Dekonstruktion der Neurobiologie der Resilienz

Die neurobiologischen Grundlagen von Resilienz sind dynamisch und komplex. In einer der umfassendsten und gründlichsten neurowissenschaftlichen Übersichtsarbeiten zur Anpassung von Individuen an Stress haben Forscher am King's College London (KCL) kürzlich eine Meta-Analyse von Dutzenden von Studien zusammengestellt, die uns helfen, die Neurobiologie der Resilienz besser zu verstehen.

Der September 2016 Review, "Anpassung an Stress: Verständnis der Neurobiologie der Resilienz", wurde kürzlich in der Zeitschrift Behavioral Medicine veröffentlicht.

In diesem Review untersuchen die Forscher das Zusammenspiel verschiedener Hormone, Neuropeptide, Neurotransmitter und neuronaler Schaltkreise, die mit Resilienz versus Vulnerabilität gegenüber stressbedingten Störungen in Verbindung stehen. Das Ziel der Forscher war es zu katalogisieren, wie verschiedene Mechanismen in unserem Körper – und speziell unsere Gehirne – zusammenarbeiten, um jemanden über seine gesamte Lebensspanne hinweg mehr oder weniger "stressresistent" zu machen.

Da die neuronalen Mechanismen, die unserer Stressresistenz zugrunde liegen, so vielfältig sind, entschied sich das Team, sich ausschließlich auf die biologischen Stressreaktionen zu konzentrieren, von denen bekannt ist, dass sie mit belastbaren Phänotypen verbunden sind und wie ihre neurobiologische Reaktion auf Stress verarbeitet wird.

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Obwohl nicht Teil dieser Überprüfung, haben mehrere Studien festgestellt, dass Faktoren wie soziale Unterstützung, Persönlichkeit, Temperament und körperliche Fitness eine zentrale Rolle in der Belastbarkeit spielen. Obwohl diese spezielle Untersuchung keine Studien zu psychologischen Faktoren, Charaktereigenschaften und Lebensstilentscheidungen im Zusammenhang mit Resilienz beinhaltete, betonen die Autoren:

"Es sollte angemerkt werden, dass aktive Bewältigungsstrategien, Humor, Härte und Extraversion die Widerstandsfähigkeit fördern können, indem sie Gefühle der Beherrschung, des Engagements und der Kompetenz fördern sowie die Fähigkeit, anderen durch Bindung zu helfen. Wichtig ist, dass die Fähigkeit von belastbaren Individuen, positive Emotionen in Bezug auf negative Ereignisse auszudrücken, ihnen ermöglicht, ihre Ängste und Ängste zu kontrollieren. "

Eine breite Palette von Studien hat gezeigt, dass positive soziale Unterstützung und ein starkes soziales Netzwerk von Angesicht zu Angesicht der Schlüssel zum psychischen Wohlbefinden sind. Darüber hinaus haben verschiedene Studien berichtet, dass die soziale Unterstützung von jemandem die Auswirkungen der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) und / oder der Major Depression (MDD) reduzieren und / oder verstärken kann.

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Dekonstruktion der Neurobiologie der Resilienz

Bei der Dekonstruktion der Neurobiologie der Resilienz hatte diese Übersicht drei Hauptziele. Zunächst wollten die KCL-Forscher die dynamische Verbindung zwischen Stress und Resilienz verstehen und auch unterscheiden, was ein belastbares von einem nicht belastbaren Individuum unterscheidet.

Zweitens wollten sie die neurochemischen, genetischen und epigenetischen Mechanismen identifizieren, die als neurobiologische Grundlage für Resilienz oder Anfälligkeit für eine stressbedingte Störung gelten.

Drittens wollten sie verstehen, ob die Fähigkeit, mit hohem Stressniveau fertig zu werden, angeboren, angeboren, vererbt und / oder durch spezifisches Training (z. B. durch einen Stressimpfprozess) oder das Ergebnis einer Kombination aller oben genannten Faktoren erworben wurde .

Die umfangreiche Suche nach dieser Meta-Analyse wurde von den Forschern zwischen Februar 2014 und Juni 2014 durchgeführt. Relevante Studien in Fachzeitschriften wurden durch elektronische Abfragen über PubMed, Web of Science, Embase und PsycINFO-Datenbanken identifiziert.

Was macht manche Menschen widerstandsfähiger als andere?

