1-2-3 GO! Starten Sie Ihren Plan für ein gesünderes Leben

Das wichtigste zuerst.

Die Welt bietet Ihnen viele Möglichkeiten, Ihre Beziehung mit Essen zu normalisieren, aber Sie müssen sich aussuchen, was funktioniert. Du bist der einzige, der weiß, was für dich richtig ist. Jeden Tag, von dem Moment an, in dem du aufwachst, hast du die Wahl. Gehen Sie spazieren oder sitzen Sie auf der Couch? Einen Apfel essen oder einen Apfelkuchen essen? Niemand sonst kann Verantwortung übernehmen und diese Entscheidungen für dich treffen. Du denkst vielleicht, dass Spazierengehen oder Essen eines Apfels immer die "richtige" Entscheidung ist, aber tatsächlich, wenn du auf der Couch sitzt oder ein Stück genießt, ist ein Kuchen genau das Richtige für dich.

Fit zu werden ist niemals ein Alles-oder-Nichts-Vorschlag. Sie können nicht einfach aufhören zu essen, und Sie können nicht erwarten, alle Ihre Ess-und Bewegungsgewohnheiten über Nacht zu ändern. Das ist zu drastisch, und wenn Sie versuchen, zu viel auf einmal zu ändern, ohne etwas Vorbereitung, werden die Änderungen wahrscheinlich nicht dauern. Deshalb funktionieren Diäten nicht; Du hast sie nicht durchdacht, und du kannst nicht bei ihnen bleiben.

Was du als erstes tun kannst, ist, dich mit den Werkzeugen zu umgeben, die du brauchst, um dauerhafte Veränderungen in deinem Leben zu bewirken. Zu deinen Instrumenten gehören deine Einstellung, deine Stärke, deine Ziele, deine Entscheidungsfähigkeiten, dein Unterstützungsnetzwerk, dein Tagebuch, die Bücher und Artikel, die du über Gesundheit liest, und alles andere, das dich anleitet und dich daran erinnert, gesund zu bleiben. Wenn Ihre Werkzeuge vorhanden sind, können Sie zu den spezifischeren Bereichen von Essen und Sport übergehen.

Jetzt ist es an der Zeit zu entscheiden, wie Sie anders sein möchten, und Verantwortung für die Veränderungen zu übernehmen, die Ihnen helfen, Ihre Beziehung zum Essen zu verbessern. Du kannst andere Leute und Situationen nicht für deine Nahrungsmittelprobleme tadeln; das ist nur ein Weg, die Verantwortung für sich selbst und für die eigene Gesundheit aufzugeben. Es ist dasselbe wie zu sagen, du hast keine Kontrolle über das, was dir passiert, dass andere Leute und äußere Kräfte dein Schicksal und dein Gewicht bestimmen. Anstatt einen Finger auf irgendjemanden zu richten (einschließlich sich selbst), führe diese Schritte aus, um deine Selbstbeherrschung zu zügeln:

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• Entscheide, was du in deinem Leben tust und was nicht. Einen Plan haben. Es kann ein flexibler Plan sein, aber fangen Sie an, Ziele für sich selbst zu skizzieren.

• Übernimm Verantwortung für dich selbst. Tadeln Sie nicht oder erwarten Sie von anderen, dass sie Ihre Probleme lösen.

• Wege finden, mit schwierigen Situationen umzugehen. Bereit sein hilft.

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• Sei dir selbst verantwortlich. Nehmen Sie Änderungen vor, weil Sie Änderungen vornehmen möchten, nicht weil jemand anders möchte, dass Sie sich ändern.

• Stellen Sie das Gleichgewicht in Ihrem Leben wieder her. Letztendlich bedeutet dies, dass deine physische, emotionale und spirituelle Gesundheit intakt sind.

• Bleiben Sie engagiert. Machen Sie gesunde Ernährung, erhöhte körperliche Aktivität und andere positive Schritte Prioritäten in Ihrem Leben, bis sie Gewohnheiten werden. Verwenden Sie weiterhin die Tools, die Sie gesammelt haben, um sich inspirieren und motivieren zu lassen.