4 Wege, wie Sie Netflix nutzen können, um Wohlbefinden zu kultivieren

Sich schuldig fühlen wegen Netflix binging? Lernen Sie, gesündere Wege zu gehen.

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Die neueste Serie kam gerade heraus, jeder hat es schon gesehen und du kannst nirgendwohin gehen ohne zu hören wie großartig es ist. Manchmal fühlt es sich so an, als ob du einfach nicht anders kannst – du weißt, dass du Netflix noch einmal anbeißen willst. Aber gleichzeitig weißt du, dass du dich schuldig fühlst, wenn du das ganze Wochenende auf deiner Couch verbringst, anstatt auf der Welt, weißt du, Dinge zu tun.

Also, was machst du? Nun, wenn Sie sich dieses Wochenende für Netflix entscheiden, sollten Sie Ihre Binge zumindest produktiver machen, indem Sie sie zur Stärkung Ihrer Emotionsregulation einsetzen. Mit stärkeren Fähigkeiten zur Emotionsregulation können Sie Stress besser bewältigen, Ihre Zufriedenheit mit dem Leben steigern und belastbarer werden.

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Wie nutzt du Netflix, um deine Emotionsregulation zu stärken? Mit diesen vier einfachen Strategien:

1. Erzeugen Sie positive Emotionen mit positiven oder lustigen Videos

Die Erweiterungstheorie legt nahe, dass das Erleben positiver Emotionen unsere psychologischen, intellektuellen und sozialen Ressourcen stärkt und es uns ermöglicht, mehr von unseren Erfahrungen zu profitieren. Wenn Sie sich durch das Anschauen positiver oder lustiger Videos in gute Laune versetzen, können Sie den nachfolgenden Stress leichter bewältigen. Sei dir aber sicher, dass du mental an diesen positiven Gefühlen hängen bleibst, damit du deine gute Laune mit dir nimmst, wenn du die Couch verlässt.

2. Empathie entwickeln durch eine neue Perspektive

Wir lernen, empathisch zu sein, indem wir die Welt durch die Augen anderer Menschen betrachten und die Gefühle fühlen, die sie fühlen. Wenn wir uns Videos ansehen, die die Erfahrungen von Menschen widerspiegeln, die anders sind als wir, können wir vielleicht unsere Fähigkeit entwickeln, sich in andere hineinzuversetzen. Es fühlt sich nicht immer gut an, Empathie zu empfinden, weil wir die Schmerzen der anderen fühlen, aber Empathie ist der Schlüssel zum Aufbau starker persönlicher Beziehungen und zu einer größeren Verbundenheit mit anderen.

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3. Übe eine Neubewertung, während du dramatische Szenen beobachtest

In der Graduate School bat mein Forschungsteam die Studienteilnehmer oft, emotionale Szenen aus Filmen zu sehen. Wir würden ihnen dann Anweisungen geben, wie sie die Situation neu bewerten sollten – zum Beispiel indem sie den Charakteren Ratschläge geben, wie sie sich besser fühlen können, darüber nachdenken, was aus der Erfahrung gelernt werden könnte, oder sich mögliche positive Ergebnisse vorstellen. Indem die Situation als positiver bewertet wurde, konnten die Menschen ihre negativen Emotionen reduzieren. Auch Sie können diese Strategie nutzen, um eine positive Neubewertung durchzuführen. Mit etwas Übung können Sie diese Strategie im wirklichen Leben leichter anwenden.

4. Engagierte Akzeptanz

Filme schauen ist ein relativ sicherer Raum, um negative Emotionen zu erleben. Also, anstatt negative Emotionen wegzudrücken, nutze diese Gelegenheit, um deine Emotionen zu erkennen, sie vollständig zu erleben und zu üben, sie zu akzeptieren. Indem Sie achtsame Akzeptanz negativer Emotionen üben, können Sie diese Fähigkeit vielleicht aufbauen und anderswo in Ihrem Leben anwenden.

Zu bangen oder nicht zu binge

Ich schlage nicht vor, dass ein Netflix-Binge eine gesündere Wahl ist, als mit Freunden auszugehen oder etwas Sport zu treiben, aber wenn Sie es trotzdem tun, warum versuchen Sie nicht einige dieser Strategien, um Ihre emotionalen Regulationsfähigkeiten aufzubauen, während Sie binge .