Großer Bildschirm, großes Leben

Ich bin ein Meditationsaussteiger.

Ich kenne die Vorteile von Achtsamkeitsmeditation. Als Pädagoge und Psychologe studiere und lehre ich die Vorteile von Achtsamkeit als psychologische Behandlung. Ich habe Bücher über Achtsamkeit. Ich habe Handbücher. Ich habe Achtsamkeitsvideos angeschaut und Achtsamkeitsvorträge besucht. Ich habe sogar Achtsamkeits-Karteikarten. Und ich habe versucht, still zu sitzen, für 5 Minuten.

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Aber ein Filmtraining? Darauf kann ich mich festlegen. Während der Oscar-Saison habe ich durchschnittlich zwei Filme pro Woche. Ich trage eine Filmtasche, mit Pantoffeln und einem extra Pullover. Wenn mein lokales Kino eine Platin-Loyalitätskarte anbietet, würde ich es haben.

Zum Glück für diejenigen von uns, die nicht gut auf die ruhige Lotus Position reagieren, kann Achtsamkeitspraxis viele Formen annehmen. Für mich ist das Beobachten eines Films Meditation.

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Achtsamkeit bedeutet nach Jon Kabat-Zinn (1994), dem Begründer der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion, "in bestimmter Weise, mit Absicht, im gegenwärtigen Moment und nicht-urteilend Aufmerksamkeit zu schenken" (S. 4). Achtsamkeit löst uns von Sorgen, hilft Perspektiven und ermöglicht es uns, die Fülle des Lebens zu erfahren, ohne überwältigt zu werden. Kein Wunder, dass es zum Schlagwort der psychischen Gesundheit wurde und ein integraler Bestandteil einer Reihe von psychotherapeutischen Ansätzen ist.

Der beste Weg, um Achtsamkeit zu erleben, ist, mein Leben zu Hause zu lassen, allein zu gehen, Wochenmitte-Matinee, wenn möglich, in den Kinosaal zu gehen, mein Handy auszuschalten, und wenn die großen Neonbuchstaben aufleuchten der Bildschirmblitz "Embrace Silence", setzen Sie sich auf die Fahrt ein.

Zwei Stunden lang widme ich mich dem Leben auf der großen Leinwand. Das Eintauchen reinigt meinen Geist von meinem eigenen Leben, macht mich aufmerksam und befreit mich dann, um mein eigenes Leben neu zu sehen.

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Was Filme für mich machen, mache mich darauf aufmerksam.

Denken Sie an das Gefühl, das Sie unmittelbar nach einem Film haben. Credits rollen, Lichter sind noch schwach, du gehst langsam aus. Alles um dich herum scheint neu zu sein.

Das ist Achtsamkeit.

Für mich ist dies die magische Zeit – die Zeit, die ich durch die Filmmeditation ausmache und verbringe. Ich bleibe still und bemerke:

"Nachdem ich einen Film im Nitro-Theater gesehen habe, gehe ich den schwach beleuchteten Flur entlang. Ich bemerke große lila Zahlen auf grünem Hintergrund. Waren sie schon einmal dort? Ich bemerke das Geräusch, das meine Schuhe auf dem Bürgersteig machen, als ich zum Auto gehe und wie das blaue Fahrzeug größer wird, wenn ich darauf zugehe. Ich bemerke die roten Art Deco Buchstaben auf dem Zelt: Great Escape. Ein Mann steht in einem Hoodie, der auf seine Fahrt wartet. Ich merke alles. "

Nachdem ich Bilder, Klänge, Texturen und Gerüche getrunken habe, beende ich oft meine Sitzung in einem Café und gönne mir Teil II meiner Praxis. Ich lege mein eigenes Leben auf den Bildschirm und schreibe, was ich in der dritten Person beobachte. Hier ist ein Beispiel aus meinem Filmjournal:

Sie bemerkt das Fensterbrett, ziegelrot gegen blau, die Fenster auf der anderen Straßenseite und die große rote Tasse vor ihr, die mit Schlagsahne aufgeschäumt ist. Sie bemerkt die Gedanken in ihrem Kopf, das Geplapper der Gespräche hinter sich, die Umarmung rechts von ihr, die immer noch in der Luft liegt – zwei Frauen, sehr glücklich, aufgeregt über etwas, sich verabschieden. "

Dieses Schreiben hilft mir, mein Leben im Kino zu betrachten und versetzt mich in den stärkenden Teil meiner Praxis. Der Grund, den ich diese Stärkungspraxis nenne, ist, dass, wenn wir in künstlerischer Hinsicht an unser Leben denken, Herausforderungen bedeutungsvoll werden, Konflikte zu Reichtum führen, Schurken in irgendeiner Form essentiell sind und – wir können einfach mehr bewältigen.

