5 Techniken zur Heilung Ihrer emotionalen Auslöser

Emotionale Auslöser sind Wunden, die heilen müssen.

Was sind emotionale Auslöser? Dies sind die überreaktiven Orte in dir, die durch Verhalten oder Kommentare anderer Personen aktiviert werden.

Wenn Sie ausgelöst werden, können Sie sich entweder emotional zurückziehen und sich einfach verletzt oder wütend fühlen oder auf eine aggressive Art und Weise reagieren, die Sie wahrscheinlich später bereuen werden. Ihre Reaktion ist so intensiv, dass Sie sich gegen ein schmerzliches Gefühl verteidigen, das aufgetaucht ist.

Wenn zum Beispiel ein Mitarbeiter sagt: „Sie sind nicht klug genug, um sich für diesen großartigen Job zu bewerben“, oder ein Angehöriger sagt: „Sie sind zu alt, um einen Partner zu finden“, werden Sie ausgelöst. Sie sind verärgert, zweifeln an sich und fühlen sich unterlegen oder denken sogar zu Unrecht, dass Sie „über dem Hügel“ sind. (Es gibt keinen „Hügel“, der vorbei ist.) Andererseits, wenn Sie denken: „Das ist lächerlich. Natürlich bin ich für den Job qualifiziert. “Oder„ Unabhängig von meinem Alter kann ich einen wunderbaren Partner finden. “Sie befinden sich nicht in einem ausgelösten Zustand, weil Sie Ihren wahren Wert erkennen.

Ihre emotionalen Auslöser sind Wunden, die heilen müssen. Diese Überzeugungen basieren auf Ängsten – sie sind keine Realität. Sie möchten nicht häufig ausgelöst werden. Es ist anstrengend und schmerzhaft, besonders für hochsensible und einfühlsame Menschen.

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Um emotionale Auslöser zu heilen, beginnen Sie mitfühlend zu prüfen und Ihre Überzeugungen, die Sie in Ihrer Familie oder Gesellschaft mit sich herumtragen, wie „Ich bin nicht klug genug“ oder „Ich bin zu empfindlich“, zu verändern Sie selbst fühlen sich fehlerhaft oder haben Zweifel an Ihrem Körperbild oder Ihrer Würdigkeit, einen Partner zu finden. Wenn Sie das erste Trauma oder den falschen Glauben heilen, setzen Sie sich emotional frei. Dann werden Sie nicht so leicht ausgelöst oder entleert.

Verwenden Sie diese Strategien, die aus meinem Buch The Empath’s Survival Guide übernommen wurden, um Ihre emotionalen Auslöser zu heilen.

1. Sei vorsichtig. Identifizieren Sie in Ihrem Tagebuch die drei wichtigsten emotionalen Auslöser, die Sie am meisten aufregen und aus dem Gleichgewicht bringen. Zum Beispiel, wenn jemand Ihr Gewicht oder Ihr Aussehen kritisiert? Oder wenn Sie kein bestimmtes Einkommen verdienen? Oder fühlen Sie sich vielleicht nicht liebenswert und unverdient einer gesunden Beziehung? Schreiben Sie diese auf, um die Aspekte Ihrer Heilung zu klären.
2. Verfolgen Sie den Ursprung des Auslösers. Journal über den Ursprung dieser Auslöser. Haben Ihre Eltern zum Beispiel gesagt, dass Sie “zu dick” oder unattraktiv sind? Hat dir ein Lehrer gesagt, dass du nicht das Zeug dazu hast, um in der Schule Erfolg zu haben? Oder wurden Sie von Ihrer Familie vernachlässigt, so dass Sie sich unliebsam fühlten. Wenn Sie wissen, woher Ihre Auslöser stammen, können Sie sich selbst besser kennenlernen.
3. Negative Überzeugungen neu programmieren. Beginnen Sie mit einem Trigger, der die geringste emotionale Ladung besitzt, und beginnen Sie mit Mitgefühl, ihn neu zu programmieren. Sage dir: “Das ist keine Realität”. Tatsächlich gilt: „Ich bin liebenswert, fähig und klug.“ Ersetzen Sie den negativen Glauben durch einen positiven, realistischeren.
4. Handeln Sie als ob. Zu Beginn des Heilungsprozesses müssen Sie möglicherweise „als ob handeln“, wenn Sie einen neuen positiven Glauben nicht vollständig integriert haben. Das ist okay. Sagen Sie einfach jemandem: „Ich stimme nicht zu. Ich verdiene diesen großartigen Job voll und ganz. “(Selbst wenn Sie das nicht ganz glauben) ebnet den Weg für einen tieferen Glauben später. Oder: „Ich bin stolz auf meine Empfindlichkeiten. Bitte legen Sie sie nicht ab. “Manchmal müssen Sie ein aufgeklärteres Verhalten üben, damit es in sich versinkt und real wird.
5. Arbeit mit einem Therapeuten oder Coach Es ist oft nützlich, Hilfe zu suchen, um die Wurzel des Auslösers zu finden und die damit verbundenen Gefühle zu verarbeiten. Möglicherweise verspüren Sie enorme Wut oder Trauer, die Ihre Familie nie an Sie geglaubt hat, so dass Sie nie gelernt haben, an sich selbst zu glauben. Das Ausdrücken und Freigeben der Gefühle ermöglicht es Ihnen, den Auslöser zu heilen und Ihre wahre Kraft anzunehmen.

Ihre Auslöser zu heilen ist befreiend, weil Sie nicht durch unangemessene Kommentare der Leute abgeschmettert oder ausgelaugt werden. Sie sind vielleicht immer noch nervig, aber sie haben nicht die Macht, Sie zu zappen. Je mehr Sie Ihre emotionalen Auslöser heilen, desto emotionaler sind Sie frei.

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Angepasst aus The Empaths Survival Guide: Lebensstrategien für empfindliche Menschen von Judith Orloff, MD