
In Anerkennung der Auswirkungen von sitzendem Verhalten auf die Gesundheit werden neue Programme eingeführt, um Menschen aller Altersgruppen zu ermutigen, aktiver zu werden. Zum Beispiel hat die kanadische Regierung kürzlich die kanadischen 24-Stunden-Richtlinien für Kinder und Jugendliche eingeführt. Zusammen mit der empfohlenen moderaten Aktivität pro Tag empfehlen die Richtlinien auch, die Freizeit-Bildschirmzeit (Fernsehen und Computerbenutzung) auf zwei Stunden am Tag zu beschränken und das verlängerte Sitzen einzuschränken. Angesichts der Bedeutung des Schlafes empfehlen die Richtlinien auch, dass jede Nacht zwischen 9 und 11 Stunden Schlaf für Kinder im Alter von fünf bis dreizehn Jahren und acht bis zehn Stunden für Kinder im Alter von vierzehn bis siebzehn Jahren empfohlen wird.
Es kann jedoch nicht genug sein, die Menschen dazu zu ermutigen, aktiver zu werden, zumal die Änderung der Lebensgewohnheiten, die zu einem weniger aktiven Lebensstil führen können, extrem schwierig sein kann. Nicht nur, dass weniger aktive Leben mit zunehmendem Alter an Attraktivität gewinnen, sondern Fortschritte in der Technologie beseitigen auch langsam unsere Motivation, aktiver zu werden. Zusammen mit dem Fernsehen zu Hause können wir auch im Internet surfen, Filme und Fernsehen auf Abruf genießen, mit Familie und Freunden kommunizieren, Videospiele spielen und sogar von zu Hause aus arbeiten oder studieren, ohne unser komfortables Zuhause verlassen zu müssen Ruhesessel. Für viele Menschen kann ein aktiver Kampf ein verlorener Kampf sein.
Um besser zu verstehen, was Menschen motiviert, aktiver zu werden (oder nicht), haben Forscher die Rolle von Persönlichkeitsmerkmalen genauer untersucht. Es ist seit langem bekannt, dass bestimmte Merkmale wie Neurotizismus zu weniger gesunden Lebensstil führen können, einschließlich schlechter Ernährung und Rauchen, während Gewissenhaftigkeit in der Regel mit positiven Lebensstil Entscheidungen verbunden ist. Für andere Persönlichkeitsmerkmale, einschließlich Extraversion, Offenheit und Verträglichkeit, ist die Verbindung mit gesundem Leben schwieriger zu bewerten. Zum Beispiel können Menschen, die eine hohe Extraversion haben, körperlich aktiver sein, aber sie werden auch mehr Alkohol konsumieren.
Eine neue Meta-Analyse, die in der Zeitschrift Health Psychology veröffentlicht wurde, untersucht umfassend, wie die Persönlichkeit mit sitzendem Verhalten verbunden ist. Der Artikel wurde von einem Forscherteam der australischen University of Wollongong und der Australian Catholic University verfasst und untersucht 26 veröffentlichte Studien aus Ländern wie Australien, Dänemark, den Vereinigten Staaten, dem Vereinigten Königreich, Deutschland, Italien, der Türkei und Südkorea. Die Forscher haben auch Daten aus der englischen Longitudinal Study of Aging (ELSA) aufgenommen, in der das Fernsehbild und die Persönlichkeit älterer Erwachsener im Vereinigten Königreich untersucht wurden.
Wie erwartet, korrelierte das seßhafte Verhalten positiv mit Neurotizismus und negativ mit Gewissenhaftigkeit. Andere Persönlichkeitsmerkmale waren insgesamt nicht signifikant. Auf der anderen Seite schien es eine signifikante Interaktion zwischen verschiedenen Persönlichkeitsmerkmalen und der Art des sesshaften Verhaltens, das die Teilnehmer bevorzugten, zu geben. Zum Beispiel verbrachten Menschen mit Extraversion mehr Zeit mit Social Media, aber viel weniger Zeit damit, Computerspiele und Computerzeit im Allgemeinen zu spielen.
Es schien auch signifikante Unterschiede in Bezug auf das Alter zu geben, wobei Offenheit wichtiger bei der Verringerung des Bewegungsdrangs bei älteren Teilnehmern war, während die Verträglichkeit bei der Verringerung des Bewegungsarmuts bei jüngeren Menschen wichtiger schien. Dieser negative Zusammenhang zwischen Verträglichkeit und Bewegungsarmut war auch bei weiblichen Teilnehmern signifikant. Insgesamt war die Größe der von den Forschern erzielten Korrelationen bestenfalls moderat.
Was sagt uns das? Während diese Ergebnisse bestätigen, dass Persönlichkeitsmerkmale die Art von Lebensstil Entscheidungen beeinflussen können, die Menschen machen, neigt der tatsächliche Link, obwohl signifikant, tendenziell nicht so stark. Menschen entscheiden sich aus verschiedenen Gründen für einen sitzenden Lebensstil und diese Gründe können sich ändern, wenn wir älter werden. Selbst für diejenigen, die aufgeschlossen sind und die gerne aktiv sind, kann es bedeuten, dass sie sich in den sozialen Medien engagieren und viel Zeit damit verbringen müssen, am Computer zu sitzen. Dennoch scheinen Eigenschaften wie Neurotizismus und Gewissenhaftigkeit einen starken Einfluss darauf zu haben, wie körperlich aktiv wir sein könnten und können auch erklären, warum es so schwierig ist, aus alten sitzenden Gewohnheiten auszubrechen und aktiver zu werden.
In der Praxis kann das Verständnis, wie die Persönlichkeit Lebensgewohnheiten wie sitzendes Verhalten beeinflussen kann, für das Gesundheitspersonal nützlich sein, das versucht, Patienten zu ermutigen, aktiver zu sein. Der Versuch, den Neurotizismus und andere tief verwurzelte Merkmale zu verändern, die unsere Gesundheit untergraben könnten, kann für ein längeres, aktiveres Leben wesentlich sein.
