Jeder hat ein paar Tricks, um den Blues zu schlagen – Dinge, die man tut, wenn man sich niedergeschlagen fühlt, um seine Stimmung zu steigern. Ich habe jedoch aus langer Erfahrung herausgefunden, dass einige der beliebtesten Strategien auf lange Sicht nicht wirklich gut funktionieren. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie versuchen, eines der folgenden Dinge zu versuchen:
1. Sich mit einem "Leckerbissen" verwöhnen. Oft sind die Dinge, die wir als "Leckereien" wählen, nicht gut für uns. (Deshalb sind sie Leckereien! Wir halten uns normalerweise zurück!) Das Vergnügen dauert eine Minute, aber dann vertiefen Schuldgefühle, Kontrollverlust und andere negative Konsequenzen die Schläfrigkeit des Tages. Also, wenn Sie sich denken, "Ich fühle mich besser, nachdem ich ein paar mehr Bier … ein Pint Eis … eine Zigarette … eine neue Jeans," fragen Sie sich – wird es WIRKLICH machen Sie sich besser fühlen? Es könnte dich schlechter fühlen lassen. Achten Sie besonders auf …
2. Lass dich aus dem Schneider . Wenn ich mich niedergeschlagen fühle, fühle ich mich versucht, mich vom Haken zu lösen und zu denken: "Ich werde mir heute erlauben, das Fitness-Studio zu überspringen, ich brauche eine Pause." Tatsächlich hilft es mir, mich an eine Lösung zu halten Gefühl der Selbstachtung und Selbstkontrolle. (Plus, Übung selbst steigert meine Glückseligkeit.) Also NICHT aus dem Schneider gehen könnte mehr tun, um Ihr Glück zu steigern. Am Ende eines schlechten Tages kannst du sagen: "Nun, zumindest ging ich ins Fitnessstudio / beendete diesen schrecklichen Bericht / brachte meinen Hund zum Hundepark."
3. Rückzug auf Ihr Sofa . Studien zeigen, dass sowohl Extrovertierte als auch Introvertierte durch die Verbindung mit anderen Menschen einen Auftrieb bekommen. Obwohl es verlockend sein kann, sich selbst zu isolieren, wenn Sie sich blau fühlen, machen Sie lieber Pläne mit Freunden oder der Familie.
4. Ihre negativen Emotionen ausdrücken . Viele Menschen glauben an die "Katharsis-Hypothese" und denken, dass das Ausdrücken von Wut durch Schreien, Werfen von Gegenständen, Stanzen von Kissen, Zuschlagen von Türen, Fluchen etc. gesund gesinnt ist und ihre Gefühle lindert. Nicht so. Studien zeigen, dass Aggression aggressiv auszudrücken nur verschärft es; wie Plutarch bemerkte: "Ärger kann am Anfang oft durch Schweigen oder Vernachlässigung beendet werden." Ich habe sicherlich festgestellt, dass dies wahr ist; Wenn ich anfange zu schreien, kann ich mich in eine Wut versetzen. Es gibt natürlich Situationen, in denen meine Wut ein Zeichen für ein echtes Problem ist, das Aufmerksamkeit erfordert. Ich finde, dass ich mich ruhig fühle, wenn ich mich in Ruhe ausdrücken kann, und dass dieser Ansatz auch eine bessere Reaktion von anderen hervorruft.
5. Den ganzen Tag im Pyjama bleiben . Eines der hilfreichsten Dinge, die ich in meiner Glücksforschung gelernt habe, ist, dass wir, obwohl wir denken, dass wir handeln, weil wir uns fühlen , tatsächlich oft fühlen, weil wir so handeln . So unwahrscheinlich das klingt, es funktioniert wirklich. Manchmal kann es Spaß machen, den ganzen Tag in deinem Schweiß zu verbringen, aber wenn du dich lethargisch, machtlos oder richtungslos fühlst, kannst du dich nicht schlechter anziehen, wenn du dich nicht anziehst. Ziehen Sie Ihre Kleidung an, damit Sie sich auf den Tag vorbereitet fühlen. Während du schon dabei bist, mach dein Bett.
* Heute bin ich aus meinem Pyjama und weg von meinem Sofa gekommen, um die Autorin Alice Bradley vom berühmten Finslippy Blog zu treffen. Sie ist so lustig wie auf ihrem Blog! Was ist ein großes Lob.
* Es ist Mundpropaganda, wenn ich Sie sanft ermutige (oder, Sie könnten vielleicht denken, belästigen Sie), um das Wort über das Glücksprojekt zu verbreiten. Du könntest:
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Vielen Dank! Ich schätze jede Hilfe sehr. Mundpropaganda ist das BESTE.
