5 Gründe, aus denen jemand emotional distanziert werden kann

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Fühlen Sie sich emotional von Ihrem Ehepartner oder Partner getrennt? Sind die meisten Ihrer Gespräche rein transaktionsbezogen – über die Kinder, Ihre Zeitpläne oder die Hausverwaltung? Ist Ihr Partner nicht daran interessiert, Zeit mit Ihnen zu verbringen? Vermeidet er oder sie Intimität?

Emotionale Distanz (oder emotionales Driften) ist ein häufiges Phänomen in Beziehungen. Es entwickelt sich normalerweise langsam und lässt sich leicht übersehen, bis der Golf signifikant wird. Es gibt zahlreiche Gründe für das emotionale Driften. einige haben vielleicht etwas mit deinem Partner zu tun und manche mit dir. Hier sind fünf häufige Gründe, warum Ihr Partner emotional unbeteiligt sein könnte und was Sie dagegen tun können. (Um es klar zu sagen, es kann andere Gründe für emotionale Distanz geben, aber diese sind diejenigen, die ich am häufigsten unter den Paaren finde, die ich behandle.)

5 Ursachen für emotionale Distanz in Paaren

1. Ihr Partner sehnt sich alleine nach Zeit.

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Viele Paare, besonders solche mit kleinen Kindern, haben wenig oder keine Zeit für sich. Manche versuchen, sich Zeit zu lassen, indem sie sich Kopfhörer aufsetzen oder sich austoben, indem sie in Fernsehshows, das Internet oder ihre Telefone eintauchen. Wenn Sie vermuten, dass dies der Fall ist, fragen Sie Ihren Partner, ob er alleine Zeit braucht und erörtern Sie, wie er sie bekommen kann. Es ist am besten, das Arrangement reziprok zu machen und auch Zeit für sich selbst zu haben.

2. Ihr Partner ist gestresst, verzweifelt oder deprimiert.

Menschen reagieren oft auf hohen Stress und emotionalen Stress, indem sie sich zurückziehen. Wenn es offensichtliche Stressfaktoren im beruflichen und / oder persönlichen Leben Ihres Partners gibt, fragen Sie, wie sie sich dabei fühlen und diskutieren Sie mögliche Optionen, um Stress abzubauen oder zu bewältigen. Wenn Sie denken, dass sie depressiv sind, schlagen Sie sanft vor, dass Sie einen Psychologen konsultieren. (Siehe den Unterschied zwischen Traurigkeit und Depression.)

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3. Dein Partner verliert dieses liebevolle Gefühl.

Ist Ihr Partner nicht in der Lage, Zeit und Mühe in Ihrer Ehe, zu Hause oder in der Familie zu investieren? Haben sie Intimität vermieden? Waren sie über einen längeren Zeitraum hinweg nicht kommunikativ und emotional unbeteiligt? Wenn ja, richten Sie eine Sprechzeit ein. Tun Sie es nicht im laufenden Betrieb, damit sie mental bereit sind, die Beziehung zu besprechen. Fragen Sie sie, wie sie sich über die Beziehung fühlen und ob es Dinge gibt, die sie gerne ändern möchten, um sich besser verbunden zu fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie ihre Perspektive vollständig verstehen, bevor Sie reagieren. (Dies ist schwierig, aber wichtig.) Wenn Sie nicht in der Lage oder nicht willens sind, Wege zu besprechen, um sich wieder zu engagieren oder sogar eine Konversation zu führen, möchten Sie vielleicht eine Paartherapie vorschlagen.

Emotionale Distanz kann auch ein Symptom einer Beziehungsdynamik sein:

4. Ein Zyklus des Verfolgens und Vermeidens.

Deine Partnerin fühlt, dass du zu bedürftig bist, deshalb nehmen sie einen emotionalen Schritt zurück, der dich besorgt, zurückgewiesen oder verlassen macht, und deshalb auch noch nötiger, wodurch sie einen weiteren Schritt zurück machen, und so geht der Kreislauf weiter. Um zu beurteilen, ob diese Art von Dynamik der Schuldige in Ihrer Beziehung ist, nehmen Sie sich (vorübergehend) einen Schritt zurück und "brauchen" Ihren Partner für eine Woche ein wenig weniger. Wenn Ihr Partner durch Aufwärmen reagiert und sich mehr engagiert und verfügbar macht, dann wissen Sie jetzt, wie Sie den Kreislauf unterbrechen können.

5. Ein Zyklus von Kritik und Rückzug.

Die Gefühlsdistanz von Ihrem Partner kann wirklich schmerzen. Sie könnten reagieren, indem Sie kritischer oder nachtragender werden, als Sie erkennen, indem Sie Ihrem Partner entweder verbal oder nonverbal signalisieren, dass er versagt oder unzureichend ist. Ihr Partner zieht sich dann zurück, da er befürchtet, dass jede Bemühung, mit Ihnen zu interagieren oder sich zu engagieren, Ihnen die Tür öffnet, um mehr Kritik oder Unzufriedenheit zu äußern. Ihr Rückzug macht Sie noch bedrückter, was Sie noch kritischer und unzufriedener macht – was dazu führt, dass sie sich noch mehr zurückziehen. Um diesen Zyklus zu unterbrechen, sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Kommunikation mit Ihrem Partner der 80-20-Regel folgt: Mindestens 80 Prozent Ihrer Kommunikation sollten neutral oder positiv und nur 20 Prozent negativ oder direktional sein (z. B. "Sie sind dran, den Abwasch zu tun") ).

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