Viele, die mit fortwährend niedrigem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben, erleben die Situation als etwas, das sie einfach ertragen und ertragen müssen – als wäre es ein chronischer Gesundheitszustand. Die Tatsache, den Weg zum positiven Selbstwertgefühl zu finden, ist eine Fähigkeit, die Menschen entwickeln.
Leiden Sie mit geringem Selbstwertgefühl? Hier sind 4 Möglichkeiten, um herauszufinden.
1. Sie fühlen sich selten (wenn überhaupt) unbefangen: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich nicht gut genug zu fühlen, dann sind Sie wahrscheinlich sehr darauf bedacht, wie Sie anderen begegnen . Wenn du dich in sozialen Interaktionen befindest, bist du damit beschäftigt, wie andere dich wahrnehmen. Und Sie tendieren zu konsistenten, negativen Schlussfolgerungen – "nicht intelligent genug", "ungeschickt", "nicht lustig", "langweilig", "unattraktiv". Infolgedessen ist es unmöglich, sich in Ihrer eigenen Haut wohl zu fühlen. Sie müssen sich auf soziale Ausflüge vorbereiten, und allein fühlen Sie sich einsam und wertlos. Gleichzeitig hast du ein Gefühl der Unsichtbarkeit, als ob andere dich nicht wirklich so sehen, wie du bist. In gewisser Weise ist dein Instinkt korrekt. Schmerzlich selbstbewusst zu sein bedeutet, dass du beschäftigt bist, nicht präsent bist. Sie fühlen sich unwohl, schauen über Ihre Schulter und warten darauf, dass der andere Schuh fällt und das andere in Ihrem Leben dazu bringt, Sie falsch zu verstehen oder Sie nicht auf eine sinnvolle Weise zu kennen.
2. Du beobachtest Hypersensibel über deine Beziehungen: Sich unwürdig zu fühlen bedeutet, dass du im Wesentlichen in einem emotional verarmten Zustand existierst. Tief im Inneren glauben Sie, dass Sie unwürdig sind. Und Sie fürchten, dass andere unweigerlich Ihre geheime, fehlerhafte Natur entdecken werden. Also, Sie arbeiten Überstunden, um die Beziehungen zu schützen, die Sie haben. Kleine Konflikte oder Meinungsverschiedenheiten verursachen große Schwierigkeiten. Wenn Beziehungen unbeholfene oder schwierige, wenn auch nur geringfügige Zeiträume erreichen, fühlt es sich für Sie an, dass Ihre gesamte Welt einbricht. Also arbeiten Sie sorgfältig, um sicherzustellen, dass es nie zu Schwierigkeiten kommt. Du nimmst zu leicht zu, du übernimmst Verantwortung, wenn du es vielleicht nicht solltest, und du bist immer der erste, der nachgibt oder um Vergebung bittet.
3. Wenn Rückschläge zuschlagen, Sie selbst besiegen: Wenn Sie den normativen Rückschlägen begegnen, die alle menschlichen Erfahrungen – Arbeitsplatzverlust, Arbeitsbelastung, negatives Feedback, Trauer, Verlust oder finanzielle Not – haben, ist Ihre Bewältigungsstrategie die Schuld. Sie werden so von Scham und negativen Gedanken über sich selbst überflutet, dass Sie kein wertvolles Feedback oder Problem lösen können, um die Situation zu mildern. Auf diese Weise häufen sich Rückschläge, die immer dauerhafter und verheerender werden.
4. Sie sind chronisch indecisive: Sie haben selten das Gefühl, dass Sie genau wissen, was zu tun ist – eine Art "wissen Sie es in Ihren Knochen" Art der Sache. Stattdessen zweifeln, analysieren und hinterfragen Sie alle Entscheidungen Ihres Lebens. Außerdem fragen Sie andere um Sie nach ihren Meinungen und bitten Sie um Beruhigung. Manchmal siehst du, dass deine Entscheidungen nicht genau widerspiegeln, wer du bist, aber deine Angst, einen Fehler zu machen, hält dich in diesem Muster gefangen.
In meinem Arbeitsbuch, Building Self-Esteem 5 Schritte: Wie man "gut genug" fühlt, skizziere ich spezifische, machbare Schritte zur Überwindung von Selbstzweifeln und Unsicherheit. Wenn Sie sich in den obigen Beschreibungen sehen, wissen Sie, dass das Selbstwertgefühl verbessert werden kann. Sie müssen kein Leben leben, in dem Sie immer die fehlerhafte Partei sind.
Jill Weber, Ph.D. ist Psychologe in privater Praxis in Washington, DC und Autor von Building Self-Esteem 5 Schritte: Wie man sich "gut genug" fühlt und wie man sich zerlegt und scheidet 5 Schritte: Wie man alleine heilt und sich wohl fühlt. Folgen Sie mir auf Twitter @DrJillWeber, folgen Sie mir auf Facebook, oder besuchen Sie drjillweber.com.
