Es ist so still in meinem Haus, dass ich das Summen des Computers und des Kühlschranks in der Küche hören kann.
Für eine Minute weiß ich nicht, was ich mit mir machen soll. Jeder ist weg. Ich atme durch. Ich gieße eine Tasse Kaffee ein und denke über den Korb voller Rechnungen und den Artikeltermin nach. Ich habe Festdekorationen, die ich gerne herausbringen würde. Wäsche zum Falten. Aber zuerst brauche ich einen Moment der Ruhe. Der Stille. Ich setze mich in meinen großen Küchenstuhl und beobachte, wie die Sonnenschatten an den Wänden entlangziehen und tief durchatmen.
Einsamkeit fördert Kreativität
Einsamkeit ist meine Gelegenheit zum Neustart. Es ist wichtig für meine Gesundheit und mein Wohlbefinden und es hilft mir auch, eine aufmerksamere, geduldige Frau und Mutter und ein fokussierterer und kreativerer Schriftsteller zu sein.
Es ist nicht so, dass ich Menschen oder Energie, Ideen oder Aktivitäten nicht liebe. Viele der Dinge, die ich am meisten auf dem Planeten liebe, sind schließlich Menschen. Aber meine Fähigkeit, in dieser Welt gut zu sein, hängt von einer gewissen Einsamkeit ab. Dort finde ich mein Gleichgewicht.
Es ist gut für uns alle: Einsamkeit ist die Wurzel für Innovation und Kreativität. Es ist erholsam. Ruhezeit lindert Stress und fördert Entspannung und Konzentration. Oft fördert es größere Wertschätzung für andere und fördert soziale Beziehungen. Es liefert auch eine Portion Perspektive und hilft uns, bessere Problemlöser zu werden.
Aber alleine ist die Zeit keine Einsamkeit. Die Einsamkeit birgt eine Vielzahl von Gesundheitsrisiken, darunter erhöhter Blutdruck und eine Neigung zu Depressionen. Einsamkeit ist eine Zeit, in der wir uns von allem getrennt fühlen. Einsamkeit ist, wenn wir uns tief mit sich selbst verbunden fühlen.
"Die Einsamkeit ist ein Katalysator für die Leistung von Experten", schreibt Susan Cain, Autorin von Quiet: Die Macht der Introvertierten in einer Welt, die nicht aufhören kann zu reden .
Warum vermeiden wir stille Zeit?
Doch anfangs kann sich die Zeit allein leichtsinnig fühlen – als ob ich nicht genug fertig bekomme -, und wir müssen frühe Schuldgefühle abwehren.
Aber die Zeit in der Einsamkeit macht uns tatsächlich produktiver. Es inspiriert neue Ideen, Lösungen und Verbindungen und verhindert, dass wir so ausgebrannt werden, dass wir nicht funktionieren können.
Sicher, es kann ein bisschen beängstigend sein, sich allein in die Stille zu versetzen. Wenn wir langsamer werden, beginnen wir zu bemerken, was wirklich in unserem Leben vor sich geht, die Dinge, die wir zu beschäftigt waren, um sie zu untersuchen. Mit dem, was wir finden, fühlen wir uns vielleicht nicht immer wohl. Aber wenn Sie mutig genug sind, eine tägliche Einsamkeit zu praktizieren, werden diese schwierigen Momente Einsichten liefern, die Sie durch Schwierigkeiten treiben.
Einsamkeit ist jedoch eine Übung. Du musst es tun, um den Vorteil zu bekommen. Wie Ballett oder Golf, Kochen oder Schreiben oder Essen mit Essstäbchen, es wird einfacher, je mehr Sie es tun. Dann wirst du dich in der Stille wieder lebendig fühlen, denn wenn wir hören können, was wir denken, und fühlen, was wir fühlen, werden wir uns im gegenwärtigen Moment voll und ganz engagieren.
Wie man eine Einsamkeitsübung beginnt
Es gibt nichts, worüber man streiten könnte. Sie müssen nicht während Ihrer Einsamkeitssitzungen beten oder singen oder um ein Lagerfeuer tanzen. Und nenne es nicht Meditation – das wird die Leute nur ausflippen. Es gibt nur zwei (anderthalb) Regeln: Sei allein. Ruhe. Und hier ist die Hälfte – sei immer noch mindestens Teil der Zeit. Ein ruhiger Spaziergang, Gartenarbeit allein in der Stille, Kochen allein ohne Musik oder Fernsehen sind mächtige Wege, um Ihre alleinige Zeit zu erreichen. Aber es ist auch wichtig, einfach aufzuhören, still zu sein und zu bemerken, was aufkommt.
Hier sind fünf weitere Tipps, die Ihnen helfen können, ein paar Momente der Ruhe in Ihrem Tag zu verbringen:
1. Planen Sie es. Frag danach. Mein Mann ist immer bereit, mir zu helfen, Zeit zu finden, denn er weiß es jetzt am meisten, eine Stunde oder zwei Stunden für mich selbst (mehr wenn du es bekommst) hält mich davon ab, eine rasende, verrückte Frau zu werden.
2. Machen Sie es zu einer Priorität. Wie Zähne putzen oder duschen, 10 Minuten Ruhezeit pro Tag bringt Gesundheitsvorteile, die zu Ihrer Ruhe und Ihrem Wohlbefinden beitragen. Das ist kein Luxus. Es ist Teil der Pflege Ihres Körpers und der Pflege Ihres Geistes und es ist genauso wichtig wie Gemüse essen und trainieren.
3. Unterrichten Sie die Menschen, mit denen Sie leben, über die stille Zeit. Wir haben unsere Tochter trainiert, dass jeder Tag ruhige Zeit beinhaltet. Kein Fernseher oder Computer oder Musik. Dies ist die Zeit zu lesen oder zu spielen oder Kunst allein zu schaffen. Indem du denen erzählst, mit denen du lebst, ist das wichtig für dich, und mit gutem Beispiel vorangehen, werden sie beginnen, es zu unterstützen und es auch zu genießen.
4. Verwenden Sie die Leerzeichen dazwischen. Ich habe selten das Radio im Auto, wenn ich alleine fahre. Wenn ich auf einen Termin warte, schreibe ich selten oder rede. Und lästige Heimarbeit kann ruhig sein. Ich arbeite oft ohne Musik oder Fernsehen oder Lärm. Ich habe nicht immer Zeit, in der Einsamkeit zu sitzen, aber die Zwischenräume zwischen den übrigen Aufgaben erlauben Zeit ohne Lärm.
5. Erstellen Sie mindestens ein tägliches Ritual, das Ruhe fördert. Sprich ein Gebet. Meditiere jeden Tag ein paar Minuten. Mach einen Lauf ohne Kopfhörer. Nehmen Sie ein langes Bad oder schleichen Sie sich vor dem Schlafengehen unter die Dusche. Mein Morgenkaffee ist ein Ritual um Ruhe. Wenn ich weiß, dass ich einen besonders unübersichtlichen Tag vor mir habe, stehe ich 15 Minuten zu früh auf, nur um in Ruhe Kaffee zu trinken.
Die Schaffung von Einsamkeitsbereichen ist eine kraftvolle Möglichkeit, dein Leben aufzutanken und zu stärken. Mach es zu einer Priorität. Bauen Sie es ein. Sie werden sich besser und besser ausgerüstet fühlen, um die Herausforderungen Ihres Tages zu meistern.
