5 Wege, Rückschläge zu nutzen, um besser und nicht bitter zu wachsen

Quelle: CourtneyLClark.com

Der "Mein-Leben-Abgefallen-im-Alter-26-Club" ist keine Gruppe, der jemand beitreten möchte, aber wenn es sein muss, sind wir bestrebt, andere Mitglieder zu treffen und ihre Geschichten zu hören. Als ich vor ein paar Wochen eine E-Mail mit einer Betreffzeile bekam, die sagte: "Mein Leben ist auch im Alter von 26 Jahren explodiert!", Hat es meine Aufmerksamkeit erregt.

Diese E-Mail stammte von Courtney Clark, und obwohl unsere Geschichten nicht ganz die gleichen waren – ich war mit 26 Jahren verwitwet; Bei ihr wurde Krebs diagnostiziert – wir konnten uns untereinander identifizieren.

Clarks Geschichte hörte nicht auf, nachdem sie das Melanom besiegt hatte. Seitdem hat sie zwei Krebsrezidive gehabt. Als ob das nicht genug wäre, überlebte sie auch ein Hirnaneurysma. Doch anstatt über die Hand, die sie bekommen hat, verbittert zu werden, verbringt sie ihre Zeit damit, andere über Widerstandsfähigkeit zu unterrichten.

Clark, die sich selbst als "die glücklichste unglückliche Person der Welt" bezeichnet, ist die Autorin von " The Giving Prescription" , einem Buch, das beschreibt, wie Menschen durch traumatische Umstände bei der körperlichen und emotionalen Heilung helfen können. Sie ist auch eine Hauptrednerin und Gründerin einer Non-Profit-Organisation. Nach mehreren Gesprächen mit Clark wollte ich ihr Geheimnis kennenlernen, um nach einer Notlage zurückzuschlagen, ohne sich zu einer wütenden, verbitterten Person zu entwickeln. Hier sind ihre fünf Strategien, sich dem Wandel zu stellen und die Herausforderungen des Lebens ohne Groll zu meistern:

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1. Konzentriere dich auf das Bull's-Eye.

Das Leben ist voller dringender Aktivitäten, wie diese E-Mail, die gerade auf Ihren Computer gepinnt wurde, als Sie diesen Satz gelesen haben. Wir werden oft von den wirklich wichtigen Aufgaben abgelenkt und beginnen gleichzeitig 25 andere Dinge zu tun. Aber diese 25 Dinge sind weniger wichtig als das Bullauge. Gerade in Zeiten der Herausforderung muss man sich auf das Wesentliche konzentrieren – und den Rest gehen lassen.

2. Seien Sie bereit, mit Plan B zu gehen.

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Uns wurde gesagt, dass erfolgreiche Menschen Pläne haben. Das stimmt, aber die wirklich erfolgreichen Leute sind diejenigen, die wissen, was zu tun ist, wenn ihr Plan nicht klappt. Der Schlüssel ist zu lernen, wie man einen Plan loslässt, der dir nicht dient. Bei mir wurde mit 26 Jahren Krebs diagnostiziert und ich erfuhr, dass biologische Kinder in meiner Zukunft nicht wahrscheinlich sind. Vier Jahre später traf ich meinen kleinen Sohn bei einer Freiwilligenveranstaltung. Mutterschaft sieht nicht so aus, wie ich es erwartet habe, aber mein Sohn ist das Kind, das ich als Elternteil haben sollte. Wir müssen Plan A loslassen, um Platz für Plan B zu schaffen.

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3. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie handeln, nicht was Sie tun.

Warum haben Hunderte von Menschen die Titanic überlebt, aber Molly Brown ist die einzige, die dafür berüchtigt wurde? Molly nahm ihr Rettungsboot in die Hand und organisierte monatelange freiwillige Bemühungen im Namen anderer Überlebender, indem sie alle um sie herum zusammenbrachte. Zwei Personen können dasselbe Problem mit dramatisch unterschiedlichen Ergebnissen behandelt werden. In deiner Lebensgeschichte geht es nicht darum, was dir passiert, sondern darum, was du von diesem Moment an tust.

4. Behalten Sie eine realistische Perspektive.

Groll entsteht, wenn wir uns selbst sagen: "Diese Dinge passieren mir immer!" Ihr erklärender Stil ist die Art, wie Sie die Dinge erklären, die Ihnen passieren. Wenn du dir immer sagst, dass dir schlimme Dinge passieren, wirst du immer das Gefühl haben, dass das Leben ein Kampf ist. Realisiere stattdessen, dass das Leben manchmal nicht deinen Weg geht, aber an anderen Tagen segelst du durch jedes rote Licht.

5. Geben Sie anderen etwas zurück.

Wenn wir eine stressige Zeit durchmachen, fühlen wir uns vielleicht nicht so, als ob wir noch Energie hätten, anderen zu geben. Aber anderen etwas zurückzugeben ist eine der besten Möglichkeiten, sich von einer Herausforderung zu erholen.

Bei der Untersuchung von " The Giving Prescription" habe ich festgestellt, dass das Geben von Werken hilft, dich zu heilen – aber nicht, weil du jemanden schlechter siehst und vergleiche dich mit ihm. Stattdessen funktioniert es, weil du erkennst, dass du, egal wie sehr du herausgefordert bist, immer noch die Kraft hast, jemandem zu helfen – sogar sein Leben zu ändern. Das ist eine ziemlich große Perspektivverschiebung!

Amy Morin ist Psychotherapeutin, Hauptrednerin und Autorin von 13 Things Mental Strong People Do not Do , einem Bestseller, der in mehr als 20 Sprachen übersetzt wird. Um mehr über ihre persönliche Geschichte hinter dem Buch zu erfahren, sehen Sie sich das Video unten an.