Die Forscher hoffen, dass die Präsentation dieses umfassenden Wissensbestandes zu einem feineren Verständnis der neurobiologischen Komponenten eines "stressresistenten Profils" führen wird. Individuen, die als stressresistent eingestuft werden, neigen dazu, eine erhöhte Fähigkeit zur Vermeidung schädlicher physiologischer und neurologischer Störungen aufzuweisen psychologische Folgen als Folge von außergewöhnlichem Stress.

Es gibt erhebliche Unterschiede in der Art und Weise, wie Individuen auf verschiedene Stress- und Widrigkeitenstufen reagieren und darauf reagieren. Während einige Personen psychiatrische Erkrankungen entwickeln, wie PTSD oder MDD, nachdem sie einem toxischen Stresslevel ausgesetzt waren, scheinen andere mit Teflon überzogen zu sein und sich von stressigen Erfahrungen erholen zu können, ohne signifikante Symptome von psychischer Gesundheit zu zeigen.

Die Erfahrung von extremem oder anhaltendem Stress führt nicht automatisch zu psychischen Problemen. Daher ist die Millionen-Dollar-Frage, wissenschaftliche Beweise zu finden, die erklären, warum einige Individuen in der Lage sind, unglaublichen Stress und Not zu überwinden, während das Leben anderer völlig durch intensive Stressniveaus gestört wird.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass Resilienz von den Forschern nicht als das Fehlen einer diagnostizierbaren psychiatrischen Störung, sondern als eine konstruktive Anpassung an Widrigkeiten und traumatische Erfahrungen verstanden wird.

Die KCL-Forscher hoffen, dass die Zusammenstellung dieser umfassenden Übersichtsarbeit die Identifizierung zugrunde liegender neurobiologischer Komponenten im Zusammenhang mit Resilienz beschleunigen wird. Dies könnte zu verbesserten Methoden und Interventionen zur Prävention und Behandlung von stressbedingten Erkrankungen führen.

Die Verbindung zwischen Eustress, Not und Resilienz

Stress löst physiologische und psychologische Reaktionen in Körper, Gehirn und Geist als Reaktion auf eine Art "Stressor" aus. Diese Reaktion wird allgemein als "Kampf oder Flucht" bezeichnet. Im Allgemeinen können verschiedene Arten von Stressoren als positiv wahrgenommen werden Licht als "herausfordernd" oder "bedrohlich", wenn sie auf schädliche Weise wahrgenommen werden.

Der "Kampf-oder-Flucht" -Mechanismus ist Teil des allgemeinen Anpassungssyndroms, das 1936 vom kanadischen Biochemiker Hans Selye von der McGill University in Montreal definiert wurde. Selye veröffentlichte seine revolutionären Ergebnisse in einem markigen vierundsiebzig Zeilen Artikel in der Zeitschrift Nature , in dem er über Eustress (guter Stress) und Distress (schlechter Stress) sowie über die drei Stadien des allgemeinen Anpassungssyndroms sprach.

Sobald das Signal ertönt und die Stress-Response-Truppen im sympathischen Nervensystem mobilisiert werden, muss es eine Art Rekalibrierung Ihrer Stresshormone geben, um die Homöostase wieder zu erlangen.

Natürlich brauchen wir guten Stress in unserem Leben; Ohne sie hätten wir nicht genug, um am Morgen aufzuwachen und den Tag zu nutzen. Aber wir alle müssen den schlechten Stress in unserem täglichen Leben nutzen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, die "tend-and-befriend" -Mechanismen des parasympathischen Nervensystems durch soziale Verbindungen zu aktivieren.

Wenn stressige Herausforderungen als erheiternd und überschaubar wahrgenommen werden, schafft das einen gesunden Eustress. Zum Beispiel ist das Überwinden von Hindernissen und Widrigkeiten durch sportliche Herausforderungen eine klassisch lohnende Erfahrung, die zu Erfolgen führt.

Der tägliche athletische Prozess erzeugt eine Aufwärtsspirale von Vertrauen und Chuzpe. Umgekehrt können drohende Lebenserfahrungen außerhalb des Sportbereichs – die überwältigend sind und eine erhebliche Gefahr darstellen – zu kurzzeitigen oder langfristigen physiologischen und psychologischen Schäden führen.

Offensichtlich ist Ihr Gehirn das zentrale Organ, das dafür verantwortlich ist, wie Sie mit der Stressreaktion umgehen. Es verarbeitet Wahrnehmungsinformationen für potenzielle Bedrohungen und initiiert geeignete Antworten. Ihr Gehirn und Nervensystem regulieren auch die physiologischen und / oder psychologischen Reaktionen, die entweder adaptiv oder schädlich sind.

