Resilient sein

Fünf Wege, um über Resilienz nachzudenken

Ein häufiges Problem bei der Diskussion von Resilienz ist, dass es unter den zahlreichen Definitionen keine allgemein akzeptierte Definition gibt.

In der Vielzahl von Definitionen haben Aburn und Kollegen jedoch mehrere gemeinsame Themen beobachtet. Ich werde diese Themen unten diskutieren. ¹

1. Rising oben

Widerstandsfähig zu sein heißt, Schwierigkeiten zu überwinden, angesichts der Widrigkeiten zu gedeihen und auf einer höheren Ebene zu arbeiten als vor der Not.

Resilienz, in diesem Sinne, könnte durch ein berühmtes Zitat von Nietzsche aus der Dämmerung der Idole festgehalten werden: “Das, was mich nicht umbringt, macht mich stärker.”

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Natürlich reagieren einige Leute auf dieses Zitat genauso wie Dr. Niles Crane in einer Episode der TV-Show Frasier , indem er darauf hinwies, dass “nicht jeder es in diese zweite Gruppe schafft”.

In der Tat würden viele Menschen, die sich mit Widrigkeiten konfrontiert sehen, mehr als glücklich sein, wenn sie ihre Schwierigkeiten nur überleben und zu ihrem früheren Funktionieren zurückkehren könnten. Und genau so konzeptualisiert die folgende Perspektive Resilienz.

2. Zurückspringen

Resilienz bezieht sich auf das Zurückprallen nach Härten.

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Dieses Thema stimmt auch mit dem etymologischen Ursprung des Wortes elastisch überein, das das lateinische resilire ( zurückfedern oder zurückfedern ), von salire (zum Sprung) ist.

Wie ein Gummiband oder eine Sehne kann die elastische Person nach diesem Thema an ihre Grenzen gestreckt werden, aber immer zurückfedern. Sie wird aufstehen, egal wie oft sie niedergeschlagen wird. Sie mag sich verbiegen, wird aber nicht brechen.

Aber was, wenn man kaputt geht? Denken Sie an den Laienbegriff “Nervenzusammenbruch”. Könnte jemand, der zusammenbricht, der eine Geisteskrankheit entwickelt, sich aber letztendlich erholt, auch als belastbar angesehen werden? Nicht gemäß der nächsten Ansicht, die wir berücksichtigen werden.

3. Psychische Gesundheit

Resilienz kann definiert werden als Abwesenheit von (und Widerstand gegen) Psychopathologie.

Um diesen Begriff der Resilienz zu verstehen, untersuchen wir zwei verschiedene Antworten (Resilienz vs. Erholung) auf ein aversives Ereignis wie den Verlust eines Verwandten.

Quelle: Bonanno, 2004; Arash Emamzadeh

In Abbildung 1 stellt die blaue (obere) Linie einen Fall dar, in dem das aversive Ereignis zu einer psychischen Erkrankung geführt hat. Wie Sie sehen können, hat das normale Funktionieren der Psychopathologie Platz gemacht, und die Genesung – die Wiederkehr des normalen Funktionierens – hat über zwei Jahre gedauert.

Die grüne (untere) Linie zeigt an, wie eine widerstandsfähigere Person auf ein ähnliches Ereignis reagiert hat. Obwohl sie vorübergehende Störungen (z. B. schlaflose Nächte) hätte erleben können, ist sie keiner psychischen Erkrankung erlegen, sondern hat “relativ stabile, gesunde psychologische und physische Ebenen” beibehalten

4. Anpassung

Vielleicht können wir auch an die Menschen denken, die stabile Funktionsniveaus aufrechterhalten, wie diejenigen, denen es gelungen ist, sich an das Unglück des Lebens anzupassen (zB Traumata und Verluste). In der Tat ist Anpassung eine weitere Möglichkeit, über Resilienz nachzudenken.

Betrachten Sie zum Beispiel die Widerstandsfähigkeit im späteren Leben. Das Alter kann eine Zeit des Verlustes sein (z. B. Witwerschaft, Ruhestand, Verlust von Körperfunktionen usw.). Aber ältere Menschen, die sich an diese Veränderungen anpassen können, diejenigen, die die Fähigkeit und die Kraft haben, die notwendigen Anpassungen vorzunehmen, sind eher mit ihrem Leben zufrieden.

