Einbetten von Getty Images
Klingt das nach dir? Gesellschaftstreffen erfüllen Sie mit Angst. Panik beginnt schon bevor Sie gehen. Du krümmst dich bei dem Gedanken an deine eigene Unbeholfenheit, stell dir vor, was alles schief gehen könnte.
Wenn Sie sich dem Ereignis nähern, rast Ihr Herz und Ihre Handflächen schwitzen. Sie fangen an, Ausreden für die Stornierung zu erwägen.
Laut der Anxiety and Depression Association of America sind Angststörungen die häufigsten psychischen Erkrankungen, die in den Vereinigten Staaten diagnostiziert werden und von denen über 40 Millionen Erwachsene oder 18% der Bevölkerung betroffen sind.
Ohne Behandlung neigen Angststörungen dazu, sich zu verschlimmern, Ihr Leben einzuschränken und Sie zwingen, sich von der Welt zurückzuziehen. Je mehr Sie sich in die Isolation zurückziehen, desto schlimmer werden Ihre Symptome. Alltägliche Ereignisse wie das Bestellen von Speisen in einem Restaurant oder der Kauf von Briefmarken in der Post lösen bald Panik aus. Unglücklicherweise wenden manche Leute sogar Drogen oder Alkohol an, um ihre Angstzustände zu bewältigen.
Während die Einzeltherapie Abhilfe schaffen kann, kamen Studien, die von Reuters veröffentlicht wurden, zu dem Schluss, dass die Gruppentherapie für Personen mit sozialer Angst besonders wirksam ist, und schlägt vor, dass die Gruppentherapie eine der ersten Optionen der Behandlung sein sollte.
Was macht Gruppen so effektiv? Menschen mit sozialer Angst sind im privaten Einzelaustausch, der von der individuellen Therapie angeboten wird, weitaus komfortabler. Im persönlichen Austausch erfahren sie nicht die Angst, die sie sozial machen. Normalerweise berichten sie über Details zu Angstzuständen, die außerhalb des Therapiebüros stattgefunden haben. Der Therapeut kann jedoch nur schwer verstehen, ob die Berichte verzerrt oder ungenau sind. Zum Beispiel:
In der Gruppentherapie erleben Therapeuten jedoch soziale Angstzustände und können Ursachen und Auslöser identifizieren. Zum Beispiel kann die Angst das Ergebnis von Fehlinterpretationen der Kommunikation, negativen Projektionen, Gender-Problemen oder ungelösten Traumata sein. Mit diesem Wissen können Gruppentherapeuten in dem Moment eingreifen, in dem Angstzustände auftreten, und dem sozial ängstlichen Menschen helfen, die Fähigkeiten zu erlernen, Gefühle zu steuern, Verzerrungen zu reduzieren und gesündere Entscheidungen zu treffen.
Hier sind drei Möglichkeiten, wie die Gruppentherapie die soziale Angst reduziert:
Die Gruppentherapie beendet die soziale Isolation durch die Bereitstellung neuer, unterstützender Beziehungen. Außerdem werden Sie in der Gruppe feststellen, dass Sie nicht alleine sind. Andere Menschen teilen Ihre Ängste und Sorgen. Infolgedessen entwickeln Sie tieferes Mitgefühl und Einfühlungsvermögen für die eigenen und fremden Kämpfe. Die Gruppenerfahrung fördert die Verwandtschaft und fördert die soziale Heilung.
Group bietet Ihnen einen Ort, an dem Sie grundlegende soziale Fähigkeiten wie Selbstausdruck, Grenzsetzung, Konfliktmanagement und progressive emotionale Kommunikation üben können. Und hier ist der beste Teil: Wenn Ihre Angst aufflammt, hilft Ihnen der Gruppenleiter bei der Bewältigung und Verbesserung der Toleranz.
Soziale Angst erfordert eine soziale Behandlung. Gruppentherapie hilft Ihnen, Ihre Ängste besser zu bewältigen, indem Sie ein sicheres, unterstützendes soziales Umfeld schaffen, um die Ursachen Ihrer Angst zu verarbeiten und zu verstehen.
Marsha kämpfte die meiste Zeit ihres Lebens mit sozialer Angst. Wie viele Menschen, die mit Ängsten zu kämpfen haben, hat sie ein soziales Trauma. Sie erinnert sich, wie sie in der Grundschule in Panik geriet, als die Lehrerin sie ansprach. „Mein Gesicht würde rot und fleckig werden. Die Kinder sagten, ich sei Mars, der rote Planet. Sie fingen an, Marsha den Marsmenschen zu nennen. “
Während der ganzen High School und des College mied sie es, in der Öffentlichkeit zu sprechen, Partys auszulassen und gesellschaftlichen Zusammenkünften auszuweichen. „Ich verbrachte die meiste Zeit in meinem Schlafsaal oder in der Bibliothek. Ich habe viel verpasst. “
Als ich Marsha vorschlug, eine meiner wöchentlichen Therapiegruppen zu probieren, wie die meisten Menschen mit sozialer Angst, reagierte sie negativ. „Gruppen schießen mir Trupps. Warum sollte ich das mir selbst antun? “
Schließlich stimmte sie zu, einer Gruppe beizutreten. „Ich war verzweifelt. Ich habe eine Tante, die ihr Haus nicht verlässt. Ich befürchtete, dass mir das irgendwann passieren könnte. “
In dem Moment, als sie die Gruppe betrat, bemerkte sie einen Unterschied. „Die Leute waren nachdenklich und aufmerksam. Sie haben wirklich zugehört. Es war nicht wie bei einer Gruppe von Leuten, die ich erlebt habe. “
Allmählich begann sich Marsha der Gruppe zu öffnen und Ängste und Sorgen auszudrücken. Eher die Ungeduld oder Kritik, die sie erwartete, reagierte die Gruppe mit Herzlichkeit und Zuneigung.
„Meine Freunde bemerkten eine Veränderung in mir. Ich war ausdrucksstärker, ausgesprochener. Ich hatte keine Angst, Konflikte nicht zu akzeptieren oder anzusprechen. Gruppe gab mir die Fähigkeiten, die ich brauchte. Bei Arbeitsveranstaltungen wurde ich sogar zu einem erfahrenen Mingler. “
