5 Möglichkeiten zur Bekämpfung von 3 unglücklichen menschlichen Tendenzen

Wir passen uns an, konzentrieren uns auf das Schlechte und versagen bei der Prognose. Hier gibt es 5 Wege, um dagegen anzukämpfen.

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In meinem letzten Beitrag habe ich skizziert, wie unsere Tendenzen zur Anpassung, zum Fokussieren auf das Negative und zum schlechten Prognostiker es uns schwerer machen, uns auf das Gute zu konzentrieren, positive Erfahrungen zu nutzen und uns darauf zu konzentrieren, was in unserem Leben gut läuft . Hier gebe ich 5 Tipps zum Kampf gegen diese unglücklichen Tendenzen:

1. Erkennen Sie diese Tendenzen.

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Wenn Sie verstehen, dass Sie etwas programmiert sind, um sich auf das Negative zu konzentrieren und aufzuhören, das Gute in Ihrem Leben zu würdigen, dann können Sie es besser erkennen, wenn es passiert. Sie können es nicht vollständig aufhalten. Wenn Sie sich jedoch zu laut und zu oft beschweren, können Sie sagen: “Oh, das ist meine negative Neigung, die Zeit, den Mund zu halten und mich auf etwas Gutes zu konzentrieren.”

2. Ändern Sie Ihre Perspektive.

Entwickeln Sie die Gewohnheit, sich auf das Gute zu konzentrieren. Gehen Sie Ihrem Tag aktiv nach dem Richtigen statt nach dem Falschen. Um dies erfolgreich zu machen, müssen Sie wahrscheinlich…

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3. Machen Sie einige Regeln.

Zur Entwicklung einer guten Gewohnheit gehört es, klare Regeln für sich selbst aufzustellen. Versprechen Sie, mindestens eine gute Sache zu teilen, die Ihnen jeden Abend mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden am Abend passiert ist. Behalten Sie ein Dankesjournal – formell oder informell – notieren Sie es einfach in einem Notizbuch, wenn Sie etwas Gutes sehen oder etwas Schönes bemerken. Wenn Sie wieder diesen Tendenzen zum Opfer fallen, schauen Sie sich Ihre Liste an und denken Sie daran, wie viel Gutes in Ihrem Leben noch ist. Wenn das Festlegen von Regeln ohne Enddatum zu groß erscheint, versuchen Sie es mit einem Experiment. Versprechen Sie, etwas anderes zu tun, das Ihnen hilft, sich ein oder zwei Wochen auf das Positive zu konzentrieren und zu sehen, wie Sie sich am Ende fühlen.

4. Versuchen Sie die mentale Subtraktion.

Manchmal können Sie der hedonischen Anpassung für eine Weile einen Kick geben, indem Sie sich vorstellen, dass einige der guten Dinge in Ihrem Leben nicht mehr da sind. Wenn ich mich auf alle Funktionen konzentrieren möchte, die ich an meinem Haus schätze, vergleiche ich es mit meinem alten Haus und helfe mir, mich wieder in meinen ursprünglichen Zustand zu versetzen, als ich eingezogen bin und alles neu und schön war. Wenn ich in den Nachrichten höre, dass es auf der Wegstrecke meines Mannes einen Autounfall gab, kann ich mir vorstellen, wie ich mich fühlen würde, wenn ich herausfände, dass er nicht von der Arbeit nach Hause kam. Plötzlich verschwinden alle Beschwerden, die ich mit ihm habe, in einem schnellen Haufen und ich fühle mich erleichtert und dankbar, wenn er durch die Tür geht.

5. Tu so, als würdest du jemandem einen Rat geben.

Wir können anderen oft besseren Rat geben, als wir uns selbst geben können. Schlechte Prognosen, die Sie davon abhalten, gute Entscheidungen darüber zu treffen, wie Sie Ihre Freizeit verbringen können? Negativitätsvoreingenommenheit, wodurch Sie das Gefühl haben, dass nichts in Ihrem Leben richtig läuft? Stellen Sie sich vor, Sie würden einem guten Freund Ratschläge geben – was würden Sie dazu ermutigen?

Weitere Beiträge zu diesen Themen:

• Hedonische Anpassung 1
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