Das Gehirn etabliert eine Zweiwegkommunikation als Teil einer Rückkopplungsschleife zwischen sich selbst, dem Immunsystem und kardiovaskulären Systemen über endokrine und neurale Mechanismen während der Stressreaktion. Durch die Untersuchung, wie sich Menschen und Tiere an sehr aversive Umgebungen (wie Kampf) anpassen, haben Forscher kürzlich spezifische neuronale, neurochemische, genetische und epigenetische Komponenten identifiziert, die verschiedene Grade von Vulnerabilität oder Resilienz charakterisieren können, basierend darauf, wie ein Individuum auf schlechten Stress reagiert .

Eine gemessene physiologische Antwort auf Umweltstressoren ist ein evolutionärer Vorteil als eine Funktion der akuten Stressantwort, die allgemein als "Kampf-oder-Flucht" -Mechanismus bekannt ist. Wenn Ihre Erholung von einer stressigen Situation jedoch nicht mit einer adäquaten homöostatischen Reaktion einhergeht, könnte die anfängliche Reaktion letztendlich zu schädlichen Nebenwirkungen führen.

Toxische Belastungsniveaus während der Kindheit unterminieren die langfristige Belastbarkeit

Eine Vielzahl von empirischen Daten legt nahe, dass kumulative Umweltstress über den Lebenszyklus oft das Risiko für eine stressbedingte psychiatrische Verletzung erhöht. Manchmal jedoch verursacht Kindheit Widrigkeiten ein stressresistenteres Gehirn.

Nichtsdestotrotz deuten sowohl Human- als auch Tierstudien darauf hin, dass das Erleben von schwerem Stress im frühen Leben sich negativ auf die gesunde Entwicklung des Stressreaktionssystems von jemandem auswirkt. Kindheitstraumata können lang anhaltende psychische Gesundheitsprobleme bis ins Erwachsenenalter verursachen.

Eine länger andauernde Aktivierung des Stressreaktionssystems während der Kindheit wird als "toxischer Stress" angesehen. Dies wird durch körperliche / emotionale Misshandlung, chronische Vernachlässigung oder ständige Exposition gegenüber Gewalt verursacht. Toxischer Stress stört die normale Entwicklung des Gehirns und verwandter Systeme. Dies erhöht das Risiko von stressbedingten Störungen im Erwachsenenalter.

Studien, die die Vernachlässigung und das missbräuchliche Verhalten der Eltern gegenüber Kindern in den ersten Lebenswochen untersuchten, fanden heraus: weniger Stressmanagementfähigkeiten, geringere Selbstständigkeit und ein höheres Maß an Angst und Stress. Statistisch gesehen ist das Risiko, kognitive, emotionale und psychiatrische Probleme im Erwachsenenalter zu entwickeln, umso höher, je stressiger und / oder nachteiliger Erfahrungen jemand in der Kindheit begegnet. Aber auch das ist nicht immer der Fall.

Der neueste Bericht des King's College London weist darauf hin, dass sich dies in einer erhöhten HPA-Achse und ZNS-Aktivität widerspiegelte, wenn dieselben Personen im späteren Leben Stressoren ausgesetzt waren. Darüber hinaus führte das Erleben von toxischem Stress im frühen Leben oft zu einer Hyperfunktion des Noradrenalin-Systems, einer Verringerung des Hippocampus-Volumens und einer Amygdala-Reaktion auf negative Gesichtsausdrücke.

Zu glauben, dass Sie einen Grad der Kontrolle haben, negiert die Macht eines Stressors

In der Tat

Interessanterweise weist der KCL-Bericht darauf hin, dass die Forschung in Menschen- und Tiermodellen darauf hindeutet, dass unerwartete Faktoren eine entscheidende Rolle bei der Entscheidung spielen können, ob eine traumatische Erfahrung in der Kindheit zu einer Anfälligkeit für Stress oder Resilienz führt.

Einer der Faktoren, von denen bekannt ist, dass sie unter diesen Umständen eine wichtige Rolle spielen, ist der Grad der Kontrolle, den eine Person über den Stressor hat. Ein weiterer Faktor ist die Möglichkeit, Ihre Situation ändern zu können. Persönlich, nach der Lektüre dieser Forschung, merke ich, dass ein Grund, während der Scheidung meiner Eltern in einem schwerfälligen Internat gefangen zu werden, so traumatisch war, dass ich keine Kontrolle hatte. Ich war völlig machtlos, meine geografische Isolation zu verändern oder physisch zu entkommen.

