Scham ist eine schmerzhafte Emotion, die auf das Gefühl des Versagens reagiert, einen idealen Zustand zu erreichen. Scham umfasst das ganze Selbst. Der Denkprozess in Scham beinhaltet selbst-fokussierte Aufmerksamkeit. Zu den körperlichen Äußerungen der Scham gehört auch das errötende Gesicht, mit gesenktem Kopf und abgewinkelten Augen. Es erzeugt den Wunsch sich zu verstecken, zu verschwinden oder sogar zu sterben.
Verlegenheit wurde oft als milde Form der Scham bezeichnet. Sie resultiert aus trivialen sozialen Überschreitungen (z. B. Stolpern, Aufstoßen), bei denen die Person nicht das Gefühl hat, dass solche Ereignisse das Selbst betreffen. Scham unterscheidet sich von Schuld. Schuld beinhaltet eine negative Bewertung eines bestimmten Verhaltens. Es ist typischerweise eine weniger schmerzhafte Erfahrung, weil das Objekt der Ablehnung ein spezifisches Verhalten ist, nicht das ganze Selbst. Schuld kann als ein nützlicheres Gefühl betrachtet werden, das zu gezielten und korrigierenden Maßnahmen führt (z. B. Entschuldigung, Bemühungen, den erlittenen Schaden rückgängig zu machen).
Das Folgende trägt zur Erfahrung von Scham bei.
1. Selbstbewusstsein. Um Scham zu erfahren, müssen Sie sich selbst bewusst sein, dass andere ein Urteil fällen. Sie sind im "Spotlight". Sie sind sich einer Reihe von Regeln (oder sozialen Normen) bewusst, die bestimmen, ob Ihre Handlungen "richtig" oder "falsch" sind. Zum Beispiel, wenn Sie einen Anzug für ein gesellschaftliches Ereignis tragen ist kausal gegangen, du fühlst dich wie jeder dich ansieht und wundert dich, warum du so ein Aussenseiter bist. Die Leute waschen sich häufiger die Hände, nachdem sie eine Toilette benutzt haben, wenn ein Beobachter anwesend ist.
2. Selbstvorwürfe. Scham und Schuld sind Gefühle der Selbstvorwürfe. Im Laufe des täglichen Lebens passieren zwangsläufig schlimme Dinge. Nach der Attributionstheorie werden Menschen natürlich dazu angeregt, nach kausalen Erklärungen zu suchen. Wenn wir die Situation beurteilen, können wir unseren Ehepartner beschuldigen, schlechtes Wetter usw. Aber wenn wir uns selbst die Schuld geben, sind wir am ehesten in der Lage, Scham und Schuldgefühle zu empfinden. Zum Beispiel können die Übergewichtigen sich schämen, wenn sie die Verantwortung für Fettleibigkeit fälschlicherweise hauptsächlich ihrem persönlichen Charakter und nicht der Umwelt oder dem Kontext zuschreiben.
3. Standards. Wir alle haben Vorstellungen darüber, was ein akzeptabler Maßstab für Handlungen, Gedanken und Gefühle ist. Zum Beispiel bei Beerdigungen wissen wir, dass Lachen, Freude ausdrücken oder sich freuen, dass die Person tot ist, ist nicht die Norm. In den meisten Gegenden tragen Hundebesitzer Plastiktüten, wenn sie mit ihren Hunden spazieren gehen. Die Verstöße gegen diese Standards bringen Schande.
4. Persönliches Merkmal Menschen, die hoch im Bewusstsein des öffentlichen Selbstbewusstseins sind, sind wahrscheinlich schamanfällig. Auf der anderen Seite gibt es Individuen, die andere beschuldigen oder versuchen, sich selbst zu beschuldigen.
5. Selbstwertgefühl. Selbstwertgefühl ist definiert als eine subjektive Einstellung zu sich selbst. Wenn ein Mensch schlecht über sich selbst denkt und wenn Gesichter mit negativen Ereignissen konfrontiert sind, neigt er dazu, sein "schlechtes Selbst" zu beschuldigen. Darüber hinaus neigen häufige und wiederholte Scham-Erfahrungen dazu, das allgemeine Selbstwertgefühl zu "zerschlagen".
Wie kann man die Scham loswerden? Wegen der Intensität und des Schmerzes der Scham empfindet das Individuum eine starke Motivation, das Gefühl loszuwerden.
In dem Bemühen, schmerzhaften Schamgefühlen zu entkommen, tendieren beschämte Individuen dazu, Schuldzuweisungen und Wut auf einen bequemen Sündenbock zu projizieren. Auf diese Weise können Schambehinderte ein Gefühl von Kontrolle und Überlegenheit in ihrem Leben zurückgewinnen, aber die langfristigen Kosten sind oft steil. Zum Beispiel können Männer, die Frauen missbrauchen, dies tun, wenn ihre positiven Bilder von sich bedroht sind.
Wenn die Scham unbestätigt bleibt, kann eine Person entscheiden, sich auf einen anderen emotionalen Zustand zu konzentrieren, einen Akt der emotionalen Substitution. Zum Beispiel kann eine beschämte Person, die das Gefühl der Scham nicht anerkennen will, mit jemand anderem zornig werden und andere zu einer Art Sündenbock für Selbstbeschuldigung machen. Wut ist angenehmer zu erleben als Scham. Substitution ist jedoch eine Form der Selbsttäuschung: Sie lindert den Schmerz und das Unbehagen, verändert aber nicht das Gefühl, nicht sofort. Indem wir uns nicht auf die Scham konzentrieren und uns anderen Emotionen widmen, verlieren wir die Gelegenheit, die Kräfte zu verstehen, die um uns herum und in uns arbeiten.
Schamgefährdete Personen sind anfällig für Probleme im Zusammenhang mit Alkohol und Drogen. Drogenmissbrauch dient häufig dazu, schmerzhafte Gefühle von Scham und Verzweiflung zu verbergen oder zu betäuben. Bei zwei Stichproben aus einer Grundpopulation und einer Stichprobe von Gefängnisinsassen war die Schamanfälligkeit durchweg positiv mit Alkohol- und Drogenproblemen verbunden, während die Schuldanfälligkeit eher negativ war.
Am gesündesten ist es, es zu besitzen und zuzulassen, dass sich die Scham mit der Zeit auflöst. Wie alle intensiven Ereignisse verblasst die Scham schließlich, um durch andere Emotionen ersetzt zu werden. Keine Emotion dauert ewig. Zweitens, ändern Sie die Standards oder Regeln. Wenn kein Standard verletzt wurde, hat man keinen Grund, sich um Scham zu sorgen. Drittens, vermeide das Selbst-Schuld-Spiel. Je mehr man eine externe Quelle beschuldigen kann, desto wahrscheinlicher wird man Scham vermeiden. Schließlich gestehen. In der Beichte gehen wir zu anderen und erzählen ihnen von einem Ereignis, das uns beschämt hat. Die Beichte ist mit dem Konzept der Vergebung und der Liebe verbunden. Es dient dazu, die Scham durch den Akt der Erlösung aufzulösen.