10 Must Do's When: Geburt des Blues

Balance ist das Hauptanliegen des Universums, also wird das Leben von einem Differentialmotor angetrieben (männlich-weiblich, Proton-Elektron, Nord-Süd, negativ-positiv, usw.). Um diesen Motor bei der Arbeit zu beobachten, muss der Mensch kontrastieren und vergleichen. Zum Beispiel wäre Vergnügen ohne Schmerz als Vergleichsgrundlage nicht zu unterscheiden. Gleichermaßen muss das, was links ist, gleich dem sein, was auf der rechten Seite ist. Deshalb sind Freude und Angst, Sieg und Niederlage sowie Verlust und Gewinn gleichermaßen wichtig. Aber wir verabscheuen und meiden "die negativen Seiten des Lebens" und feiern und jagen "positive Dinge des Lebens", denn neugierig wollen die Menschen nur selektive Freuden und bestimmte Schätze. Die Bearbeitung der Natur und die Zeit werden jedoch unterbrochen. So verliert all das Gold eines Tages seinen Glanz, denn jeder Ring gibt schließlich seinen Stein auf, und alle, die in Liebe gehen, werden eines Tages alleine gehen. Obwohl die Freuden des Lebens schmackhaft sind, während die Sorgen ein erworbener Geschmack sind, ist es ein Muss, diesen erworbenen Geschmack zu haben. Das ist leichter gesagt als getan, und in der Zwischenzeit, wenn das Leben untypisch wird, bekommen die Menschen den Blues. Dies gilt insbesondere für Zwangserfresser, Schnüffeltiere, Drogenabhängige und unordentliche Liebesjunkies, die mehr Blues-anfällig zu sein scheinen als die meisten anderen.

Neurobiologie des Blues

Wir verinnerlichen somatosensorische Informationen von der Außenwelt (was wir sehen, hören, riechen, berühren und schmecken) durch Liganden, die an Rezeptoren auf der Oberfläche unserer Zellen binden. Denken Sie an den menschlichen Körper als eine riesige Firma. Liganden sind wie viele verschiedene Schlüssel, von denen jeder zu einem bestimmten Türschloss passt. Rezeptoren sind die Türschlösser, die verschiedene Räume mit unterschiedlichen Inventargegenständen und Mitarbeitern (dh intrazellulären Prozessen) öffnen. Ihre fünf Sinne sind wie die Versand- und Warenannahme, sie bringen ständig Rohstoffe ein und verschicken die hergestellten Produkte. Jede Ankunft führt zu einer Schlüsselverriegelung, um eine Tür zu öffnen, um Arbeit an die Angestellten hinter dieser Tür zu senden, die die Materialien in diesem Raum benutzen werden. Einige Ereignisse sind wie immer Routine, andere nicht. Offensichtlich würde Letzteres dazu führen, dass sich verschiedene Türen öffnen und unterschiedliche innere Bewegungen ausführen. Emotion wäre das Firmenklima, also die Dinge, die ein Unternehmen zu einem lustigen, produktiven, glücklichen, profitablen Ort machen, oder umgekehrt.

Wut, Angst, Freude, Traurigkeit, Ekel und Scham sind die diskreten Gefühle. Das Leben ist jedoch kontextabhängig. Genauso wie die Arbeit bei Google sich von der Arbeit bei Bethlehem Steel unterscheidet, kommt jeder Mensch mit seinem eigenen emotionalen Klima oder Preset, basierend auf der Natur und der Pflege. Während die diskreten Emotionen die einzigen Tasten auf unseren Zifferblättern sein können, hängt es davon ab, auf wessen Zifferblatt sie stehen. Zum Beispiel ist ein regnerischer Tag in Seattle typisch, während es in LA selten und aufregend ist, genauso wie ein sonniger Tag in Seattle Anlass zum Feiern ist und Ihr normales, langweiliges, perfektes Wetter in LA. So sind Ihre Emotionen nicht nur von Natur und Ernährung individualisiert, sie entwickeln sich ständig weiter und sind anfällig für klimatische Unterschiede. Aus diesem Grund sticht an manchen Tagen ein Schlag ins Gesicht durch das Leben, während an anderen Tagen ein TKO (technisches Knockout) landet. Den Blues zu haben ist ein Euphemismus für die TKOs des Lebens. An jenen Tagen, an denen Ihr Leben ein Güterzugpfiff und ein streunender Hund von einem Johnny Cash-Song ist, ist es Zeit, den Blues zu gebären (GBTB), was nicht nur ein Akronym ist, sondern phonetisch fabelhaft … " Geebee-teebee. "

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Ihr GBTB-Protokoll

Das GBTB-Protokoll ist ähnlich wie bei der Essensplanung. Es ist einfacher, eine gesündere Mahlzeit zu wählen, wenn Sie Ihre Mahlzeiten planen, wodurch die Entscheidungsfindung bei der Essenszeit entfällt und die Wahrscheinlichkeit von schlechten Entscheidungen sinkt. Wenn Sie über ein gültiges GBTB-Protokoll verfügen, können Sie sinnvolle Entscheidungen treffen, die eher proaktiv als reaktiv sind. Darüber hinaus mag das Gehirn rituelle und sich wiederholende Verhaltensweisen. Jedes Verhalten verursacht ein spezifisches neuronales Muster im Gehirn. Je mehr Sie sich in einem Verhalten engagieren, desto effizienter wird das zugrundeliegende neuronale Feuern. Das ist teilweise der Grund, "Übung macht den Meister."