Wie Baltes und Smith bemerken, könnte das Konzept der “Selbstplastizität” (oder psychologischen Anpassung) erklären, warum sich die subjektive Einschätzung ihrer Gesundheit durch eine ältere Person trotz objektiven Rückgangs des Gesundheitszustands kaum ändern kann. Angesichts des physischen Abstiegs sind die widerstandsfähigeren Menschen diejenigen, die sich psychologisch anpassen können (z. B. indem sie sich mit anderen vergleichen, die ebenfalls mit ähnlichen oder schlimmeren Verlusten konfrontiert sind).

Die Autoren fügen jedoch hinzu, dass “die meisten Menschen Meister innerer Anpassungen und Rekonstruktionen [meiner Betonung] sind”

5. Nichts Außergewöhnliches

Wie oben erwähnt, ist Resilienz vielleicht keine seltene Fähigkeit, die von den wenigen Glücklichen genossen wird. Masten stimmt dieser Ansicht zu und schlägt vor, dass Resilienz nicht selten oder außergewöhnlich ist, sondern einfach “ein allgemeines Phänomen”.

Resilienz als “gewöhnliche Magie” zu bezeichnen, sagt sie, dass Resilienz als ein gemeinsames Ergebnis von “grundlegenden menschlichen Anpassungssys- temen” angesehen werden könnte.

Diese adaptiven Systeme stützen sich auf interne und externe Ressourcen und umfassen Merkmale auf der Ebene des Individuums (z. B. Selbstwirksamkeitsgefühl), der Familie (engagierte und fürsorgliche Eltern) und der Gesellschaft (z. B. gute Schulen, unterstützende Gemeinschaft).

Wenn diese Systeme richtig funktionieren, wird die Person selbst bei schweren Schwierigkeiten widerstandsfähig sein. ⁴

Abschließende Gedanken

Wenn man die obigen Themen betrachtet, kann Resilienz als eine besondere Fähigkeit angesehen werden, die es einem ermöglicht, über Schwierigkeiten hinauszuwachsen, sich von Schwierigkeiten zu erholen, sich an Widrigkeiten anzupassen oder trotz Verlust oder Trauma geistig gesund und stabil zu bleiben.

Resilienz kann auch als eine Kapazität verstanden werden, auf die wir alle zurückgreifen können, solange unsere grundlegenden adaptiven Systeme in einem guten Betriebszustand sind.

Sie können ein solches System in der Episode von Frasier sehen , auf die ich bereits hingewiesen habe. In dieser Episode hat Niles teure Scheidung ihn gezwungen, aus einem exklusiven Gebäude in eine billige Junggesellenwohnung umzuziehen. Es überrascht nicht, dass Niles am Boden zerstört ist.

Aber sein Bruder und sein Vater besuchen ihn und geben ihm Hilfe und Ermutigung. Sein Bruder zum Beispiel bietet an, Niles in ein Lieblingsrestaurant zu führen.

Ich frage mich, ob Niles die Schwierigkeiten um seine Scheidung ohne die Unterstützung seiner Familie überstanden haben könnte.

Und auf diese soziale Unterstützung werde ich in meinem nächsten Beitrag zur Resilienz zurückkommen. Aber in der Zwischenzeit würde ich gerne von Ihnen hören. Halten Sie sich für belastbar? Was bedeutet Resilienz für Sie?

Verweise

1. Aburn, G., Gott, M. & Hoare, K. (2016). Was ist Belastbarkeit? Eine integrative Überprüfung der empirischen Literatur. Zeitschrift für Fortgeschrittene Krankenpflege, 72, 980-1000.

2. Bonanno, GA (2004). Verlust, Trauma und menschliche Resilienz: Haben wir die Fähigkeit des Menschen, nach extrem aversiven Ereignissen zu gedeihen, unterschätzt? Amerikanischer Psychologe, 59, 20-28.

3. Baltes, PB & Smith, J. (2003). Neue Grenzen in der Zukunft des Alterns: Vom erfolgreichen Altern der jungen Alten zu den Dilemmata des vierten Zeitalters. Gerontologie, 49, 123-135.

4. Masten, AS (2001). Gewöhnliche Magie: Resilienzprozesse in der Entwicklung. Amerikanischer Psychologe, 56, 227-238.