5 Möglichkeiten, dich vor der Hauptursache des Todes zu schützen

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Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten mit etwa 596.577 Todesfällen pro Jahr. Die koronare Herzkrankheit kostet jedes Jahr 108,9 Milliarden US-Dollar.

Eine neue Studie, die auf mehr als zwei Jahrzehnten Forschung basiert, hat fünf Lebensstilfaktoren identifiziert, die das Risiko einer Herzinsuffizienz nach dem 65. Lebensjahr um 50 Prozent senken können . Herzinsuffizienz tritt auf, wenn das Herz nicht so viel Blut pumpen kann, wie es Körper und Gehirn erfordern.

Kennen Sie jemanden, der an einer Herzkrankheit oder einem Herzinfarkt gestorben ist? Das Leben meines Vaters wurde durch Herzversagen unterbrochen. Wie Millionen von Menschen, die einen geliebten Menschen an koronare Krankheiten in Verbindung mit Lebensstilfaktoren verloren haben, wünschte ich, mein Vater hätte besser auf seine Herzgesundheit geachtet, bevor es zu spät war.

Als Vater eines 7-Jährigen ist die Vermeidung von Herzkrankheiten in meinem Leben von höchster Priorität und bestimmt die Lebensgewohnheiten und Entscheidungen, die ich jeden Tag treffe. Hoffentlich motiviert diese neue Studie Sie oder jemanden, den Sie lieben, diese 5 Lebensstilfaktoren auch zu übernehmen.

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Die Juli 2015-Studie "Primäre Prävention von Herzinsuffizienz bei älteren Erwachsenen" wurde in JACC: Heart Failure veröffentlicht . Die Studie wurde von Liana C. Del Gobbo, Ph.D., von der Friedman School of Nutrition Wissenschaft und Politik, Tufts University, geleitet.

Für diese Studie untersuchten die Tufts-Forscher 4.490 Männer und Frauen im Alter von 65 Jahren und älter, die bis zu 22 Jahre lang keine ersten Anzeichen einer Herzinsuffizienz zeigten. Das Team beobachtete: Ernährung, Gehverhalten, Freizeitaktivitäten, Trainingsintensität, Alkoholkonsum, Raucherstatus, Gewicht, Körpergröße, Taillenumfang und Herzgesundheit durch Fragebögen und körperliche Untersuchungen während des Studienzeitraums.

Fünf Lifestyle-Faktoren, die vor Herzversagen schützen

1. Gehen mit einer Geschwindigkeit von 2 Meilen pro Stunde oder schneller.
2. Teilnahme an Freizeitaktivitäten, die mindestens 845 Kalorien pro Woche verbrannten.
3. Nicht rauchen.
4. Moderate Alkoholaufnahme von einem Getränk oder mehr pro Woche (aber nicht mehr als 1-2 Getränke / Tag).
5. Fettleibigkeit vermeiden.

Interessanterweise verfolgten die Forscher auch vier verschiedene Ernährungsmuster, fanden jedoch keinen Zusammenhang zwischen einer bestimmten Ernährung und Herzversagen. Außerdem war die Trainingsintensität nicht so wichtig wie Schritttempo und Freizeitaktivitäten. In einer Pressemitteilung sagte Del Gabbo,

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Es ist ermutigend zu erfahren, dass ältere Erwachsene einfache Veränderungen vornehmen können, um ihr Risiko für Herzinsuffizienz zu reduzieren, wie zum Beispiel moderate körperliche Aktivität, kein Rauchen und ein gesundes Gewicht. Obwohl Ernährungsmuster in dieser Studie nicht mit Herzinsuffizienz-Risiko in Verbindung standen, ist eine gesunde Ernährung von entscheidender Bedeutung, um andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und andere chronische Krankheiten zu verhindern.

Schlussfolgerung: Die Prävention von Herzerkrankungen ist von größter Bedeutung

"Es ist für uns und unsere Patienten sinnvoll, zügig zu gehen, bescheiden (und verantwortungsbewusst) zu trinken, Übergewicht zu vermeiden und nicht zu rauchen", folgern die Autoren. "Wir wissen bereits, dass diese Verhaltensweisen weitreichende gesundheitliche Vorteile haben, und die Prävention von Herzversagen kann ein zusätzlicher Vorteil sein."

Neben der tödlichen Herzkrankheit kostet Herzinsuffizienz Milliarden von Dollar pro Jahr. Die Identifizierung der Risikofaktoren, die Herzversagen verhindern können, ist eine wichtige Aufgabe der öffentlichen Gesundheit. Die Ermutigung von Menschen, ihre Lebensweise so zu wählen, dass ihr Risiko für Herzkrankheiten verringert wird, sollte für Ärzte, politische Entscheidungsträger, Einzelpersonen und die Gesellschaft als Ganzes oberste Priorität haben.

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