Die gute Nachricht ist, dass Individuen Resilienz durch Erfahrung und Not lernen können – insbesondere durch die Entwicklung von Qualitäten, die angemessene Bewältigungsstrategien, Anpassung und Erholung von Stress ermöglichen. Das habe ich 1983 herausgefunden, als ich 17 war. Zufälligerweise war der Walkman gerade erfunden worden, was ein Glücksfall war. Ich fing an, religiös zu einem gemischten Band von Madonnas erstem Album und Bruce Springsteens " Greetings from Asbury Park" zu laufen . Diese tägliche Routine erlaubte mir psychologisch zu entkommen und rettete mir das Leben.

Als Teenager lernte ich durch Sporttraining, wie man einen Platz in mir schafft, der immer sicher ist. Dieser innere Zufluchtsort ist von Kevlar-beschichtetem Einwegglas umgeben – ich kann hindurchsehen und ich kann all die Gefühle in mir spüren – aber nichts kann mich berühren oder verletzen, wenn ich in diesem Asyl bin, außer ich entscheide mich, es reinzulassen. Andernfalls werden die Stressoren abgelenkt und nichts kann diese Festung durchdringen.

Die neuesten empirischen Belege bestätigen dieses anekdotische Beispiel und zeigen, dass die Begegnung und Überwindung stressinduzierender Situationen einen positiven Effekt auf die Widerstandsfähigkeit während Ihrer gesamten Lebensspanne haben kann. Frühes Navigieren durch Widrigkeiten kann eine widerstandsfähige Veranlagung stärken, insbesondere in Bezug auf die Wahrnehmung von Kontrolle und Stressbewältigung.

Die Kombination aus Aerobic-Training, Schweiß, musikalischen Hymnen und einem anstrengenden Workout hat mir die Gefühle der erlernten Hilflosigkeit genommen und mich dazu gebracht, mich als Herrscher über mein Schicksal zu fühlen. Es schuf auch ein neurobiologisches Elixier, das eine Prophylaxe für viele Arten von Stress darstellte.

Stress-Impfung kann Sie vor Stress immunisieren

In der jüngsten Übersicht sprechen die Forscher über das Konzept der "Stressimpfung", das auftritt, wenn ein Individuum eine adaptive Stressreaktion auf die negativen Auswirkungen von Stressoren erwirbt. Stressimpfung ist eine Form der Immunität gegen vorhersehbare Stressfaktoren, die in der Zukunft auftreten können. Achtsamkeitsmeditation kann als Stress-Inokulator verwendet werden. Der Ausdruck ist absichtlich analog zu Impfstoff-induzierter Immunität gegen ein Virus.

Interessanterweise neigen Tierstudien dazu, das Stress-Inokulations-Konzept zu unterstützen und zu zeigen, dass eine frühzeitige Exposition mit der richtigen Dosis von stressigen Ereignissen tatsächlich vor einer zukünftigen Überempfindlichkeit gegen Stress schützen kann. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Überschützung Nachkommen oder ein Helikopter Elternteil kann fehlschlagen.

Eine Studie untersuchte den Beitrag von frühen Stressoren in der emotionalen Stabilität von kleinen Nagetieren. Die Forscher exponierten zufällig eine Gruppe von Säuglingsratten intermittierenden Fußschocks. Dies lehrte sie, wie man Ausweichbewegungen auslöst, um den Stressor zu vermeiden. Eine andere Kontrollgruppe von Säuglingsratten wurde verhätschelt und erlebte niemals stressige Fußschocks, was sie selbstgefällig machte.

Wenn die zwei Gruppen von jungen Ratten in eine ungewohnte und neue stressige Situation gebracht wurden, zeigten diejenigen, die intermittierend Stress ausgesetzt waren, eine verbesserte Bewältigungreaktion und eine geringere Stressreaktion.

Es gibt einen Vorbehalt. Da Individuen unterschiedliche Stressschwellen haben, könnte ein Stressor, der die Resilienz bei einer Person fördern könnte, zu einer erhöhten Verletzlichkeit bei einer anderen Person führen. Es ist eine dünne Linie zwischen erlernter Hilflosigkeit und Stressimpfung aufgrund all der unermesslichen Variablen von Individuen in ihren neurobiologischen, psychologischen, genetischen und epigenetischen Untergründen.

Orchideen-Kinder gegen Löwenzahn-Kinder

In einem früheren Artikel von Psychology Today , "Wie Gene die Empfindlichkeit oder Resilienz eines Kindes beeinflussen", schrieb ich über Forschung, die herausgefunden hat, dass Gene und Epigenetik dazu führen können, dass ein Kind überempfindlich wie eine Orchidee oder elastisch wie ein Löwenzahn ist.

