5 Schlüssel zum Spielen am Besten am Spieltag

Quelle: Mitchell Gunn, mit Erlaubnis verwendet

Was musst du tun, um am Spieltag dein Bestes zu geben? Wenn Sie in Ihrem Sport die besten Athleten der Welt fragen, erhalten Sie wahrscheinlich 20 verschiedene Antworten. Aber nachdem ich diese Frage vieler Weltklasse- und Profisportler gestellt habe, habe ich fünf Themen gefunden, die ihren Antworten zugrunde liegen.

# 1: Kontrolle oder nicht kontrollieren

Das Leben eines Sportlers kann stressig sein. Es gibt viele Dinge, über die Sie sich Sorgen machen können und die Sie abgelenkt, gestresst, frustriert und einfach genervt machen können. All dies wird Ihre Leistungen sowohl in der Praxis als auch in Spielen beeinträchtigen. Leider sorgen sich viele Athleten um die falschen Dinge. Das große Problem ist, dass viele Sportler über Dinge gestresst sind, über die sie absolut keine Kontrolle haben. In Ihrem sportlichen Leben gibt es einige Dinge, über die Sie nachdenken sollten und andere, die Sie nicht sollten. Dinge, auf die Sie achten sollten, sind die Dinge, über die Sie Kontrolle haben, einschließlich Ihrer körperlichen Fitness, technischer und taktischer Fähigkeiten, Anstrengung, Einstellung, Gedanken, Emotionen, Verhalten, Ausrüstung und Vorbereitung. All dies liegt in Ihrer Kontrolle. Wenn Sie also an sie denken, können Sie sicherstellen, dass sie alle für Sie und nicht gegen Sie arbeiten.

Zur gleichen Zeit, Dinge in Ihrem sportlichen Leben, die Sie nicht kontrollieren können, aber Sie immer noch sorgen, gehören Konkurrenten, Trainer, Beamte, Eltern, Wetter und Feld, Gericht oder Kursbedingungen (für Outdoor-Sport). Wenn Sie darüber nachdenken, erzeugen Sie Stress, verschwenden Energie und verhindern, dass Sie sich auf Aspekte Ihres Spiels konzentrieren, die Ihnen wirklich helfen, gut zu spielen.

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Wenn Sie das nächste Mal feststellen, dass Sie unter Stress stehen, stellen Sie sich eine Frage: "Ist das, worum ich mich Sorgen mache, unter meiner Kontrolle?" Wenn nicht, lass es los und konzentriere dich auf Dinge, die du kontrollieren kannst. Wenn es in Ihrer Kontrolle ist, machen Sie sich etwas Sorgen!

# 2: Vertraue deiner Fähigkeit am Spieltag

Eine Meinungsverschiedenheit, mit der ich mich im Laufe der Jahre mit Trainern auseinandergesetzt habe, beinhaltet, ob es für Sportler gut ist, vor und während eines Spiels über Technik nachzudenken. Sie argumentieren, dass sie nicht gut spielen werden, wenn sie nicht an Technik denken. Aber ich bin davon überzeugt, dass Sie, wenn Sie am Spieltag über Technik nachdenken müssen, diese nicht vollständig in sich aufgenommen haben und eines von zwei Dingen passieren wird. Entweder wirst du nicht in der Lage sein, die Technik in einem Spiel zu verwenden, und indem du dich darauf konzentrierst, anstatt nur gut zu spielen, wirst du nicht gut spielen. Oder Sie werden sich so sehr auf die Technik konzentrieren, dass Sie technisch gut spielen können, aber Sie werden nicht Ihr Bestes geben, weil Sie sich nicht darauf konzentrieren, hart zu spielen. Ja, für einige Athleten, besonders für junge Athleten, kann eine bestimmte Technik ihnen erlauben, gut zu spielen. Aber gute Technik und gutes Spiel sind nicht immer verbunden. Und am Spieltag geben sie keine Stilpunkte für gute Technik. Alles, was zählt, ist alles, um dein Bestes zu geben!

