Wenn Sie einen neuen Boden in Ihrem Haus installieren würden, würden Sie dann feststellen, wie viel Material Sie bestellen müssen, indem Sie die Größe des Raums mit einem zufälligen Stick messen? Wahrscheinlich nicht. Hoffentlich würden Sie ein Maßband verwenden, das Ihnen bei der Berechnung der Abmessungen helfen würde. Doch wenn es darum geht, das Selbstwertgefühl zu messen, benutzen viele Leute etwas, das genauso unzuverlässig ist wie dieser zufällige Stick.
Wir alle benutzen eine Art Messstab, um unseren Wert als Mensch zu bestimmen. Wenn wir das Gefühl haben, dass wir messen, fühlen wir uns besser. Wenn wir das Gefühl haben, dass wir zu kurz kommen, kann unser Selbstwertgefühl sinken.
Trotz der Tatsache, dass unser spezieller Messstab so viel Einfluss darauf hat, wie wir über uns selbst denken, sind sich die meisten Menschen nicht einmal bewusst, was sie verwenden, um ihr Selbstwertgefühl zu bestimmen. Aber sie sind sich der Schwankungen bewusst, die sie erfahren, wenn sie über sich selbst denken.
Hier sind 5 gemeinsame – aber potenziell gefährliche – Wege, wie Menschen ihr Selbstwertgefühl messen:
1. Wer bist du?
Es gibt ein paar verschiedene Arten, wie Menschen von anderen abhängig sind, um ihnen einen Wert zu geben. Während eine Person denken kann, dass ihr Wert davon abhängt, wie viel Lob sie von anderen erhält, kann sich jemand anderes nur gut fühlen, wenn er in einer Beziehung ist.
Zu anderen Zeiten fühlen sich die Menschen würdig, wenn sie sich mit wichtigen Menschen umgeben. Mit Prominenten oder "Mover and Shakern" in Berührung zu kommen, steigert ihre Selbstwertschätzung. Ein arbeitsreicher sozialer Kalender und eine lange Liste persönlicher Kontakte helfen ihnen, sich wertvoll zu fühlen.
Dein Selbstwertgefühl abhängig von anderen zu machen, jagt jedoch ein bewegliches Ziel. Du kannst andere Leute nicht kontrollieren und du kannst nicht die ganze Zeit zufrieden sein. Wenn du dein Selbstwertgefühl darauf gründest, wie andere dich wahrnehmen, wirst du nie genug Lob oder positive Verstärkung bekommen, um dich gut zu fühlen.
2. Was du tust
Eine Karriere hilft vielen Menschen, sich geschätzt zu fühlen. Einige Leute sagen schnell etwas wie "Ich bin der Mitbegründer meiner eigenen Firma" oder "Ich bin ein Rechtsanwalt in privater Praxis", nicht weil es das ist, was sie tun – sondern weil es das ist, wer sie sind . Ihre Karriere bestärkt sie darin, dass sie "jemand" sind.
Es ist jedoch ein großes Risiko, dass Sie sich auf Ihre Berufsbezeichnung verlassen. Ein Gesundheitsproblem, ein wirtschaftlicher Abschwung oder eine unerwartete Verlagerung des Marktes können Ihre Karriere stören und zu einer großen Identitätskrise führen. Selbst ein geplanter Ruhestand könnte Ihr Selbstwertgefühl zerstören, wenn Ihre Identität an Ihren Titel gebunden ist. In Ermangelung einer hochkarätigen Karriere werden Sie sich nicht gut fühlen können, wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl immer daran gemessen haben, was Sie tun.
3. Wie viel hast du?
Wir haben alle Leute getroffen, die ihr Selbstwertgefühl anhand der Größe ihrer Bankkonten messen. Manchmal haben die Menschen das Gefühl, dass sie einfach nicht genug Reichtum erwerben können, um "wertvoll genug" zu sein. In einem verzweifelten Versuch, ihren Wert zu beweisen, schaffen sie eine Fassade des Reichtums, indem sie in der Hoffnung auf ein Luxusauto oder ein schönes Zuhause Schulden machen sich wohl fühlen.