Kulturbasierte Rituale aktivieren die Basalganglien und kortikal basierten Schaltkreise und beeinflussen die emotionale Gehirnfunktion. Rituale sind Gewohnheiten. Wenn Gewohnheiten Flüsse und Ströme wären, wären kulturelle Rituale der Nil. Es ist also vorteilhaft, einen kulturspezifischen Aspekt hinzuzufügen, der für Sie arbeitet. Hinweis: Sie könnten zu etwas neigen, das scheinbar neugierig ist. Wer weiß jedoch, was seine Rassenmischung ist, da die meisten von uns Köter sind. Deshalb könntest du weiß genug aussehen, um der Herausgeber der Bayerischen Zeitung zu sein, während das Blut des Apachen in deinen Adern fließt; geh mit ihm. Je tiefer Sie graben, desto ähnlicher werden die kulturellen Wurzeln.

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GBTB Wear : Das Gehirn liebt es zu assoziieren und zu antizipieren, dh wenn dies geschieht, wird das folgen. Ein bestimmtes GBTB-Outfit sagt deinem Gehirn: "Wir machen uns bereit für GBTB", also bereitet es sich so vor. Normalerweise trage ich ein Kopftuch, eine Sonnenbrille, ausgebleichte Jeans und ein Michigan T-Shirt unter einem offenen Flanellhemd (ein Leckerbissen für Ihr: Who Cares File).

GBTB Soundtrack : Machen Sie einen Soundtrack Ihrer Lieblings-Bluesmusik. Es gibt eine gazillion "jemand oder etwas, was jemand falsch gemacht" Lieder. Wählen Sie Ihren Favoriten. Hören Sie Musik, die Sie genießen, verursacht Dopamin-Freisetzung. Dopamin ist die Glücksdroge des Gehirns.

GBTB Wail List: Wie alle Tierarten sangen Menschen, bevor wir sprachen. Singen hat mehrere neurochemische Vorteile. Es bewirkt, dass das Gehirn natürliche Opiate freisetzt. Es reduziert Stress und erhöht Immunglobulin A, was Ihrem Immunsystem hilft. Das Singen erhöht das Oxytocin (das Liebes- / Umarmungs-Hormon), wodurch du dich sozial verbunden fühlst, selbst wenn einige Eskimos dir nur eine Scheibe Eis geben und dich in die See schubsen. Das Singen verändert auch automatische Systeme wie Herz- und Atemfrequenz und Schweiß. Es gibt einen Grund, warum diese alten Negersklaven spirituell so mächtig waren. Sie setzten endogene Schmerzmittel für eine Gruppe frei, die wirklich Schmerzlinderung benötigte. Ich empfehle dringend, einige dieser Songs in Ihre GBTB Wail List aufzunehmen. Vor allem sollten die Songs persönlich sinnvoll sein; und singt sie nicht, jammert ihnen.

GBTB Workout: Körperliche Bewegung erhöht Endorphine, erhöht Dopaminspiegel und hat viele andere neurochemische und physikalische Vorteile. Das GBTB Training sollte spezifisch für dich sein. Wenn Sie eine körperliche Aktivität haben, die Sie besonders mögen, zB Gewichte heben, Seil springen, Sit-Ups machen oder was auch immer, gehen Sie darauf ein. Ich schlage jedoch vor zu tanzen. Tanzen ist eine großartige Übung, und Sie können es mit Ihrem GBTB Soundtrack verketten.

GBTB Manual Art : Es gibt mehr Berührungsrezeptoren im Gehirn für die Hand als für die meisten anderen Teile des Körpers. So ist das Schreiben mit einem Bleistift, Skizzieren oder Malen sehr therapeutisch. Es gibt andere therapeutische Vorteile beim Malen und Skizzieren, wie Dopamin, die in Erwartung der Fertigstellung Ihres Projekts freigesetzt werden.

Schließlich und vor allem: Verlangen Sie nie, was Sie nicht haben, mehr als das, was Sie haben. Möchte nie mehr dort sein, wo du nicht bist, mehr als dort, wo du bist. Niemals wertschätzen, was Sie nicht tun können, mehr als das, was Sie tun können … und egal was, immer … bleibt fabelhaft und phänomenal.

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SCHLÜSSEL-REFERENZEN

Moleküle der Emotion: Scribner 1997, (Candace B. Pert)

NeuroImage: Band 16, Ausgabe 2; Juni 2002, Seiten 331-348 Funktionelle Neuroanatomie der Emotion: Eine Meta-Analyse von Emotionsaktivierungsstudien in PET und fMRI

Biologische Psychiatrie: Band 1, Heft 5; 1. September 2003, Seiten 504-514 Neurobiologie der Emotionswahrnehmung I: die neurale Basis der normalen Emotionswahrnehmung (Phillips ML, et al)

Jahresrückblick Neurowissenschaften: 2008; 31: 359-87. doi: 10.1146 / annurev.neuro.29.051605.112851. Gewohnheiten, Rituale und das evaluative Gehirn. (Graybiel, AM)