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Es gibt eine Zeit und einen Ort, um über Technik nachzudenken. Diese Zeit ist während des Trainings. Hier analysieren Sie Ihre Leistung und konzentrieren sich auf ein bestimmtes Teil, um es zu entwickeln. Mit Wiederholung in der Praxis wird die neue Technik automatisch und es wird Ihnen dann helfen, gut in Spielen zu spielen.

Aber wenn der Spieltag kommt, sollten Sie nicht in Frage stellen, zweifeln, analysieren oder sich auf Technik konzentrieren. Wenn Sie zum Zeitpunkt des Spiels noch keine Technik haben, können Sie sie wahrscheinlich nicht effektiv im Spiel verwenden. Welche Fähigkeiten Sie auch immer an den Start bringen, vertrauen Sie sich selbst und spielen Sie so gut wie möglich mit dem, was Sie an diesem Tag haben.

# 3: Erwarte das Unerwartete

Eine wichtige Quelle von Stress für Sportler sind die unerwarteten Dinge, die am Spieltag auftreten können. Die natürliche Reaktion auf unerwartete Ereignisse ist, gut, ausflippen. Sie sorgen sich, verlieren das Vertrauen, werden ängstlich und werden abgelenkt. In diesem mentalen und physischen Zustand haben Sie kaum eine Chance, Ihr Bestes zu geben.

Im Laufe eines Spiels können alle möglichen Dinge falsch sein. Auf dem Weg zu Spielen bekommen Autos Reifen und du kannst verloren gehen. Bei Spielen kann Ausrüstung kaputt gehen. Wenn du nicht vorbereitet bist, wirst du stressen und wirst wahrscheinlich schlecht spielen.

Es gibt zwei Möglichkeiten, mit dem Unerwarteten umzugehen. Erwarte das Unerwartete. Dies kann leicht erreicht werden. Nimm ein Blatt Papier und mache auf der linken Seite eine Liste aller Dinge, die bei einem Spiel schiefgehen können. Denken Sie an Reise-, Wetter-, Ausrüstungs- und Spieltage für den Anfang. Zeigen Sie dann auf der rechten Seite Lösungen für diese Ereignisse an. Mit dieser Strategie verhindern Sie, dass Sie ausflippen, indem Sie verhindern, dass das unerwartete Ereignis unerwartet gut wird.

Natürlich kann man nicht alles voraussehen (s # * & passiert im Sport!), Also wird der Schlüssel dann, wie du auf diese unerwartete Sache reagierst. Sie haben hier zwei Möglichkeiten. Entweder erleben Sie den oben genannten Ausrutscher, und ich bin mir sicher, dass Sie mir zustimmen würden, tut Ihnen nicht gut. Oder bleiben Sie positiv und ruhig, suchen Sie nach einer Lösung für das unerwartete Ereignis und konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel für den Tag, um Ihr Bestes zu geben. Ich kann dir versichern, dass du dich besser fühlst und besser spielst, wenn du deinen Verstand und deine Gedanken im Spiel behalten kannst. Und es war meine Erfahrung, dass im Nachhinein das Ding, das dich so stark belastete, die Reaktion nicht wirklich wert war.

# 4: Vorwettbewerbliche Vorbereitung

Die kritischste Zeit vor dem Spiel ist die ein oder andere Stunde vor Spielbeginn. Was Sie dann tun, bestimmt oft den Erfolg Ihres Tages. Es gibt drei Dinge, die getan werden müssen, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Bestes geben. Zuerst müssen Sie Ihre Ausrüstung vorbereiten (für Sportarten mit Ausrüstung). Das letzte, worüber Sie sich vor Ihrem Spiel Gedanken machen müssen, ist Ihre Ausrüstung, also wollen Sie sie zuerst fertig machen.

Zweitens müssen Sie körperlich bereit und in Ihrer idealen Intensität sein. Dazu gehören Stretching, Aufwärmübungen und das Hochdrehen des Motors, bis er spielbereit ist.