Denk darüber nach. Würdest du zu einem Film gehen, in dem jeder alles hat, was er braucht, und nur zwei schöne Stunden verbracht hat? Ich denke nicht. Würdest du zu einem Film gehen, der vorhersehbare Ergebnisse und die Freiheit von Spannung verspricht? Wahrscheinlich nicht.

Gibt es eine Möglichkeit, die filmische Qualität unseres Lebens besser zu schätzen und sogar zu genießen? Sehen wir uns einige wichtige Filmelemente an. Überlegen Sie, wie sie im Drehbuch Ihres Lebens spielen (Sie können sich Notizen machen):

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1. Konflikt – Laut Elliot Grove, Gründer des Raindance Autorenlabors und Filmfestivals, haben die besten Filme sowohl ein äußeres Problem als auch ein inneres Problem. Welches äußere Problem versuchen Sie zu lösen? Normalerweise kommt dieses äußere Problem mit einem inneren Problem oder einem inneren Konflikt zusammen. Was ist dein inneres Problem? Bedenken Sie, dass dies nicht nur Ihr Leben schwierig macht, sondern dass es Ihr Leben interessant macht.

1. Plot Verdicker – In einem Film ist die Aufgabe des Protagonisten, das Problem zu lösen, nie einfach. Und wenn es scheint, alles ist gelöst, was passiert? Die Handlung verdichtet sich. Etwas passiert, um die Entschlossenheit des Protagonisten zu testen. Oder alles wird gewendet und eine neue Herausforderung muss erfüllt werden. Ich finde es sehr hilfreich, an die Verstimmungen des Lebens als Plotverdicker zu denken. Welche Verdickungsmittel, die deiner Suche in die Quere gekommen sind? Die Störung kann klein sein wie der Hochzeitstag in meiner großen fetten griechischen Hochzeit, oder bedeutsam, wie eine Trennung des Verlustes eines Jobs. Dickere Diagramme machen stärkere Zeichen.

2. Charakter – In einem guten Film sind die Charaktere komplex und fehlerhaft. Wir arbeiten oft so hart daran, unsere Fehler zu überwinden, dass wir vergessen, dass dies genau die Eigenschaften sind, die uns liebenswert machen. Denken Sie über die Geständnisse der Liebe in einem Film nach. Du wirst wahrscheinlich nicht hören: "Ich liebe dich, weil du eine konventionelle Schönheit bist" oder "Ich liebe dich, weil du immer die richtige Antwort hast." Jimmy Fallons Charakter in Fever Pitch sagt: "Ich mag, wie manchmal du aus der Seite deines Mundes ein wenig. Und es ist wie – es ist wie ein entzückendes Schlaganfallopfer. "Diese Art von Liebesbekenntnis bezieht sich auf skurrile Marken von Individualität, für die sich der Charakter sogar schämen kann. Was sind deine? Versuchen Sie, ein Bekenntnis der Liebe zu sich selbst zu schreiben, einschließlich der Stempel der Individualität. Beginnen Sie mit "Ich liebe die Art, wie Sie …"

3. Die volle Katastrophe – Das Leben ist nicht immer eine romantische Komödie. Kabat-Zinns bahnbrechende Arbeit mit Stress und Schmerz ermutigte die Patienten, die "volle Katastrophe" des Lebens zu akzeptieren, anstatt sich zu widersetzen. Filme können uns auch angesichts des Schmerzes Kraft geben. Das Kino kann dazu dienen, was Psychoanalytiker als "Halteumgebung" bezeichnen – ein sicherer Ort, um Emotionen zu erleben, die zu groß sind, um sie alleine bewältigen zu können. Dies ist, was ein Therapeut für einen Klienten tut. Die auf dem Bildschirm gespiegelte Emotion zu sehen, hilft dabei, die Last zu heben. Deshalb kann das Weinen in Filmen so humanistisch sein. Wenn wir unser Leben filmisch betrachten, werden wir stark. Wir können sehr viel in einem Film tolerieren – Krise, Bridget Jones-Level-Verlegenheit, und meistens tolerieren wir nicht zu wissen, wie alles gelöst werden wird. Wir wissen, irgendwie wird es sich herausstellen – vielleicht nicht perfekt, aber am Ende werden wir anders sein.

Der Autor Joseph Conrad, dessen Romane Filme wie Apocolypse Now inspirierten , sagte: "Meine Aufgabe, die ich zu erreichen versuche, ist es, dich zu hören, dich fühlen zu lassen – es ist vor allem, dich dazu zu bringen, es zu sehen. Das – und nicht mehr, und es ist alles. "Jon Kabat-Zinn sagte, dass Achtsamkeit den Menschen hilft," die ergreifende Ungeheuerlichkeit unserer Lebenserfahrung ".

Filme helfen uns, mehr zu sehen und zu erleben. Und ich denke, das ist den Preis eines Tickets wert.