Während es sinnvoll ist, Waren und Dienstleistungen einen monetären Wert zuzuordnen, macht es keinen Sinn, Geld zu verwenden, um Ihren Wert als Mensch zu bestimmen. Der Betrag, den Sie verdienen, oder die Besitztümer, die Sie besitzen, werden niemals ausreichen, um Ihr Bedürfnis, sich würdig zu fühlen, zu befriedigen.
4. Was du erreichst
Manchmal wollen Menschen nur für ihre Leistungen bekannt sein. Diese Person, die immer über ihre letzte Unternehmung prahlt, kann sich nur gut fühlen, wenn sie über ihre Leistungen spricht. Oder die Person, die einfach nicht aufhören kann, sich selbst zu verprügeln, wenn er versagt hat, könnte Schwierigkeiten haben, weiterzumachen, weil dieser einzelne Vorfall sein Selbstwertgefühl zerstört hat.
Es ist normal, dass Sie sich mit Ihren Leistungen gut fühlen, aber wenn Sie Ihr gesamtes Selbstwertgefühl auf Ihre Leistungen aufbauen, bauen Sie Ihr Haus auf einem unbeständigen Fundament auf. Sie müssen wiederholt erfolgreich sein, um sich selbst gut zu fühlen – und das ist auf lange Sicht schwer aufrechtzuerhalten. Wenn Ihr gesamter Selbstwert von Ihren Erfolgen abhängt, werden Sie anfangen, Dinge zu tun, bei denen Sie scheitern könnten.
5. Wie Sie aussehen
Während manche Menschen ihr Selbstwertgefühl anhand der Zahlen auf einer Skala messen, bestimmen andere ihren Wert aufgrund ihrer Fähigkeit, mit ihrer Erscheinung Aufmerksamkeit zu erregen. Promi-Medien können die Vorstellung anheizen, dass "du nur so gut bist, wie du aussiehst". Marketingstrategien zielen häufig auf unsere Unsicherheiten über alles, von Alterung bis zu Gewichtszunahme.
Wenn Sie das Glück hatten, mit einem guten Aussehen gesegnet zu sein, kann Ihre Schönheit als ein Vorteil im Leben dienen. Aber ein hübsches Gesicht oder ein schöner Körper wird nicht ewig dauern. Falten, Altersflecken, graue Haare oder eine zurückweichende Haarlinie können katastrophal für jemanden sein, dessen Selbstwert von ihrem Aussehen abhängt.
Wohl fühlen, wer du bist
Die Art und Weise, wie Sie Ihren Wert als Person messen, ist ein wichtiger Faktor bei den Entscheidungen, die Sie treffen, den Gedanken, die Sie über das Leben haben, und der Art, wie Sie über sich selbst denken. Wissen Sie, welchen Messstab Sie verwenden, um Ihren Wert zu bestimmen, und messen Sie Ihr Selbstwertgefühl anhand von Faktoren, die Sie steuern können – nicht von externen Ereignissen.
Wenn Sie wissen, wer Sie sind – und Sie sind zufrieden mit der Person, die Sie geworden sind – werden Sie während der unvermeidlichen Höhen und Tiefen des Lebens ein Gefühl von Frieden bewahren. Statt große Schwankungen in der Art und Weise zu erleben, wie Sie sich aufgrund Ihres jüngsten Erfolges oder Ihres jüngsten Scheiterns fühlen, werden Sie trotzdem an sich selbst glauben.
Messen Sie Ihr Selbstwertgefühl, indem Sie in Ihrem Kern sind. Auf diese Weise können Sie sich darauf konzentrieren, sich gemäß Ihren Werten zu verhalten, anstatt Dinge zu verfolgen, die Ihr Selbstwertgefühl nur vorübergehend steigern.
Amy Morin ist eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und ein international anerkannter Experte für mentale Stärke. Ihr Buch, 13 Dinge, die geistig starke Menschen nicht tun: Nimm deine Kraft zurück, umarme Veränderungen, stelle dich deinen Ängsten und trainiere dein Gehirn für Glück und Erfolg, erklärt die häufigen Fallstricke, die uns im Leben zurückhalten können und bietet Übungen, die mentales aufbauen Stärke.
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