7 Tipps zum Zurückspringen von Enttäuschung

Das Leben ist nicht fair. Sie können nicht immer bekommen, was Sie wollen. Obwohl Sie das wissen, tut Enttäuschung trotzdem weh.

Du kannst nicht denken, dass du dich besser fühlst. Die Verschiebung muss emotional erfolgen. Hoffentlich können Sie nach einem Rückschlag zu Dankbarkeit oder Glücklichkeit übergehen. Höchstwahrscheinlich beginnen Sie mit der Annahme. Von hier aus könnten Sie überlegen, ob Ihre Erwartungen realistisch waren und ob Sie etwas lernen sollten. Aber zuerst müssen Sie Ihre Traurigkeit, Reue, Frustration und Enttäuschung abschütteln. Hier ist wie.

1. Erzwinge ein Lächeln, sogar ein Lachen, um den emotionalen Veränderungsprozess auszulösen. Erzwungenes Lächeln und Lachen lösen die Neurochemikalien aus, die dich schneller besser fühlen lassen.
2. Bewege deinen Körper . Komplexe Bewegungen (nicht wiederholende Aktionen wie Laufen) können dich aus einer emotionalen Spur herausheben. Nimm an einem Sport teil, übe eine Kampfkunst oder Yoga oder nimm einen temperamentvollen Übungskurs, um die schlechten Gefühle von deinem Rücken zu schütteln.
3. Identifizieren Sie die Werte, die kompromittiert wurden. Erinnere dich an eine Zeit, in der dein Leben fließt und du dich leicht, lebendig und erfüllt fühlst. Nenne fünf Dinge, die du getan hast oder getan hast, die dir geholfen haben, so zu fühlen. Diese fünf Dinge repräsentieren, was Ihnen am wichtigsten ist und was Sie brauchen, um sich glücklich zu fühlen. Was könntest du jetzt tun, das zeigt, dass du dein Bestes tust, um diese Werte zu einem festen Bestandteil deines täglichen Lebens zu machen? Legen Sie einige wertebasierte Ziele fest, an denen Sie heute arbeiten können.
4. Nehmen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken, wofür Sie im Moment dankbar sind. Nenne zuerst drei kleine Dinge, die dir heute passieren, für die du dankbar bist, zum Beispiel eine kurze Schlange bei der Post, eine perfekte Tasse Kaffee, die träumerischen Augen deines Haustiers oder eine reibungslose Fahrt zur Arbeit. Sobald du dein Herz mit Dankbarkeit öffnest, schau, um zu sehen, wofür du dankbar bist in der Situation, in der die Dinge nicht so gelaufen sind, wie du es dir erhofft hast. Zum Beispiel, obwohl Sie einen Vertrag verloren haben, haben Sie jetzt Zeit, etwas Wichtiges für Sie zu beenden. Auch wenn Sie auf dem Weg zur Arbeit ein Strafticket haben, merken Sie, dass Sie langsamer fahren und sich weniger gestresst fühlen. Auch wenn Ihr Kind Mathematik nicht bestanden hat, beachten Sie, welche anderen Talente und Leidenschaften er oder sie hat. Konzentriere dich auf die Geschenke, nicht auf die Verluste.
5. Belohnen Sie sich, um die Wellen zu reiten . Machen Sie eine Liste von allem, was Ihnen Freude bereitet, die Sie in kurzer Zeit in die Hand nehmen oder tun können. Liebst du frische Blumen? Hast du einen Freund, den du anrufen kannst, der dich zum Lächeln bringt? Hast du ein Lieblingsbuch oder YouTube-Video? Erstellen Sie die Liste und schreiben Sie dann jeden Artikel auf einen einzelnen Papierstreifen. Legen Sie die Papiere in ein Glas. Wenn Sie einen Rückschlag haben, ziehen Sie einen Streifen aus Ihrem Glas der Freude und tun, was es sagt, egal wie schlecht Sie sich fühlen. Geh und kaufe eine Blume. Ruf deinen Freund an. Schau dir dieses Video an. Sie werden in kürzester Zeit zurückkommen.
6. Heben Sie Ihre Stimmung an den Orten auf, die am meisten Stress verursachen. Halten Sie Cartoons, Familien- oder Urlaubsfotos und kleine Spielsachen für stressige Momente in der Nähe Ihres Schreibtisches oder im Auto bereit. Haben Sie eine Möglichkeit, Ihre Lieblingsmusik auch bei der Arbeit zu hören. Fotos, Spielzeug und Musik, die Sie zum Lächeln bringen, sind in Ihrem Erste-Hilfe-Kasten unentbehrlich.
7. Übe die lustige Seite des Lebens . Jeden Abend für eine Woche, schau dir einen lustigen Film an, lese nur Comics in der Zeitung, suche lustige Leute und versuche, den Humor im Banalen zu finden. Dies wird Ihre Kreativität steigern. Sie könnten Ihre Meinung für das Leben ändern.

Die Verschiebung kann Zeit brauchen. Sie müssen den Verlust von Freunden, Jobs, Gesundheit oder Träume betrauern. Wenn Ihre Traurigkeit Sie davon abhält, normal zu funktionieren, suchen Sie die Anleitung eines Therapeuten.

Üben Sie diese Tipps, um Ihre Belastbarkeit zu erhöhen. In meinem Buch Outsmart Your Brain kannst du mehr Möglichkeiten finden, dich zurückzuholen.

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