Als die Beamten mehr darüber erfahren, was mit dem Germanwings-Flug passiert ist, der am Dienstag abgestürzt ist, tauchen nun Berichte auf, dass der Pilot angeblich keine psychische Krankheit preisgegeben hat. Insbesondere berichtet Time , dass er für einen Zeitraum vor dem Absturz Burnout und / oder Depressionen gehabt haben könnte.
Burnout und Depression werden oft miteinander verwechselt, weil ihre Symptome ähnlich sein können. Während viele Studien herausgefunden haben, dass Burnout und Depression verschiedene und getrennte Krankheiten sind, zeigen Studien auch, dass sie in irgendeiner Weise verwandt sind, aber die Forscher sind sich noch nicht sicher, wie stark sie sich überschneiden (Aydemir & Icelli, 2013). Burnout ist in der Regel eine Funktion von chronischem Stress und Losgelöstheit, während Depressionen mit Arbeit oder Nicht-Arbeit in Verbindung gebracht werden können.
Profis, die ausgebrannt sind, berichten von Problemen mit Aufmerksamkeit, und Ihr Burnout-Grad hängt signifikant von der Anzahl kognitiver Fehler ab (zB Dinge sagen, die Sie bereuen könnten; Namen vergessen oder wichtige Hinweise in Ihrer Umgebung verpassen, wie ein Stoppschild währenddessen) Fahren) Sie haben vielleicht an einem Tag.
Beunruhigender ist die Forschung, die zeigt, dass Männer ihre Burnouts nicht oder nur unzureichend melden. Im Durchschnitt melden Frauen 1,6 mal häufiger Burnout als Männer, und Männer waren weniger bereit, zuzugeben, dass sie ermüdet waren als Frauen (Aydemir & Icelli). Ich sehe den gleichen Trend in meiner eigenen Praxis für Burnout-Prävention, und wenn ich meine Burnout-Präventions-Workshops lehre, frage ich die Jungs immer, warum das so ist. Die Antworten reichen von Stolz zu "etwas sagen ist ein Zeichen von Schwäche" bis zu "Ich habe so viel Verantwortung, meine Familie zu unterstützen und ich kann sie nicht im Stich lassen." Das muss sich ändern.
Die Auswirkungen von Burnout können tiefgründig sein. Daher ist es wichtig, dass Sie die Warnsignale in sich selbst und in anderen erkennen. Hier sind 9 Warnzeichen für Burnout:
Jeder Curveball ist eine große Krise . Als ich Jura praktizierte, war es meine Aufgabe, meinen Klienten bei der Lösung ihrer Probleme zu helfen. Ich wusste, dass etwas nicht stimmte, wenn selbst kleine Probleme eine starke emotionale Reaktion auf mich auslösten. Ich war von meinem eigenen Burnout erschöpft und hatte nicht die mentalen oder physischen Ressourcen, um zwischen einem kleinen Problem und einer großen Krise zu unterscheiden.
Chronisch niedrige Energie und Erschöpfung . Erschöpfung ist eine der drei großen Dimensionen von Burnout (Leiter & Maslach, 2005). Die Erschöpfung im Zusammenhang mit Burnout ist auf einem anderen Niveau als nur müde hier und da zu fühlen. Es ist ein chronischer Zustand des Gefühls überwältigt und ausgereizt.
Häufiger krank werden . Der Stress und das Adrenalin können dich für eine Weile aufhalten, aber sobald dieses Hoch nachlässt, stürzt dein Körper ab. Das Ergebnis ist, dass Ihr Immunsystem zusammenbricht und Sie dadurch anfälliger für Krankheiten werden. "Sick" kann von Erkältungen und Grippe bis zu starken Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Herzklopfen reichen.
Nicht aufladen oder entspannen . Die Genesung ist ein wichtiger Bestandteil des Burnout-Präventionsprozesses, aber in unserer Arbeitskultur wurde eine Pause gemacht. Studien legen Wert auf zwei Arten der Genesung: (1) wie Sie jeden Tag aufladen, während Sie arbeiten; und (2) was Sie tun, um nach der Arbeit jede Nacht, an den Wochenenden und im Urlaub aufzuladen.
Ein Gefühl der Unwirksamkeit haben . Ineffizienz bedeutet, dass Sie keine Ergebnisse in Ihrem Leben erzielen können. Wenn Sie die Wirksamkeit verlieren, sinkt Ihr Vertrauen, Sie fühlen sich weniger effektiv bei der Arbeit und Ihr Selbstwertgefühl kann sogar beeinträchtigt werden.
Sich losgelöst fühlen und konsequent ausgecheckt werden . Burnout ist ein Prozess, um sich von den Dingen zu trennen, die Ihnen bei der Arbeit Energie und Enthusiasmus geben. Der gegenteilige Zustand ist Arbeit Engagement, das eine potente Mischung aus Energie und Engagement ist.
Zynismus ist die Norm . Dein Enthusiasmus für deine Arbeit ist verblasst und jetzt reibt dir alles und jeder den falschen Weg. Wenn Sie mehr Zeit und Mühe in Projekte gesteckt haben, machen Sie jetzt nur das Nötigste.
Ich kann die Perfektion nicht aufgeben . Untersuchungen zeigen, dass perfektionistische Tendenzen mit einem höheren Burnout-Risiko verbunden sind, weil perfektionistische Verhaltensmuster Ihre Energie abbauen (Aydemir & Icelli). Während einige Fachleute nicht viel Platz für Fehler haben (denken Sie an Chirurgen, Fluglotsen und Anwälte), ist der Schlüssel, sich zu fragen, ob Perfektion für dieses spezielle Projekt notwendig ist. Meistens ist die Antwort nein.
Zu viele Job-Anforderungen und nicht genügend Job-Ressourcen . "Job Demands" ist jeder Aspekt Ihres Jobs, der nachhaltige Anstrengung oder Energie erfordert. Job Anforderungen an sich sind nicht unbedingt schlecht, aber weil sie Ihre Energie verbrauchen, müssen Sie ihre Auswirkungen mit Job-Ressourcen verringern. "Job Resources" sind jene Aspekte Ihrer Arbeit, die motivierend sind und Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen (Bakker, Demerouti, & Sanz-Vergel, 2014).
Burnout wurde als das größte Berufsrisiko des 21. Jahrhunderts beschrieben. Es ist ein großer erster Schritt, die beschäftigten Fachleute und Arbeitsplätze über die Warnschilder zu informieren, um ihre Auswirkungen zu reduzieren.
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP ist ein Burnout-Präventions- und Resilienz-Experte, der Unternehmen und Berufstätigen dabei hilft, Burnout vorzubeugen und sich unter Stress zu entwickeln. Für weitere Strategien und Tipps, um Burnout zu verhindern und unter Stress zu gedeihen, klicken Sie hier für eine kostenlose Kopie von Paulas E-Book, Addicted to Busy: Ihr Blueprint für Burnout-Prävention. Ihre Website ist www.pauladavislaack.com.
Zusätzliche Ressourcen
Aydemir, O. & Icelli, I. (2013). Burnout: Risikofaktoren. In Burnout für Experten, 119-143 (Sabine Bahrer-Kohler, Hrsg.) London, England: Springer.
Bakker, AB, Demerouti, E., und Sanz-Vergel, AI (2014). Burnout und Arbeitseinsatz: Der JD-R-Ansatz. Annual Review of Organizational Psychology – organisatorisches Verhalten, 1, 389-411.
Leiter, MP, und Maslach, C. (2005). Burnout verbannen. San Francisco, Kalifornien: Jossey-Bass.
