Fünf Self Care-Ideen für den modernen Menschen

Selbstpflege ist nicht nur eine Aktivität; es ist eine Einstellung.

Wenn Sie an den Begriff “Selbstfürsorge” denken, könnte Ihnen eine Frau im Bademantel, die Kerzen anzündet und ihre Fußnägel malt, in den Sinn kommen. Während dies für einige erstaunlich scheinen mag, würden die meisten Männer wahrscheinlich unterschiedliche Wünsche haben.

Die Wahrheit ist, dass Männer besonders hart arbeiten müssen, um sich selbst zu versorgen. Gibt es etwas Männlicheres, als unabhängig zu sein in Ihrer Fähigkeit, für sich selbst zu sorgen, nicht nur körperlich, sondern auch emotional und greifbar?

Wir müssen auch die Art ändern, wie wir in modernen Zeiten von “verwirklichter Männlichkeit” denken. Anstatt uns nur in Bezug auf Arbeit, Produktivität und die allgemeine “Get” -Mentalität zu definieren, müssen wir andere Teile von uns umfassen, die uns zu dem machen, was wir sind und vor allem, uns glücklich machen.

Ohne weitere Verzögerung gibt es fünf Möglichkeiten für den modernen Menschen, sich selbst zu pflegen.

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1. Nimm dir Zeit für dich.

Der erste Schritt zur richtigen Selbstversorgung ist es, Zeit dafür zu haben. Es ist leicht, sich in Ihrer täglichen Routine zu verfangen und der Idee zu erliegen, dass Sie keine besondere Zeit für sich selbst reservieren müssen, wenn es andere wichtigere Dinge zu tun gibt, wie die Versorgung Ihrer Familie. Es ist jedoch wichtig, die Selbstversorgung zu einer Priorität zu machen. Das bedeutet nicht, dass Sie die Hälfte Ihres Tages einer Yogastunde widmen und einen Tee trinken müssen. Self-Care kann praktisch überall praktiziert werden, je nachdem, an welchem ​​Typ Sie beteiligt sind. Zum Beispiel, vielleicht genießen Sie wirklich Musik und können Ihr Lieblingsalbum auf Ihrem täglichen Weg zur Arbeit hören. Alternativ wissen Sie vielleicht, dass Sie sich körperlich und geistig besser fühlen, wenn Sie ein paar Stunden pro Woche ins Fitnessstudio gehen. Zeit für sich selbst zu nehmen ist nicht egoistisch, es ist notwendig, in seiner besten Form zu sein, was von Natur aus in jeden anderen Aspekt deines Lebens eindringt.

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2. Engagieren Sie sich mit anderen.

Sich Zeit zu nehmen, sich mit den Menschen in deinem Leben zu beschäftigen, die dir wichtig sind und die dich respektieren und lieben, ist ein wichtiger Aspekt der Selbstfürsorge. Es hat sich gezeigt, dass die Aufrechterhaltung sinnvoller Beziehungen die psychische Gesundheit positiv beeinflusst. Solche Beziehungen bieten sowohl die Möglichkeit, Aspekte Ihres eigenen Lebens zu teilen, als auch der täglichen Routine zu entfliehen und etwas Außergewöhnliches zu tun. Zeit zu verbringen und romantische Beziehungen zu pflegen, kann sowohl die Vitalität der Beziehung als auch Ihr Wohlbefinden, Ihre Stimmung und Ihre Produktivität steigern.

3. Umarme die Gesundheit (sowohl physisch als auch mental).

Sich der physischen und psychischen Gesundheit bewusst zu sein, sind Säulen der Selbstfürsorge. Von den Grundlagen – jährliche Arzttermine mit Ihrem Hausarzt und Spezialisten – zu mehr täglichen Aufgaben wie das Einchecken mit sich selbst, muss Ihre Gesundheit eine Priorität in Ihrem Leben sein. Psychologisch könnte dies bedeuten, dass Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, bevor Sie schlafen gehen oder wenn Sie morgens aufwachen, um eine Bestandsaufnahme zu machen, wie Sie sich fühlen, und Pläne zu schmieden, um alle Probleme zu lösen, die Ihnen begegnen. Zum Beispiel fühlen Sie sich unglaublich gestresst über die Arbeit? Haben Sie Schwierigkeiten, Ihr Gehirn einzuschalten, um eine gute Nachtruhe zu bekommen? Machst du unproduktive Sorgen? Es gibt greifbare Schritte, um jedem dieser Dinge zu helfen, von Achtsamkeitspraktiken bis hin zu einem Psychologen; Bleiben Sie auf der Höhe Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit, kann auf lange Sicht nichts nützliches sein.

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4. Finde Leidenschaft und Verbindung.

Identifizieren und sich mit Dingen beschäftigen, die die Leidenschaft in Ihrem Leben interessieren oder entfachen, ist ein weiterer wichtiger Aspekt der Selbstfürsorge. Gibt es zum Beispiel eine bestimmte Zeitschrift oder Zeitung, aus der Sie gerne Artikel lesen? Liebst du es, Profi-Fußball zu schauen? Oder ist die Natur mehr, was dich in Schwung bringt? Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit dafür nehmen, sich an diesen Aktivitäten zu beteiligen, auch wenn dies in kleinen Schritten geschieht. Zu wissen, was Ihnen Freude bringt, und proaktiv zu üben oder sich mit diesen Aspekten Ihres Lebens auseinanderzusetzen, hat gezeigt, dass es das Wohlbefinden steigert.

5. Kenne deine Burnout-Zeichen.

Wenn Sie sich merken, wenn Sie sich selbst nicht fühlen, können Sie entscheiden, wann eine Selbstbehandlung besonders vorteilhaft ist, um Burnout zu vermeiden oder einen mentalen oder physischen Zustand zu erreichen, von dem Sie sich erholen könnten. Warst du zum Beispiel irrational wütend auf jemanden in der U-Bahn, der gegen deinen Arm streifte? Oder fühlst du dich am Ende des Tages komplett ausgelöscht, bis du mit deiner Frau sprechen kannst oder Zeit mit deinen Kindern verbringst? Kleine Zeichen wie dieses, ob es ein kurzes Temperament oder Erschöpfung ist, die natürlich für jeden anders sein werden, können helfen zu erkennen, wann es Zeit für entweder einen psychischen Gesundheitstag ist, oder für diejenigen, deren Zeitpläne diesen Luxus nicht erlauben, a Halbe Stunde oder so zu dir selbst, etwas zu tun, das du weißt, hilft dir “Reset”.

Selbstpflege ist nicht nur eine Aktivität, die Sie in Ihr tägliches Leben einbauen können. Es ist eine Denkweise, die wir alle verkörpern sollten, uns selbst in den Vordergrund zu stellen und regelmäßig mit uns selbst in Kontakt zu treten, um bei allem, was wir tun, unseren besten Fuß zu geben.

Bleib männlich,

Dr. Lukin