Schließlich müssen Sie mental vorbereitet werden. In dieser Phase musst du dein "Spielgesicht" aufsetzen, dh deinen Fokus auf das Spiel beschränken, mentale Bilder verwenden, um dein Bestes zu sehen und zu fühlen, positiv zu denken und dich auf dein Spiel zu konzentrieren. Diese Vorbereitung wird zu einem Grad an Bereitschaft führen, in dem du, wenn du auf das Feld, den Platz oder den Platz gehst, völlig bereit bist, dein Bestes zu spielen, und du hast nur eines im Sinn: so gut wie möglich zu spielen!

# 5: Setzen Sie sich voll und ganz ein

Es gibt nur einen Weg, um am Spieltag Erfolg zu haben, und das bedeutet, dass man sich voll und ganz darauf konzentriert, es zu "bringen". Wenn du spielst, gibt es einfach keinen Platz, um vorsichtig und vorsichtig zu sein. Wenn du nachlassst oder zurücklegst, wirst du entweder einen Fehler machen oder von deinen Gegnern geschlagen werden. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, wenn das Spiel beginnt, ist es, sich so aggressiv und gut wie möglich zu verhalten.

Du musst 100% verpflichtet sein, das Beste zu spielen, was du kannst. Wenn du dich als Athlet entwickelst, wirst du oft Spielsituationen und -bedingungen erleben, die du eher als Bedrohung denn als Herausforderung empfindest. Sie können unsicher sein, ob Sie alles durchgehen wollen. Sie können sich Sorgen machen, einen Fehler zu machen. Diese Unsicherheit wird Zweifel und Angst erzeugen. In diesem angstvollen Geisteszustand gibt es keine Möglichkeit, einen "zu werfen".

Stellen Sie also vor dem Spiel (in der Tat auch in der Praxis) sicher, dass Sie sich darauf konzentrieren, so aggressiv wie möglich zu spielen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich voll und ganz dafür engagieren. Wenn Sie sich nicht vollständig engagieren, sich neu orientieren und voll und ganz entschlossen sind, dann GO FOR IT! Indem Sie sich verpflichten, werden Sie besser spielen, weniger Fehler machen und viel mehr Spaß haben.

Bonus Tipp # 6: Vermeiden Sie eine Emotion und eine Frage

Sie haben nur eine Chance auf das Leben (es gibt keine Täuschungen). Hast du jemals in einem Spiel auf Nummer sicher gegangen und dich dafür getreten, dass du nicht härter gespielt hast? Es ist ein schreckliches Gefühl! Du schaust auf das Spiel zurück und wünschtest dir, du hättest nicht so schüchtern gespielt. Durch die Gefühle zu gehen fühlt sich nicht sehr gut an.

Nach jedem Spiel willst du zurückblicken und, egal ob du schlecht oder verloren gespielt hast, kannst du sagen, dass du dafür gegangen bist und du alles draußen gelassen hast. Wenn du verlierst, gibt es die Frustration des Scheiterns, aber es wird immer noch die Befriedigung sein, dass du alles gegeben hast. Und wenn du das alles auf den Tisch legst, hast du eine viel bessere Chance, gut zu spielen und als Sieger hervorzugehen.

Es gibt eine Emotion, die du nie fühlen willst und eine Frage, die du niemals in deinem Sport (oder Leben) stellen willst. Die Emotion, die du nicht fühlen willst, ist Bedauern. Was ist Reue? Ich wünschte, du hättest etwas anderes gemacht. Die eine Frage, die du nicht stellen willst, ist "Ich frage mich, was hätte sein können?" Nach deinem Spiel, deiner Saison, deiner Karriere und sogar auf deinem Sterbebett, die Aussage, die du machen willst, ob du deine voll erreicht hast Sportliche Ziele oder nicht, ist "Ich habe alles gegeben, was ich hatte." Und die Emotionen, die du erleben möchtest, sind stolz darauf zu wissen, dass du nichts mehr hättest tun können.