Warum ist mein Telefon so süchtig?

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Unser Gehirn ist nicht dazu bestimmt, immer und immer wieder gute Gefühle freizusetzen. Es entwickelte sich, um das Überleben zu fördern. Es wurde entwickelt, um das gute Gefühl von Dopamin und Oxytocin freizusetzen, wenn Sie ein Überlebensbedürfnis erfüllen. Es definiert das Überleben mit Schaltkreisen, die aus vergangenen Erfahrungen aufgebaut sind: Was auch immer Ihre glücklichen Chemikalien in der Vergangenheit ausgelöst haben, hat Nervenbahnen aufgebaut, die sie heute antreiben.

Ihr Telefon hat in Ihrer Vergangenheit glückliche Chemikalien ausgelöst, indem es gute Nachrichten und soziale Unterstützung gebracht hat. Das hat Ihr Dopamin oder Oxytocin aktiviert und alle aktiven Neuronen verbunden. Jetzt aktiviert der Gedanke an Ihr Telefon einen Weg, der zu Ihren glücklichen Chemikalien fließt.

Aber die Dopamin und Oxytocin werden bald metabolisiert und Sie müssen mehr tun, um mehr zu bekommen. Kein Wunder, dass Sie immer wieder an Ihr Telefon denken!

Natürlich denken Sie nicht bewusst, dass Ihr Telefon das Überleben fördert. Aber die Elektrizität in deinem Gehirn fließt wie Wasser in einem Sturm und findet die Wege des geringsten Widerstands. Die Pfade, die durch deine vergangenen Belohnungen gepflastert sind, sagen dir, wo du zukünftige Belohnungen erwarten kannst.

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Ihr Gehirn sucht nach guten Gefühlen, als ob Ihr Leben davon abhängt, denn in der Welt, in der sich Ihr Gehirn entwickelte, war alles, was ein gutes Gefühl auslöste, gut für das Überleben. Du nimmst dein Handy immer dann auf, wenn du einen freien Moment hast, weil dein Gehirn ständig nach neuen Möglichkeiten sucht.

Es ist besser als einen Keks oder eine Zigarette oder einen Martini aufzuheben!

Ihr Telefon entlastet auch auf seltsame Weise schlechte Gefühle. Das schlechte Gefühl von Cortisol wird freigesetzt, wenn Sie eine potenzielle Bedrohung oder ein Hindernis sehen. Cortisol befiehlt Ihre Aufmerksamkeit, bis Sie einen Weg finden, um es zu entlasten. Im Zustand der Natur kann ein Raubtier Sie sofort töten, aber Sie können immer den Verlust einer Mahlzeit überleben. Aus diesem Grund hat die Befreiung von Bedrohungen und Hindernissen oberste Priorität für dieses Gehirn, das wir geerbt haben.

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Wenn Sie einen Räuber riechen, steigt Ihr Cortisol an, und Sie werden erleichtert, wenn Sie das Raubtier sehen, weil Sie sicherer sind, wenn Sie wissen, wo es ist. Sie werden erleichtert, wenn Sie einen Baum zum Klettern finden. Wenn ein Baum dein Leben rettet, baut das große Gefühl der Erleichterung einen neuralen Weg auf, der dich dazu bringt, nach Bäumen zu suchen.

Ihr Gehirn sucht ständig nach Informationen über mögliche Bedrohungen und Hindernisse, weil sich die Erleichterung so gut anfühlt. Ihr Telefon brachte Erleichterung in der Vergangenheit, so dass Ihr Gehirn heute Erleichterung erwartet. Es ist nicht logisch. Unsere neuronalen Netze sind nicht aus Logik aufgebaut. Sie sind aus Erfahrung konzipiert.

Das durch natürliche Selektion gebildete Gehirn fördert sein Überleben, indem es nach Wegen sucht, sich gut zu fühlen. Viele Möglichkeiten, sich gut zu fühlen, sind problematisch. Ihr Telefon ist ein Weg, sich gut zu fühlen, der keine Kalorien, keine rechtlichen Probleme und keine kognitiven Beeinträchtigungen hat.

Akzeptieren Sie Ihre natürlichen Impulse hilft Ihnen, Ihre Macht über sie zu finden. Akzeptieren eines Impulses bedeutet nicht, darauf zu reagieren. Im Gegenteil, es ist leichter zu vermeiden, auf Impulse zu reagieren, wenn man weiß, dass sie eher von alten Wegen als von festen Fakten kommen.

Telefonüberprüfung sah ich in einem Tempel in Jaipur

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Doch viele Menschen beschuldigen ihre Tech-Sucht nach Äußerlichkeiten, statt sich ihren Interna zu stellen. Sie geben ihre Impulse den Machern und ihren Lieblingsgeräten und -inhalten vor. Ich verstehe die Angewohnheit, "unsere Gesellschaft" für Ihre inneren Frustrationen verantwortlich zu machen. Ich habe diese Gewohnheit in der Schule gelernt und ich habe es jahrzehntelang praktiziert. Ich habe diese Gewohnheit sogar meinen Schülern beigebracht, weshalb ich heute so motiviert bin, Wiedergutmachung zu leisten. Wir profitieren nicht davon, Externes für unsere internen Antworten verantwortlich zu machen. Das stört nur den essentiellen Prozess, unsere Impulse zu verstehen, damit wir Macht über sie aufbauen können.

Zum Beispiel, wenn ich mich zu meinem Telefon gezogen fühle, sage ich mir:

"Mein Gehirn sucht nach einem Weg, sich gut zu fühlen. Es sucht natürlich nach Möglichkeiten, Überlebensbedürfnisse zu erfüllen und Bedrohungen zu lindern. Meine guten Gefühle werden schnell verstoffwechselt, so dass mein Gehirn immer nach einer Möglichkeit sucht, mehr zu stimulieren. Ich kann sie nicht immer liefern, weil ich die Welt nicht kontrollieren kann. Aber ich weiß, dass ich sicher bin, wenn meine glücklichen Chemikalien sinken, auch wenn es sich so anfühlt, als wäre mein Überleben bedroht. Ich kann mich gut fühlen, wenn ich meinen nächsten Schritt wähle, auch wenn ich nicht garantieren kann, dass es einem Bedürfnis entspricht und sich gut fühlt. Ich vertraue auf meine Fähigkeit, meine Bedürfnisse zu erfüllen und mich auf lange Sicht wohl zu fühlen. "

Viel mehr darüber, wie man das in meinem Buch macht Gewohnheiten eines glücklichen Gehirns: Bringen Sie Ihr Gehirn dazu, Ihren Serotonin-, Dopamin-, Oxytocin- und Endorphinspiegel zu erhöhen