Die neueste Meta-Analyse bestätigt, dass genetische Faktoren mit neurobiologischen und epigenetischen Faktoren auf eine Weise interagieren, die die biologischen Eigenschaften und die Regulation von neurochemischen Rezeptoren beeinflusst. Außerdem verursachen Umweltfaktoren epigenetische Veränderungen innerhalb von Individuen, was die Widerstandsfähigkeit gegen Stress oder das Risiko einer psychiatrischen Erkrankung beeinflusst.

Darüber hinaus gibt es mehr und mehr aufkommende Literatur, die darauf hindeutet, dass ein positives soziales Unterstützungsumfeld individuelle ökologische und genetische Schwachstellen mildern und Ihre Belastbarkeit erhöhen kann.

Unser wachsendes Verständnis von Resilienz führt uns dazu, zu überlegen, wie jedes Individuum beginnen kann, ein belastbares Profil zu erstellen. Auch diese Prozesse sind komplex und erfordern einen personalisierten und einzigartigen Ansatz.

Zum Beispiel kann das neurobiologische Konzept der Resilienz nicht auf ein einzelnes Neurochemikum, Hormon oder Peptid beschränkt werden, sondern ist das Ergebnis der Interaktion mehrerer chemischer Elemente, die in komplexen Netzwerken im menschlichen Gehirn zusammenarbeiten.

Die Forscher warnen auch davor, dass weitere Komplikationen entstehen, wenn neurobiologische Prozesse unter dem übergeordneten Konzept der Resilienz mit psychologischen Zuständen in Verbindung gebracht werden. Zum Beispiel kann gefunden werden, dass eine bestimmte Neurochemikalie mit psychologischen Symptomen von Stress oder Resilienz zusammen anwesend ist, jedoch kann diese Co-Präsenz nicht ausreichend sein, um eine direkte Verursachung zu begründen. Letztendlich wird mehr Forschung zur Neurobiologie der Resilienz benötigt.

Schlussfolgerung: Die Neurobiologie eines stressresistenten Gehirns für das Leben fördern

In der Tat

In unserer turbulenten und unvorhersehbaren Welt ist es für Menschen aus allen Gesellschaftsschichten, Altersgruppen, Berufen und sozioökonomischen Hintergründen wichtig geworden, wirksame Methoden zu finden, um Stress abzubauen und die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen.

Die Feinabstimmung der kausalen Einflüsse, die ein belastungsresistentes Profil erzeugen, ist besonders nützlich für diejenigen, die professionell in einer stressigen Umgebung arbeiten. Erstens in Bezug auf den erfolgreichen Abschluss der gegebenen Aufgabe, zum Beispiel als Kampfsoldat, und zweitens in Bezug auf das physische und psychische Wohlbefinden der Person nach der Aufgabe, als Veteran.

Hoffentlich wird in naher Zukunft ein interdisziplinärer Ansatz basierend auf den Erkenntnissen aus dem letzten King's College in London entwickelt werden, der untersucht, wie neurobiologische, genetische, epigenetische und Persönlichkeitsmerkmale (sowie Gemeinschafts – und Gruppeninteraktionen) funktionieren könnten Suppe-zu-Nüsse-Entwicklung eines belastbaren Profils. Dies könnte uns der Prävention und effektiven Behandlung stressbedingter psychiatrischer Erkrankungen wie PTSD und MDD einen Schritt näher bringen. Bleib dran!

Um mehr zu diesem Thema zu lesen, schau dir meine Blogposts von Psychology Today an ,

• "12 Keystone Principles, die Resilienz stärken"
• "Kann Oxytocin Resilienz gegen kindliche Widrigkeiten stärken?"
• "Die Neurobiologie der Gnade unter Druck"
• "Mütterliche Betreuung im frühen Leben erhöht die Belastbarkeit im Erwachsenenalter"
• "Soziale Benachteiligung schafft genetischen Verschleiß und Tränen"
• "GABA-Neuronen im Visier bieten Anhaltspunkte für mehr Resilienz"
• "Kleinhirnschäden können die Wurzel von PTSD in Kampfveteranen sein"
• "Die Neurowissenschaft der Beharrlichkeit"
• "Social Bonds zu haben ist der beste Weg, um Ihre Gesundheit zu optimieren"
• "Tonische Spiegel von Dopamin schmieren Momente der Superfluidität"
• "Die Neurowissenschaften von Madonnas anhaltendem Erfolg"
• "Warum zerstören sich so viele Superstars wie Supernovae?"

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